Până acum, cu toții am găsit o versiune a unei noi normalități atunci când vine vorba de antrenament acasă. Cu moratoriu asupra acelor vizite de rutină la o sală de sport sau la cursuri de antrenamentîn ultimul an, a fost singura soluție pentru fitness iubitorii care doresc să rămână în siguranță și să prevină răspândirea coronavirusului.
În timp ce există o mulțime de opțiuni fără echipament pentru a vă menține corpul în mișcare, o casa Sală de gimnastică cu siguranță nu înseamnă că trebuie să te zgârești pe accesorii care te fac să te simți că poți face față tuturor antrenamentelor vrei oricând vrei. Fie că este vorba de gadgeturi de înaltă tehnologie, instrumente vechi de încredere pentru antrenamentul cu greutăți și rezistență sau produse care vă ajută să rămâneți confortabil și menține o formă bună, există o mulțime de echipamente de antrenament la domiciliu pentru a vă construi zona de antrenament a dvs. vise.
Citiți mai departe pentru câteva dintre echipamentele noastre de fitness preferate, care se vor potrivi perfect în casa dvs.:
Sală de sport de acasă inteligentă
Dacă avantajul de la sală de care îți lipsești cel mai mult este sfatul profesionist de la antrenori atunci când ridici greutăți, investind într-un Studio Tempo ar putea fi mișcarea pentru tine. Cu greutăți reale de înaltă calitate, feedback util și instruire, împreună cu sute de cursuri, acest studio de antrenament alimentat de AI este practic o sală de sport într-o cutie.
A sări coarda
Este ceva la care ai fost cu adevărat bun în zilele tale de joacă? Da. Este un instrument de antrenament care este simplu, nu ocupă aproape deloc spațiu și este uimitor pentru cardio? De asemenea, da. Mai ales pe măsură ce temperaturile se încălzesc, există o mare atracție de a-ți oferi 10 minute de sărituri pe coarda afară.
Kettlebell
Cauți să tonificați? Atunci cu siguranță doriți să adăugați un kettlebell pe lista dvs. de produse de fitness acasă. Kettlebell-urile vă ajută să obțineți o siluetă mai slabă și mai strânsă, lucrând corpul ca o singură unitate, fără a pierde prea mult timp. Seturi de înaltă repetare de leagăne cu kettlebell, smulsurile și clean and jerks vă pun corpul în modul major de ardere a grăsimilor prin construirea forței în partea inferioară a spatelui, umerii și flexorii șoldului. Un alt avantaj? Puteți adapta complet antrenamentele cu kettlebell la nevoile specifice ale corpului dvs., făcându-l mai intens cu repetări mai mari și mișcări mai avansate sau luând-o încet și constant.
gantere
Toți guru-ul antrenamentului adevărați știu că ganterele sunt acolo unde se află. Sigur, pot fi mici (în funcție de greutatea pe care o folosești), dar cu siguranță te vor face puternic și puternic! gantere sunt greutăți ieftine, versatile și ușor de utilizat, care pot fi adăugate la o varietate de antrenamente și ajută la îmbunătățirea fitness-ului cardiovascular, la arderea caloriilor, la creșterea mușchilor și la creșterea rezistenței.
Saltea de yoga
Desigur, a trebuit să arunc un covoraș de yoga în amestec! Până acum, toți am auzit de beneficii fizice și mentale uimitoare a unei practici consecvente de yoga, așa că nu există nicio scuză pentru a nu deține propriul tău covor (ca să nu mai vorbim că este mult mai sanitar). Așa că mergeți mai departe, îmbunătățiți-vă flexibilitatea, întăriți-vă mușchii, perfecționați-vă postura, reduceți-vă poftele, calmează-ți mintea, întărește-ți sistemul imunitar, îmbunătățește-ți echilibrul (și lista continuă), totul din confortul Acasă.
Benzi de rezistență
Adăugarea de rezistență este cu siguranță o modalitate de a lucra fiecare grup muscular major din corpul tău. Indiferent de nivelul tău de fitness, benzile de rezistență sunt o modalitate excelentă de a adăuga un pic mai multă provocare antrenamentelor tale de acasă. Aceste benzi vin într-o varietate de rezistențe - inclusiv ușoare, medii și grele - permițându-vă să reglați intensitatea antrenamentelor și ajutându-vă să creșteți rezistența, flexibilitatea și gama de mișcare. Ele pot lua chiar locul ganterelor și greutăților pentru mișcări de bază, cum ar fi buclele pentru bicepși. Și partea cea mai bună? Benzile de rezistență nu necesită practic spațiu pentru depozitare și, de asemenea, le puteți ține cu ușurință în valiză atunci când sunteți pe drum.
Fitbit
Dacă doriți să vă asigurați că antrenamentele dvs. de acasă sunt cât mai eficiente posibil și sunt fascinate de ideea de a vă urmări progresul, luați în considerare să vă cumpărați o brățară Fitbit (sau alt fel de fit-tech purtabil care se potrivește cu stilul tău de viață).
Această declarație de fitness la modă vă urmărește pașii, distanța, caloriile arse și minutele active pentru a vă menține în fruntea jocului. De asemenea, gestionează cât de mult și bine dormiți, vă trezește cu o alarmă silențioasă și are lumini LED pentru a vă arăta cum se desfășoară ziua în funcție de obiectivul dvs. - elegant, stilat și priceput la fitness.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le veți iubi la fel de mult ca noi. Tempo este un sponsor SheKnows, cu toate acestea, toate produsele din acest articol au fost selectate independent de editorii noștri. Vă rugăm să rețineți că dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
O versiune a acestei povești a fost publicată în iulie 2015.
Înainte de a pleca, consultați câteva dintre ele accesorii preferate de recuperare la antrenament pentru îngrijirea de sine după exercițiu:
