Deși poate părea că băile sonore sunt o idee nouă în tendințe, practica folosirii castroanelor cântătoare este ceva ce a fost făcut de către tibetani din secolul al V-lea cel puţin. Această practică liniștitoare, care a fost legată de o reducere a stresului și a anxietății, a captat interesul multora din Occident. Devotații săi îl prezintă ca pe o modalitate de a îmbunătăți conștientizarea corpului și de a deveni mai atenți. În ciuda numelui său, nu există o baie literală implicată - termenul este metaforic și tu ești de fapt scăldat în sunete muzicale care vă scufundă simțurile cu o frecvență sonoră de care vă poate elibera cel stresuri a vieţii moderne. Este în esență o experiență profund meditativă. Ești deja mai relaxat?
Cum funcționează băile sonore?
Deși există variații ale practicii în funcție de profesor, unii folosesc un stil diferit de boluri sau ar putea exista o persoană care cântă. Oricum, rezultatul este cam același. „Folosim boluri de sunet de cristal în materiale variind de la cuarț la rubin, care sunt acordate la diferite note de o scară muzicală”, spune Leah Kinsella, instructor de meditație, yoga și Pilates la
Ce sunt menite să facă?
Ele sunt concepute pentru Relaxați-vă corpul, sistemul nervos, mintea și energia. „Când aceste sisteme sunt lăsate să se elibereze, vindecarea poate începe”, spune ea. Dar aceasta nu este o teorie woo-woo: într-un studiu recent publicat în Jurnalul de Anestezie, utilizarea muzicii relaxante înainte de o procedură chirurgicală a redus anxietatea și stresul pentru participanți. Cercetătorii au folosit bătăi binaurale, care este combinația a două frecvențe sub-audibile care vizează emisferele dreapta și stânga ale creierului, creând o singură frecvență pe care creierul o acordă în. Acest lucru ne permite să ajungem la o stare profundă de meditație, care duce la relaxare si calm. S-a constatat chiar că utilizarea undelor sonore tensiune de sange scazuta.
Pregătirea pentru experiență
Cel mai bun mod de a profita de tot ce poți dintr-o baie de sunet este să te asiguri că ești deschis față de ea și că te simți liber și liber. „Pregătește-te îmbrăcându-te confortabil”, spune Kinsella. „Lăsați electronicele deoparte și verificați-vă cu profesorul.” Lasă în urmă toate lucrurile care pot interfera cu șansa ta de a fi în ton cu corpul și mintea ta. Camera va fi slab luminată, dar puteți alege și să purtați o mască pentru ochi. De obicei, există și alți participanți, la fel ca o sesiune de yoga de grup. Instructorul poate alege să facă munca de respirație și, la scurt timp după aceea, ești cufundat în sunete produse la frecvențe diferite. Du-te cu cum te simți și lasă-ți suflare te ghideaza. Relaxați-vă corpul, sistemul nervos și mintea. Kinsella spune: „Când li se permite să se elibereze, vindecarea poate începe”.
