În ultimele două ierni, am observat că mă simțeam mai letargică în comparație cu anii precedenți. Sigur, îmbătrâneam și tot, dar m-am întrebat dacă asta are legătură directă cu mine Vitamina D (poreclită „vitamina soarelui”), deoarece locuiesc în Michigan – o stare care devine foarte gri și rece din noiembrie până la începutul primăverii. Așadar, mi-am făcut mai întâi o întâlnire cu medicul de familie, unde mi-a sugerat să-mi iau Niveluri de vitamina D testate. Și, se pare, sunt sub locul unde trebuie să fiu.
Dar ce este intervalul „normal” și ce poți face în lunile gri, reci și mai puțin însorite pentru a-ți ține corpul sub control?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C la Centrul Medical Hurley și profesor asistent la Universitatea din Michigan-Flint, a declarat pentru SheKnows că „Un nivel între 20/nanograme/mililitri și 50 nanograme/mililitri este considerat a fi un număr adecvat pentru sănătatea oameni."
Mai mult, el a spus că un nivel mai mic de 12 nanograme/mililitri indică faptul că cineva are o deficiență de vitamina D. Numărul meu a scăzut peste deficitul de vitamina D, dar sub „numărul adecvat”. Cu alte cuvinte, nivelurile mele sunt mai puțin de dorit, dar ar putea fi mai rău.
Hilbrandt recomandă un test de sânge cu 25 de hidroxi vitamina D: „Toată lumea ar trebui să-și verifice nivelul din cauza aceasta fiind o deficiență comună legată de expunerea slabă la soare, probleme legate de dietă, obezitate, probleme medicale și Mai mult."
Și pentru că o adevărată deficiență de vitamina D se termină cu înmuierea severă a oaselor, el a subliniat, de asemenea, că femeile, în special la sfârșitul de 30 de ani, la începutul de 40 de ani, ar trebui să discute despre ei. preocupări pentru osteoporoză mai târziu în viață cu medicul lor. Pentru că cu cât îmbătrânești, cu atât este mai probabil să devii deficienți. Hilbrandt a mai spus că există studii care indică o scădere a nivelului de vitamina D al pacientului în timpul lunilor de iarnă din cauza expunerii mai puține la UV, a oamenilor care petrec mai mult timp în interior și mai mult.
Suplimentele de vitamina D pe care le iubim.
Dacă vă întrebați despre propriile niveluri de vitamina D, nu ezitați să vă contactați propriul medic și să vă faceți un test de sânge. Dacă nivelurile dumneavoastră nu sunt acolo unde trebuie, puteți lucra împreună pentru a vedea ce fel de opțiuni de supliment aveți și cât de mult ar trebui să luați. Amintiți-vă, este atât de important să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a introduce un nou supliment - deoarece puteți avea total prea mult lucru bun.
Indiferent de unde se află vitamina D, abia aștept cu nerăbdare primăvara când voi putea vedea și simți din nou soarele.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
O versiune a acestei povești a fost publicată în ianuarie 2020.
Înainte de a pleca, consultați remediile noastre preferate pentru răceli naturale pentru copii:
