Când ești într-o relație, de cele mai multe ori încerci să faci tot ce poți pentru a o menține relativ sănătoasă și fericită. Și, desigur, dacă nu ești un masochist complet, nu ai face niciodată nimic pentru a-l sabota în mod deliberat. Dar este surprinzător de ușor să cazi în obiceiuri proaste care pot suge încet viața din relația ta - și acestea se pot adăuga în timp. “Relații de obicei, nu se termină cu un lucru mare, ci mai degrabă cu o mulțime de lucruri mărunte care încet-încet îl sângerează până la moarte”, spune psihologul clinician licențiat Dr. Ramani Durvasula, autor al Sa stau sau sa plec?
Deoarece problemele mici nu par la fel de importante ca problemele mai mari, este ușor să le lași să plece până când se adună în ceva toxic care pare prea mare pentru a fi schimbat. „Într-un fel, obiceiurile proaste slăbesc fundamentul unei relații, îi fac pe oameni să se simtă mai vulnerabili, mai puțin investit, mai plin de îndoială de sine și mai probabil să se predea sau mai puțin capabil să colaboreze atunci când este stresat”, Durvasula spune.
Cu toții alunecăm uneori, dar pentru a evita să vă distrugem neintentionat relația sau să cădem în obiceiuri care vor face mai mult rău decât bine - este important să păstrați aceste mici obiceiuri proaste pe radar și să faceți tot posibilul să nu le faceți obișnuite. lucru.
Fiind pe telefonul tău tot timpul
Sigur, uneori lucrurile de lucru nu pot aștepta, dar sunt lipite în mod regulat de telefon sau le verifică când ai o conversație cu S.O. trimite un mesaj subconștient că nu sunt ai tăi prioritate. „Te poate ajuta fie să fii toți prezenți cu partenerul tău, fie să-i anunți că poți vorbi odată ce ai oprit telefonul”, spune licențiat. căsătorie și terapeutul de familie David Klow, proprietarul Centrul de consiliere Skylight în Chicago. „Divizându-ți atenția deseori îl lasă pe celălalt să se simtă neglijat și mai puțin apreciat.”
În schimb, fă-ți timp pentru a lăsa alte distrageri deoparte cât poți de mult când sunteți împreună, chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp. Și dacă tu avea pentru a prelua un apel sau a răspunde la un mesaj în timpul timpului de calitate împreună, asigurați-vă că spuneți ceva de genul: „Trebuie să accept asta, dar timpul pe care îl avem împreună este foarte important pentru mine. Vă rog să-mi acordați câteva minute și apoi veți avea toată atenția mea.”
Fă glume publice pe cheltuiala partenerului tău
Cunoașteți insecuritățile S.O. și voi doi s-ar putea chiar să râdeți despre ele în privat. Dar a face asta în public este o poveste cu totul diferită, spune Durvasula, chiar dacă este exprimată ca o glumă. Deci, în timp ce partenerul tău poate crede că este amuzant când spui că noua lor tunsoare îi face să pară mai puțin versiune cool a lui Conan O’Brien, probabil că vor fi răniți când o spui în fața ta prieteni.
Păstrează scorul, chiar și în capul tău
Evident, vă cunoașteți istoria ca cuplu și amândoi ați făcut inevitabil unele lucruri care s-au bifat unul pe celălalt. Dar este atât de important să abordăm aceste lucruri în acest moment și apoi lăsați-l să plece — altfel, vă va face pe amândoi nefericiți. „Numărarea drepturilor și greșelilor pe care le face fiecare persoană poate provoca meschinărie și resentimente”, spune Klow. „În loc să acordați atenție scorului, vă poate ajuta să luați o viziune mai lungă și să vedeți că, în timp, da și primi se pot echilibra.”
Dacă te simți supărat că S.O. ia o veșnicie să-ți trimită mesaje înapoi în timpul zilei de lucru, ceea ce pare Fii un obicei în ultima vreme, s-ar putea să te ajute să-ți reamintești propriile obiceiuri de a trimite mesaje text când ai fost ultima oară cufundat la serviciu. Același lucru este valabil atunci când simți că îi lași mereu să aleagă restaurantul la care mergi sau trebuie să golești mașina de spălat vase - probabil a fost o perioadă când au făcut același lucru pentru tine. „Poate că dai mai mult săptămâna aceasta, luna sau chiar anul”, spune Klow. „Cu toate acestea, dacă urmăriți cursul general al relației, probabil veți descoperi că lucrurile sunt în cele din urmă destul de egale și echilibrate.”
Fiind pasiv-agresiv
Știi că asta e rău. Aproape toată lumea de pe planetă știe că acest lucru este rău, dar încă se întâmplă des. „Acesta este un criminal de relații”, spune Durvasula. „Acest lucru reflectă comunicarea indirectă și, de obicei, o cantitate destul de mare de nefericire și provocări legate de stima de sine și nesiguranță. trecutul persoanei pasiv-agresive.” Practic, nu te face să arăți bine și servește doar la enervarea partenerului tău. Când te trezești că aluneci într-o agresiune pasivă (se întâmplă), încearcă să acorzi un minut și să te gândești la ceea ce faci cu adevărat vreau să spun, chiar dacă este vorba despre ceva despre care ți-a fost teamă să vorbești sau despre frustrări pe care le-ai lăsat supura. Făcând asta în loc să apelezi la sarcasm sau la sarcasm, te va duce mult mai departe decât crezi.
Începe lupte pentru text
Mesajele text lasă atât de mult deschise interpretării, iar când începi o ceartă pe marginea textului, doar ceri mai multe probleme. „Lupta prin text este o configurație pentru o mizerie – toate emoji-urile din lume nu pot înlocui căldura din tine. ochi, un zâmbet sau seriozitate atunci când vorbești cu partenerul tău despre ceva frustrant sau supărător”, Durvasula spune. Dacă aveți o problemă și trebuie să o discutați, cereți-le să economisească ceva timp pentru o întâlnire individuală mai târziu. Și dacă într-adevăr nu poate aștepta, sunați-i - nu este ideal, dar să vă auziți vocile unul altuia este mult mai bine decât un mesaj.
Criticându-și familia
Deși probabil că nu ai începe să-ți dai de cap pe mama partenerului tău, pot apărea probleme de familie. „Dacă aduc în discuție, atunci le poți întări opiniile dacă ești de acord, dar nu cădea într-o capcană care s-ar putea întoarce să te muște”, spune Durvasula. În schimb, încearcă să fii diplomatic și ține cont de cum te-ai simți dacă ar spune același lucru despre familia ta.
Dacă aveți probleme serioase cu comportamentul familiei lor – indiferent dacă este vorba despre modul în care vă tratează partenerul sau pe dumneavoastră – atunci abordați-vă S.O. cu blândețe și folosind afirmații I, astfel încât să nu se simtă atacați. La urma urmei, legăturile de sânge sunt unele dintre cele mai puternice de acolo, așa că, chiar dacă partenerul tău este în mod normal super-nivel, el sau ea s-ar putea pune la defensivă dacă simte că familia lor este atacată. Spuneți-i persoanei iubite că ați vrut doar să împărtășiți cum v-a făcut să vă simțiți comportamentul său, citând exemple specifice și sunt șanse ca ei să fie mult mai receptivi la feedback.
Nu arătați acte regulate de dragoste
Acte de dragoste - acele lucruri dulci pe care le faci pentru S.O. — sunt importante pentru a vă lăsa partenerul știe că contează pentru tine și că ești la fel de îndrăgit de ei acum ca și în luna de miere fază. Acestea pot fi lucruri mai mari, cum ar fi să-i ducă la o cină surpriză sau mici gesturi, cum ar fi să facă cafeaua dimineața, când o fac de obicei. Nu există o formulă pentru cât de des ar trebui să faci asta, dar cu siguranță ar trebui să încerci să arăți acte de dragoste în fiecare zi. „Acest lucru evidențiază cu adevărat problema critică a atenției în relații”, spune Durvasula. „Dacă ești atent, vei face actul de iubire în fiecare zi fără să te gândești la asta.” Dar dacă nu vă amintiți ultima dată când ai făcut ceva iubitor pentru partenerul tău, vei dori să începi să recuperezi timpul pierdut cât mai curând posibil (sau dacă nu vrei pentru a face aceste acte de dragoste, este timpul să vă întrebați de ce).
O versiune a acestei povești a fost publicată în iulie 2017.
Pentru cupluri, puțin timp de joacă poate fi o modalitate excelentă de a menține o relație sănătoasă:
