Expresia „Echilibru între viață și profesie” te fac să râzi în majoritatea zilelor? Da, înțelegem. Dacă faci parte din 70% dintre mame cu copiii sub 18 ani care fac parte din forța de muncă, echilibrul dintre viața ta acasă și cea profesională nu este ușor. Trebuie să programezi babysitter, să ajuți la teme și, în multe cazuri, să servești drept susținătorul principal de familie. Chiar și atunci când o femeie are un soț, tot cheltuiește de două ori mai mult din timpul ei făcând treburile casnice așa cum fac tații căsătoriți. Acesta ar putea fi motivul pentru care atât de multe mame raportează că se simt stresate.
Într-un recent studiu, când mamele au fost întrebate pe o scară de la unu la 10 cât de stresate se simt, răspunsul mediu a fost de 8,5. Din fericire, trăim într-o perioadă în care aplicații sunt disponibile pentru aproape orice - și asta include meditația, care poate ajuta la reducerea stresului.
Data viitoare când te simți copleșit de totul fiind atât de mult tot timpul, dă una dintre acestea meditaţie aplicații o încercare.
Calm
The Aplicație calmă oferă o gamă largă de meditații ghidate care variază de la trei la 25 de minute. Există subiecte care pot ajuta la ameliorarea anxietății prin utilizarea sunetelor naturii plus exerciții de respirație. Dacă stresul te face să te răsuci noaptea, atunci încearcă una dintre caracteristicile lor cele mai populare, „The Daily Calm”. Conține 120 de povești de somn înainte de culcare pentru adulți, muzică, meditaţie lecții și sunete liniștitoare. De asemenea, puteți încerca capabilitățile sale de streaming de muzică, care este organizată în patru categorii: concentrare, relaxare, somn și melodii ale naturii. Gratuit cu achiziții în aplicație, abonament premium 69,99 USD anual
Zece la sută mai fericit
Zece la sută mai fericit este pentru persoana care nu a acceptat în totalitate ideea că meditația funcționează. Se mândrește cu experți în mindfulness, o bibliotecă de peste 500 de meditații ghidate, învățături practice, cuvinte de înțelepciune și videoclipuri. Există o gamă largă de subiecte pentru a vă asigura că are exact ceea ce are nevoie fiecare persoană, de la anxietate la parenting până la concentrare. În plus, conținut nou este lansat săptămânal, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată. Gratuit, sau 99 USD anual după o perioadă de încercare gratuită de 7 zile.
Studio de meditație
The Studio de mediere aplicația este potrivită pentru persoana care are deja un avans în practica de mindfulness. Dar începătorilor nu ar trebui să le fie frică să încerce, deoarece oferă o serie de început. Sesiunile sunt organizate pentru a se potrivi cu orice ai nevoie în orice zi. Sunt „Fii sănătos” (care are chiar și o subcategorie pentru fertilitate), „Fii amabil”, „Fii minunat”, „Fii curios” și „Doar pentru”, care are meditații pentru primii respondenți, veterinari, copii, ziua pământului, ocazii speciale și Mai Mult. iOS gratuit, Android 3,99 USD sau abonament premium 7,99 USD lunar sau 49,99 USD anual.
Buddhify
Buddhify se marchează ca fiind capabil să aducă atenție și calm în fiecare parte a zilei tale. Vă puteți efectua exercițiile indiferent de activitatea dvs. - călătorii, mers pe jos, luați o pauză sau mergeți la culcare. Cele peste 200 de meditații ale sale sunt setate să aducă liniște în situațiile stresante și pline de anxietate. În plus, vă poate ajuta să faceți față durerii sau să vă ghideze atunci când aveți dificultăți în a face față emoțiilor. iOS 4,99 USD, Android 2,99 USD, abonament premium 30 USD anual
Spațiu de cap
Călugărul budist tibetan Andy Puddicombe a fost co-fondator Spațiu de cap, care are peste 54 de milioane de membri în 190 de țări. Include meditații ghidate, animații video și articole. Dacă sunteți sceptic cu privire la eficacitatea practicii, puteți încerca cursul „Elemente”. Acesta cuprinde 10 sesiuni care vă pot ajuta să înțelegeți rădăcina meditației și cum să o faceți parte din rutina dumneavoastră. Brandul susține că, după 10 zile de utilizare a aplicației, puteți reduce stresul, puteți crește fericirea cu 16%, iar după patru săptămâni, capacitatea de concentrare crește cu 14%. 12,99 USD lunar, 95,88 USD anual.
Oprește-te, respiră și gândește-te
Oprește-te, respiră și gândește-te a fost inspirat de organizația nonprofit Instrumente pentru pace, care are misiunea de a preda atenția și meditația adolescenților din interiorul orașului. Această aplicație este perfectă pentru părintele unui adolescent, deoarece are sesiuni care sunt specifice grupului de vârstă respectiv și emoțiilor cu care se confruntă. Are, de asemenea, activități care sunt orientate spre a vă ajuta să urmăriți și să intrați în contact cu ceea ce vă simțiți cu adevărat. În plus, puteți pune la coadă un videoclip de meditație sau yoga ghidat, care se potrivește cu starea dvs. de spirit pentru a vă îmbunătăți ziua. Abonament gratuit sau premium 9,99 USD pe lună, 58,99 USD abonament anual sau pe viață 249 USD.
Mindwell
Mindwell are peste 350 de medieri și ghiduri și utilizează tonuri și frecvențe personalizate care sunt sincronizate cu undele cerebrale pentru a crește relaxarea, somnul, echilibrul emoțional și concentrarea. Se spune că aplicația vă sprijină oricare ar fi obiectivele dvs. specifice, cum ar fi dorința de a excela în carieră. Categoriile lor sunt create având în vedere împuternicire și includ „Going Full Thrust”, „Activarea gândirii pozitive” „Îți supraalimentează cariera”, „Înțelegerea și renunțarea la comportamentul distructiv”, „Fă față fricii” și „Puterea pentru Colegiu." 49,99 USD anual.
Vrei să investești puțin mai mult în creierul tău? Consultați câteva dintre aceste aplicații de sănătate mintală la prețuri accesibile:
