Următorul eseu a fost scris în toamna anului 2018.
Când primești pentru prima dată apelul care te anunță că o persoană dragă este bolnavă, un milion de lucruri îți trec prin minte: Care este prognoza? Ar trebui să las totul și să merg la ei imediat? Cum va arăta planul de tratament?
Acest lucru a fost cu siguranță adevărat la începutul acestui an, când am aflat că mama mea are leucemie. Imediat, am început să-mi remodelez viața în jurul diagnosticului ei - făcând excursii din New York până acasă la ea. Cleveland, citind cât am putut despre afecțiune și cunoscând echipa ei de medici profesionisti. Întotdeauna am știut îngrijitor — mai ales de la distanță — avea să fie o provocare. Dar ceea ce nu am anticipat a fost vinovăția care a venit odată cu ea.
Și nu, nu mă refer la nimeni din familia mea care mă face să mă simt vinovat că nu locuiesc în Cleveland și că am capacitatea de a fi un îngrijitor local. Vorbesc despre vinovăția care apare în fiecare zi când fac lucruri aparent normale.
Sentimentul este dublu. În primul rând, este vinovăția pe care o simt pentru că mama mea este bolnavă și eu nu. Dacă mă distrez undeva, probabil că ea s-a întors în Ohio nu se simte prea bine. Și există un alt strat specific situației noastre: când aveam 7 ani, aveam o tulburare de sânge care, din toate punctele de vedere, semăna cu leucemie, dar nu era o formă de cancer. Mi-am revenit in cateva luni. Mama mea, in schimb, a ajuns si ea cu o tulburare de sange, dar al ei este cancer. Știu că acest lucru nu este nimic pe care niciunul dintre noi nu poate controla, dar este greu să-mi înțeleg capul.
Apoi mai este vinovăția care vine din cheltuirea timpului sau a banilor făcând altceva decât să ai grijă de ea. Pentru a fi clar, de la diagnosticul ei, mama a subliniat că vrea să fac lucrurile pe care le-aș face în mod normal, inclusiv să fac mai multe călătorii pe care le plănuisem înainte de a se îmbolnăvi. De fapt, când am menționat posibilitatea de a le anula, ea mi-a spus ferm că vrea să plec și că ar fi supărată pe mine dacă nu o fac. Dar, în ciuda binecuvântării ei, mă simțeam totuși vinovat că am plecat într-o vacanță și mi-am petrecut timpul departe de muncă și de la New York făcând altceva decât să o ajut.
Același lucru este valabil și pentru cheltuirea banilor. De fiecare dată când ies la cină cu prietenii sau fac orice alt fel de activitate de agrement, îmi ghicesc constant decizia și gândindu-mă că probabil că ar fi trebuit să economisesc banii pentru următorul meu zbor spre Cleveland sau pentru a acoperi o parte din tot mai multe probleme medicale. cheltuieli.
Având în vedere că lucrez în spațiul de sănătate și wellness, sunt foarte familiarizat cu conceptul și importanța îngrijirii de sine. stiu asta dacă nu ne pasă de noi înșine, este mult mai dificilă grija față de ceilalți — dar știind acest lucru nu face să dispară vinovăția.
De ce vina?
Pentru a înțelege modul în care vinovăția joacă un rol în îngrijirea și pentru a obține câteva sfaturi despre cum să o faceți, am vorbit cu Karen Whitehead, un asistent social specializat în ajutorarea adulților și îngrijitorilor copleșiți și anxioși.
„Vinovația poate intra în joc cu îngrijitorii în multe feluri”, spune ea pentru SheKnows. „Îngrijitorii se pot simți vinovați că nu fac suficient pentru persoana iubită sau se pot simți vinovați că fac alegerea să-și acorde prioritate pe ei înșiși sau alte familii sau prieteni.”
În general, sentimentele de vinovăție implică faptul că cineva a făcut ceva greșit în mod intenționat, explică Whitehead, dar într-un serviciu de îngrijire. Scenariul în care petreci timp și energie ajutând o altă persoană, poate fi greu de identificat de ce simți că ai făcut ceva gresit.
„În îngrijire, adesea ceea ce a fost greșit este că îngrijitorul și-a încălcat propriile așteptări cu privire la modul în care crede că ar trebui să fie lucrurile – ce „ar trebui” să fie făcut”, spune ea.
Cu alte cuvinte, îngrijitorii se simt vinovați pentru că cred că ar trebui să face mai mult, dar Whitehead subliniază că acest „ar trebui” este adesea o opinie mai degrabă decât un fapt al situației. „Majoritatea oamenilor care sunt îngrijiți își doresc ca membrul familiei sau prietenul lor să aibă o viață și să aibă grijă de ei înșiși”, adaugă ea.
De asemenea, este important să realizați că această vinovăție nu este întotdeauna un lucru negativ; de fapt, Whitehead spune că poate fi și un factor de motivare, determinându-ne să fim mai implicați în îngrijirea decât ați fi altfel. Dezavantajul acestui lucru, notează ea, este că, din păcate, atunci când vinovăția este motivatorul, poate duce adesea la resentimente.
Care sunt câteva modalități de a combate vinovăția?
Vorbind din propria mea experiență, a jongla cu totul este destul de greu fără a fi nevoit să mă ocup de vinovăție, așa că eram dornic să obțin câteva sfaturi despre cum să rezolv asta.
Whitehead spune că pentru a combate vinovăția, ar trebui să recunoaștem că este posibil să încercăm să atingem perfecțiunea sau opțiunea indisponibilă de a „a face totul”, ceea ce pur și simplu nu este realist.
„Dacă tu, în calitate de îngrijitor, ești epuizat sau încerci să faci totul, cât de bine poți face să ai grijă de mama sau tata?” ea spune. „A avea grijă de tine îți va oferi mai multă energie pentru a avea grijă de și a prioritiza sarcinile din viața ta.”
De asemenea, este important să rețineți că îngrijirea de sine înseamnă mai mult decât să dormi bine, să faci mișcare sau să faci un masaj din când în când. Este vorba despre găsirea unui echilibru hrănindu-te, nu numai fizic, ci și emoțional, intelectual, social și spiritual. Aceasta ar putea însemna să ieșiți cu prietenii, să participați la o funcție de lucru sau să faceți o alegere pentru a vă onora propriile nevoi vă va ajuta să susțineți îngrijirea mai mult timp.
„În loc să spuneți „Mă simt vinovat”, încercați „Regret…””, sugerează Whitehead. „Regret că nu pot veni să te văd astăzi”, mai degrabă decât „Mă simt vinovat că nu pot veni azi să te văd”. Regret recunoaște tristețea pe care o simt îngrijitorii atunci când își dau seama că nu pot face totul.”
Sincer, are dreptate. O mare parte din vinovăția pe care o simt este într-adevăr tristețe că nu pot face totul. Este mai ușor să atașezi acele sentimente la ceva mai tangibil, cum ar fi să iei o vacanță sau să pleci la un spectacol, decât să mă împac cu faptul că este greu să faci lucruri atât pentru mama mea, cât și pentru eu insumi. În acest moment, nu sunt sigur dacă asta va atenua aceste sentimente, dar cel puțin este un început.
O versiune a acestei povești a fost publicată în octombrie 2018.
Îngrijirea de sine este foarte importantă pentru îngrijitorii. Iată câteva cadouri mici, sub 50 USD Vă recomandăm să trimiteți îngrijitorului din viața ta pentru a-i spune că îl apreciezi:
