Recent, am avut o prietenă să țâșnească despre dieta lui săracă în carbohidrați, altul despre aplicația lui de numărare a caloriilor și altul despre noul program de slăbire pe care îl urmează. Au existat, de asemenea, câteva cazuri de oameni care discută despre corpurile altora și despre obiceiurile alimentare de parcă ar fi treaba lor.
Nu știu dacă este o pandemie, un fel panică de creștere în greutate după vară, sau doar că viața mea socială renașterea (mulțumită restricțiilor mai laxe din Anglia) mi-a reamintit cât de omniprezentă este cu adevărat vorbirea despre dietă, dar băiete, nu mi-a ratat asta.
Când apar aceste subiecte, intru într-o furie aprinsă pe care trebuie să mă străduiesc să o stăpânesc și adesea ies cu un comentariu tăios. Ca cineva care sa luptat cu obiceiurile alimentare dezordonate timp de aproape un deceniu și care abia recent a făcut pace cu mâncarea și creșterea în greutate
Adevărul este, totuși, oricât de inconfortabil m-ar face, nu este locul meu să-i mustrez. Ei sunt pe propria lor călătorie și nu sunt terapeutul lor, sau dieteticianul lor, sau mama lor, iar felul în care reacționez nu face decât să facă lucrurile inconfortabile - nu ajută pe nimeni.
Ei sunt pe propria lor călătorie și nu sunt terapeutul lor, sau dieteticianul lor, sau mama lor, iar felul în care reacționez nu face decât să facă lucrurile inconfortabile - nu ajută pe nimeni.
Din păcate, discuțiile despre dietă nu vor merge nicăieri în curând. Oricât de mult am făcut progrese în ultimii câțiva ani - cu reviste interzicerea termenul „corp de bikini”, profesioniști în nutriție îndepărtându-se de la recomandarea pierderii în greutate de dragul ei și din ce în ce mai mulți oameni care încep să înțeleagă legături inextricabile între cultura dietei și supremația albă - mulți dintre noi (dacă nu majoritatea) încă urmăresc în mod activ pierderea în greutate, precum și urmând orice dietă restrictivă este aroma lunii și judecând corpurile și obiceiurile altor oameni neîndemnat.
AAtâta timp cât vor apărea discuții despre dietă în jurul nostru, va trebui să găsim modalități de a ne împăca cu ea - ceea ce nu este un lucru universal. Am vorbit cu terapeutul pentru tulburări de alimentație Shira Rosenbluth LCSW, dietetician înregistrat în tulburări de alimentație Casey Bonano și neînregistrat în regim alimentar dieteticianul Kirsten Ackerman pentru a vă ajuta să vă echilibrați limitele legate de dietă cu compasiune pentru alții care nu au aceeași istorie cu mâncarea ca și dvs. do.
În primul rând, ce este vorba despre dietă?
Discuțiile despre dietă sunt cam exact ceea ce sună, și anume oameni care discută despre dietele lor specifice - și adesea restrictive, un subiect de conversație extrem de comună între prieteni, familie sau colegi. „Formele mai puțin evidente de vorbire despre dietă pot fi vorbirea negativă despre alimentele sau corpurile dvs. sau ale altor persoane, discutând calorii, descriind alimentele ca fiind bune sau rele și descriindu-te ca fiind bune sau rele în funcție de ceea ce mănânci. spune Bonano.
De ce este dăunătoare vorbirea despre dietă?
Discuțiile despre dietă îl pot determina adesea atât pe cel care vorbește, cât și pe cel care vorbește să simtă că corpul lor este greșit sau că mâncarea pe care o mănâncă este greșită. Pentru persoanele cu obiceiuri alimentare dezordonate sau cu tulburări de alimentație diagnosticate, acest tip de discuție poate deveni rapid deranjant.
„Vorburile despre dietă mă fac să mă simt profund inconfortabil”, spune Chloe Faulkner, care se luptă cu o tulburare de alimentație. „Mă simt supărat că așa funcționează lumea și că majoritatea celor care discută despre dietă s-au chinuit toată viața într-un mod sau altul.”
În ceea ce o privește pe Rachel Charlene Lewis, scriitoare și editor din Carolina de Nord, discuțiile despre dietă o fac să se simtă anxioasă. „Urăsc ideea că oamenii se gândesc la mine și la corpul meu și la cum arată și cât de mare sau mic este”, spune ea. „[Discursul despre dietă], de asemenea, forțează la suprafață o gamă largă de gânduri negative ale corpului și ideea că mâncarea este rea, corpurile sunt rele și trebuie să ne schimbăm corpurile pentru a fi demni.”
Faulkner și Lewis se numără printre multele femei cu care am vorbit și care se simt inconfortabil atunci când vorbesc despre dietă, dar mulți oameni nici măcar nu își dau seama că o fac - sau că cuvintele lor pot fi dăunătoare. „Din nefericire, vorbirea despre dietă este considerată atât de normală, încât oamenii de obicei nu o încep până când sunt în călătoria de a-și schimba relația cu mâncarea”, spune Bonano.
„Urăsc ideea că oamenii se gândesc la mine și la corpul meu și la cum arată și cât de mare sau mic este.”
Discuțiile despre dietă nu vor merge nicăieri în curând, așa că cum vă puteți împăca cu ea?
Când sunteți într-o călătorie pentru a vă vindeca relația cu mâncarea și a vă îndepărta de dietă, este posibil, ca și mine, să aveți o reacție negativă puternică la discuțiile despre dietă din cercurile voastre. Acestea fiind spuse, atâta timp cât noi, ca societate, suntem înrădăcinați în cultura dietei, vorburile despre dietă se vor întâmpla în mod inevitabil și nu poți lupta cu ea de fiecare dată când se întâmplă.
„Este foarte important să luați în considerare câtă energie aveți în acest moment și să vă amintiți că nu trebuie să abordați și să demontați tot timpul cultura dietei”, spune Rosenbluth. „Asta te poate face cu adevărat să te epuizezi și să te simți epuizat!
Dar doar pentru că s-ar putea să trebuiască uneori să lași să vorbească despre dietă fără să încerci să corectezi, nu înseamnă că ești condamnat să trăiești în disconfort pentru totdeauna. „Îți promit că poți ajunge într-un loc în care discuțiile despre dietă nu te mai influențează pe tine, starea ta de spirit sau comportamentele tale”, spune Bonano. „Veți ajunge într-un loc în care se rostogolește imediat de pe tine, fără să te lipiți.”
Când ești în recuperare, sau ai devenit conștient de toate modurile în care cultura dietei este dăunătoare, te poate enerva destul de mult. „Este ușor să elimini această furie asupra celorlalți care se angajează în discuții despre dietă”, spune Ackerman. „În timp, îți dai seama că a vorbi despre dietă ca pe un atac personal poate fi o risipă de energie. Îți dai seama că nu este vina celui care face dietă sau a celui care vorbește despre dieta.
Pentru Ackerman, îți va fi mai ușor să te ocupi de discuțiile despre dietă dacă poți separa cel care vorbește despre dietă de cultura dietei în ansamblu - fiecare dintre noi trebuie să învețe să navigăm în relația noastră unică cu mâncarea într-o cultură dezordonată și nu putem decide cum arată această călătorie pentru nimeni, în afară de noi insine.
Care sunt câteva moduri sănătoase de a răspunde la discuțiile despre dietă?
Schimba subiectul
Schimbarea subiectului este cel mai simplu mod de a răspunde la discuțiile despre dietă, fără a provoca niciun disconfort suplimentar. Există două moduri de a face acest lucru: În primul rând, este să introduceți un subiect nou sau să îndepărtați conversația de subiectele care nu vă convin. „Dacă simt că subiectul nu poate fi schimbat, încerc să îl mut într-o conversație care se concentrează mai mult pe sănătate decât pe aspect, deoarece este acesta din urmă pe care îl găsesc incomod și dăunător”, spune Anmol Irfan, care de multe ori trebuie să trimită comentarii nedorite asupra corpului ei sau greutate.
A doua modalitate de a schimba subiectul este să-ți spui disconfortul și să-i întrebi pe cei cu care ești dacă poți vorbi despre altceva. „Cu prietenii apropiați și familia, spun că mă simt inconfortabil și că prefer să nu aud despre noile lor obiective de abdomene/dietă/scădere în greutate”, spune Lewis. Experții sunt de acord că stabilirea unei astfel de limite poate transmite mesajul într-un mod productiv și poate aduce conversația înapoi pe un teren mai sigur.
Părăsiți conversația
Dacă ați încercat să schimbați subiectul sau ați exprimat disconfortul cuiva și acesta continuă să se angajeze în discuții despre dietă, probabil că este o idee bună să părăsiți conversația dacă puteți. „Poți răspunde la discuțiile despre dietă într-un mod sănătos, eliminându-te din situație”, spune Ackerman.
Din păcate, desigur, nu puteți părăsi întotdeauna fizic camera, caz în care s-ar putea să vă fie util să vă deconectați. „Reacția mea imediată este să tac”, spune Faulkner. „Ascult ca un mijloc de a fi politicos, dar nu voi comenta sau nu voi spune nimic despre propria mea dietă sau sănătate. În mod ideal, aș dori să părăsesc conversația cu totul, dar în anumite circumstanțe, nu este întotdeauna posibil fără să par nepoliticos.”
Explicați de ce vorbirea despre dietă vă face inconfortabil
„În unele cazuri, dacă ești pregătit și ai energie (și crezi că persoana este deschisă), educarea prietenilor și a familiei cu privire la motivul pentru care acest tip de discuție este inutilă poate fi încurajatoare”, spune Rosenbluth. Spune-le despre relația ta cu mâncarea și despre cum ai ajuns să înțelegi că dieta și rușinea corporală sunt dăunătoare - încercați să vă păstrați personalitatea și amintiți-vă că oamenii cu care vorbiți nu vin neapărat din același loc cu tu. Aveți răbdare cu ei și amintiți-vă că puteți schimba oricând subiectul dacă devine prea mult.
Care sunt câteva moduri mai puțin sănătoase de a răspunde la discuțiile despre dietă?
Când ești pe cale să te eliberezi de cultura dietei, poate fi greu de înțeles de ce cineva ar alege totuși să se aboneze la ea, în ciuda faptului că „dovezile copleșitoare cu privire la dietă sunt că de cele mai multe ori duce la ciclism în greutate”, potrivit Rosenbluth.
Gândește-te la tot timpul, efortul și dezînvățarea de care ai nevoie pentru a renunța la dietă sau a aspira la „corpul perfect”. Sunt șanse să nu ai avea ai ascultat pe oricine ți-a spus să mănânci pur și simplu blestematul de prăjitură când erai în plină cultură dietetică - încearcă să extinzi această înțelegere la cei in jurul tau. „Prima mea recomandare este să încerc să nu convertesc pe nimeni”, spune Bonano. „Unii indivizi nu sunt în același loc sau în aceeași călătorie și este în regulă. Dacă oamenii nu sunt pregătiți pentru această informație, veți sfârși prin a pierde o mare parte din energie.”
„A deveni defensiv, argumentativ sau combativ, în general, nu merge bine”, continuă Bonano. „Renunțarea la dietă este foarte contrară culturii noastre și există o curbă mare de învățare. Poți oricând să întrebi dacă persoana respectivă este interesată să-ți asculte perspectiva, să te oferi să-ți explici cum a fost călătoria ta sau să oferi resurse despre acest subiect.”
Concluzie: nu poți converti pe nimeni, dar poți atât să-ți protejezi energia, cât și să-ți oferi perspectiva asupra vorbirii despre dietă cu compasiune și înțelegere.
Înainte de a pleca, vezi câteva dintre preferatele noastre citate inspiratoare pentru a dezvolta atitudini pozitive cu privire la alimente și corpuri:
