Apa de băut poate să nu fie cea mai interesantă dintre băuturi de băut, ceea ce uneori poate face dificilă menținerea hidratată. Cu toții am crescut urmând – sau cel puțin încercând să respectăm – regula opt câte opt, care spune că ar trebui bea opt pahare de 8 uncii de apă pe zi (dacă cauți o modalitate mai eficientă de a face asta, pot sugerează a ulcior de 64 uncii este grozav pentru a face treaba?). Dar ce se întâmplă dacă preferați o băutură alternativă la apă? Dacă o faci, înțeleg. Apa nu are aromă și, deși poate fi, de asemenea, răcoritoare, mai ales după un antrenament, există ceva în ea care pare cam blând. Și în timp ce sunt în băuturi mai aventuroase, cum ar fi sifonul este ok (cu moderatie), nu sunt neapărat cele mai sănătoase și chiar pot ajunge să te deshidrateze pe măsură ce le bei.
Dar există o modalitate de a-ți lua prăjitura și de a o mânca și tu, sau în acest caz stai hidratat în timp ce vă condimentați viața de băutură datorită unor înlocuitori de apă garantați pentru a vă menține împrospătat vara — pentru că știm cu toții că ai locuri unde să mergi și oameni de văzut, iar deshidratarea nu se potrivește agendă. „Dacă doriți să rămâneți hidratat, dar nu vă puteți imagina că beți opt pahare de apă plată pe parcursul zilei, este în regulă - există o mulțime de alte moduri de a vă hidrata!,”
Katherine Basbaum, un dietetician clinic la UVA Health’s Heart and Vascular Center, spune SheKnows. „Ceea ce este important este să găsești ceea ce îți place și să faci din asta o rutină, la fel ca oamenii pe care îi vezi cărând ulcioarele cu apă toată ziua. Experimentați cu diferite arome de ape spumante sau obișnuiți-vă să faceți un lot mare de ceai negru cu gheață din plante sau decofeină și umpleți sticla cu asta înainte de a ieși pe ușă sau de a se așeza la muncă.” Citiți mai jos pentru mai multe sugestii despre cum să rămâneți hidratat atunci când doriți să încercați ceva în afară de apă.Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Ceai
Există multe tipuri de ceai, cum ar fi ceaiul alb, ceaiul din plante, ceaiul verde, ceaiul oolong și ceaiul negru, care sunt toate extrem de populare și bune pentru tine. Conform Penn Medicine, studiile au arătat că o varietate de ceaiuri vă pot întări sistemul imunitar, pot lupta împotriva inflamațiilor și chiar pot preveni cancerul și bolile de inimă, făcând din această băutură o alternativă sănătoasă la apă. Kombucha, care face, de asemenea, parte din familia ceaiurilor, este o opțiune excelentă, deoarece este plin de antioxidanți și probiotice care pot ajuta la digestie.
Seltzer
Seltzer este o altă alternativă excelentă la așa-numita apă simplă, deoarece are un pic de picior datorită dioxidului de carbon, care îi dă carbonatarea. Seltzer poate veni în multe arome cu mărci precum La Croix oferind o varietate de opțiuni. Vă sugerez să mergeți pe calea seltzer dacă sunteți în căutarea unei alternative fără calorii și fără zahăr la sifon care oferă hidratare.
Apă infuzată cu fructe
Apa infuzată cu fructe poate încorpora o gamă largă de arome proaspete, cum ar fi portocale, lămâi, zmeură, lime, castraveți și căpșuni. Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să facă o băutură de casă și poate fi făcută cu ușurință folosind un ulcior. Și dacă doriți un sfat de hidratare ușor de urmat, după ce ați terminat de făcut apa infuzată cu fructe, puneți puțin într-un Stanley 17 oz. Sticla de apă IceFlow Flip Straw Sofran pentru a purta cu tine la magazin, afară sau doar la sarcinile de zi cu zi.
Suc de cocos
Pentru a fi clar, apa de nucă de cocos nu este apă cu aromă de nucă de cocos adăugată. Mai degrabă, este lichidul limpede din interiorul nucii de cocos. In conformitate cu Clinica Mayo, apa de nucă de cocos fără aromă are un conținut scăzut de zahăr și calorii și este folosită în mod popular pentru rehidratare după activitatea fizică. Are, de asemenea, electroliți naturali, cum ar fi sodiu, mangan și potasiu, care pot fi foarte benefice, deoarece majoritatea americanilor nu primesc suficient.
Suc de telina
Se crede că sucul de țelină îmbunătățește digestia și, deoarece țelina este bogată în calciu, siliciu și vitamina K, sucul de țelină poate ajuta, de asemenea, la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei. Un alt avantaj uimitor este că are un conținut scăzut de calorii și de umplutură, ceea ce poate face o gustare perfectă la prânz atunci când nu aveți timp să faceți nimic. Deoarece țelina în sine are un conținut ridicat de apă, nu trebuie să vă simțiți vinovat pentru că ați făcut din această băutură răcoritoare și savuroasă o parte din rutina dumneavoastră zilnică. Și există o mulțime de moduri de a face tocmai asta. Începeți prin a găsi o sticlă de apă, cum ar fi Sticla de apă Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon,ulcior de 64 uncii sau Pahar cu Aloe de 20 uncii. Cu oricare dintre aceste opțiuni, a rămâne hidratat cu suc de țelină va fi la fel de ușor și convenabil ca întotdeauna.
Suc de aloe vera
Această băutură în special este o alternativă excelentă la apă datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate. Pentru început, susține imunitatea (cui nu-i place asta?) și este excelent pentru menținerea pielii netede și pentru promovarea creșterii părului (un alt câștig uriaș). În plus, este util în combaterea problemelor digestive și conține vitamine, minerale și antioxidanți, care ajută la prevenirea deficiențelor de nutrienți.
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru Stanley.
