Sezonul de răceală și gripă din acest an vine într-un moment în care suntem deja preocupați de sănătatea noastră, datorită pandemiei globale. Așadar, în timp ce purtăm cu toții măștile, ne spălăm pe mâini și încercăm să ne păstrăm germenii pentru noi înșine, trebuie să luăm în considerare și celelalte insecte care apar în această perioadă a anului - să încercăm să păstrăm riscurile de a vă îmbolnăvi de răceală, gripă sau COVID-19 la minim. Deci apuca măștile tale, ta dezinfectant pentru mâini si al tau Strategiile preferate de stimulare a sistemului imunitar și pregătiți-vă pentru toamna și iarna 2020.
Răceala comună este, de asemenea se trecea usor în timpul lunilor mai reci și acum că ești complet deprimat din cauza asta, să vorbim mai degrabă despre ce putem face acum pentru a ajuta la atenuarea acelei suferințe cauzate de vremea rece. Așadar, iată câteva modalități prin care puteți reduce siguranța împotriva răcelii și gripei în perioada pandemiei:
Fă-ți vaccinul antigripal
Dacă nu ați primit încă un vaccin antigripal, faceți o programare pentru a face asta astăzi (sau verificați walk-in-ul local vaccinul antigripal clinici, care pot fi găsite adesea la farmacii). Deși vaccinul antigripal nu este 100% eficient în prevenirea gripei, Centrele pentru Controlul Bolilor susțin că poate reduce riscul de gripă cu 40 până la 60 la sută.
„Cea mai bună modalitate de a preveni gripa este vaccinarea împotriva gripei”, conform CDC Ghid de prevenire a sezonului gripal. „CDC recomandă un vaccin anual antigripal pentru toată lumea de 6 luni și peste. Vaccinarea poate reduce bolile gripale, vizitele la medici și lipsa de la serviciu și școală din cauza bolii gripale, precum și poate preveni spitalizările legate de gripă.”
Fă puțină vitamina D
Vitamina D este vitamina care provine din expunerea la soare. Nu, într-adevăr – se găsește în mod natural în foarte puține alimente, așa că oamenii îl fabrică din razele ultraviolete. Acestea fiind spuse, dvs Producția de vitamina D scade în mod natural când se răcește afară pentru că, ei bine, este frig și, de obicei, ești strâns când ești în aer liber.
Vitamina D are o mulțime de utilizări în corpul uman, inclusiv pentru a ajuta la absorbția calciului și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, Dr. Gustavo Ferrer, pneumolog și autor al Cure de tuse, spune SheKnows că suplimentarea cu vitamina D poate ajuta împiedica infecții ale tractului respirator.
Spala-ti mainile tot timpul
Acest lucru poate părea evident, dar nu toată lumea se spală pe mâini în mod adecvat. O clătire rapidă cu apă (și nimic altceva) cu siguranță nu este suficientă.
„Spălatul pe mâini este ca un vaccin de făcut singur – implică pași simpli și eficienți pe care îi puteți lua pentru a vă menține sănătos”, explică Ferrer.
The spune CDC că ar trebui să folosiți întotdeauna apă curgătoare curată (nu vă scufundați mâinile într-o chiuvetă plină cu apă, cu alte cuvinte), spumați cu săpun și spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde întregi. Apoi, clătiți bine cu apă curentă curată. Săpunul în sine nu ucide germenii, ci îndepărtează substanțele urâte de pe piele, astfel încât acestea să poată fi clătite în canalul de scurgere. La final, uscați-vă mâinile cu un prosop curat.
Reaprovizionarea cu materiale de curățenie
"Tu ar trebui reaprovizionați cămara cu produse de curățenie”, Dr. Kristin Dean, medic și director medical asociat la Doctor La Cerere, spune SheKnows. „A menține mânerele ușilor, blaturile și casa curate și dezinfectate este la fel de important ca și spălarea mâinilor.”
De asemenea, vor veni la îndemână dacă cineva din gospodăria ta (sau tu) vine cu ceva. Veți fi deja stocat și nu va trebui să mergeți la magazin și veți fi bucuroși că ați gândit înainte.
Reaprovizionați-vă dulapul cu medicamente
Ar trebui să faci și tu asigurați-vă că dulapul cu medicamente este pregătit în caz de boală. „În timp ce medicamentele OTC nu vor trata gripa, ar trebui să aveți câteva produse de bază care să vă ajute la prima apariție a simptomelor”, explică Dean. „Tylenol, ibuprofen, picături pentru tuse și decongestionante sunt toate articole bune de avut la îndemână.”
Evitați gustările comune
În această pandemie, s-ar putea să pară evident (și majoritatea locurilor de muncă care se deschid și școlile au pus deja probabil un întrerupeți-le) dar nu mergeți să împărțiți gustări sau să luați parte la mese dezordonate în comun sau în stil bufet cu persoane din afara dvs. bule.
Dr. Kristine Arthur, un medic internist la MemorialCare Orange Coast Medical Center, spune SheKnows, să evite gustările comune (gândiți-vă: cutii cu gogoși, farfurii deschise cu prăjituri, orice din afara gospodăriei dvs.). „Evitați-le cu orice preț, deoarece au fost expuși la tuse, strănut și chiar posibile atingeri”, spune ea.
Evită oamenii (sau măcar încearcă)
Distanțarea socială pe care am încercat să o menținem (și cu care mulți oameni s-au relaxat toată vara)? Da, adu-l înapoi dacă nu ai făcut-o deja. Gripa și răceala comună, precum și COVID-19 sunt răspândite de către alte persoane care își transmit virușii. Deci, dacă sunteți în măsură să rămâneți acasă și să lucrați la distanță, învățarea de la distanță - cu siguranță este cea mai sigură cale de a merge. În caz contrar, este o necesitate să fii strategic și inteligent cu privire la mulțimile și mediile în care te afli pentru a reduce șansele de a fi în preajma persoanelor bolnave. În plus, evitați strângerea de mână, poartă o mască și încurajați-i pe toți ceilalți cu care intrați în contact să facă același lucru (dar cred că toți am făcut asta!)
Arthur are câteva sfaturi bune pentru a încerca să evite mulțimile uriașe de oameni posibil bolnavi, mai ales că virușii se răspândesc ușor în aer: „Când cumpărături, încercați să evitați orele de vârf aglomerate când magazinele sunt aglomerate și sunteți expus la un număr mai mare de cumpărători posibil bolnavi”, ea. sugerează.
Și, desigur, dacă ești bolnav sau nu te simți bine nu riscați să vă răspândiți germenii către altcineva!
Iarna este distractivă, nu?
În lunile mai reci, de obicei ești în casă mult mai mult decât ți-ai dori și ești înconjurat constant de oameni germinați. Dacă iei câteva măsuri preventive, cum ar fi primirea unui vaccin antigripal, purtând o mască și practica o buna igiena, este posibil să evitați să vă îmbolnăviți și să vă faceți partea menține-ți comunitatea și casa sănătoasă și fericită.
O versiune a acestei povești a fost publicată în octombrie 2018.
Înainte de a pleca, vezi preferatul nostru toate remediile naturale pentru raceli pentru copii:
