Dacă ai făcut vreodată alaptat, știi că experiența poate fi o combinație surprinzătoare de încântătoare, dificilă, incomodă, plăcută, dureroasă, obositoare, teribilă sau toate cele de mai sus. Dar indiferent de ce, este probabil să vă facă foame - și din motive întemeiate. Corpul tău arde între 300 și 500 de calorii pe zi, producând lapte. Apoi mai este faptul că te hrănești și copilul tau poate fi o provocare, mai ales in primele zile cand ședințele de îngrijire sunt non-stop (și prin urmare, a avea o mână liberă sau două pentru a pregăti o gustare poate fi destul de imposibil).
Dar nu te teme, mamă: există speranță. Aceste gustări pentru alăptare sunt hrănitoare, delicioase și sățioase. Cea mai bună parte? Cele mai multe dintre ele pot fi ascunse în/pe/în jurul noptierei, pentru cel mai ușor acces.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le veți iubi la fel de mult ca noi. Brainiac este un sponsor SheKnows, cu toate acestea, toate produsele din acest articol au fost selectate independent de editorii noștri. Vă rugăm să rețineți că dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Snack bar cu cereale integrale
Unde au fost acestea toată viața? Ușor de luat la micul dejun sau la o gustare de tip pick-me-up, aceste bare are un pumn de sănătate și deliciu. Acest baton cu mere și scorțișoară este făcut cu ovăz, quinoa umflată, chipsuri de mazăre și chia, așa că există Omega-3, colină și prebiotice pentru a vă susține creierul, ochii și intestinul. Dar apoi există mere organice, agave, scorțișoară și sare de mare pentru a face acest mic bar cu adevărat delicios.
Brânză deshidratată (da, într-adevăr)
Dacă îți este poftă de chipsuri de cartofi sau de Doritos, dar nu vrei să umpli laptele matern al bebelușului tău, ei bine, Doritos – șoaptele sunt răspunsul. De fapt, s-ar putea să nu te mai întorci niciodată la lucrurile nesănătoase, de atunci aceste gustări are și mai multă aromă, plus proteine, datorită faptului că sunt făcute cu brânză 100%. Da, asta e! Nu conțin gluten și au un conținut scăzut de carbohidrați.
Super granola
Există granola obișnuită și apoi Supernola. Aceste pungi delicioase sunt un amestec delicios de super-alimente precum maqui, auriu și fructe de goji, plus nuci și semințe pentru 8 grame de putere proteică de lungă durată.
Covrigi
Crocanți și sărati, covrigii sunt tratarea perfectă cu conținut scăzut de calorii. Și aceste versiuni fără cereale (facute cu făină de manioc) de la FitJoy sunt ideale pentru cei care alăptează fără gluten, fără lactate sau pur și simplu înfometați și sănătoși.
Batoane granola
În timp ce orice baton de granola va face treaba, ne iubim în mod special KIND baruri care sunt dulci, sărate și o sursă bună de proteine și fibre. Sunt disponibile într-o varietate de arome (unele au ciocolată neagră, merisoare, nucă de cocos, caramel, cireșe, unt de arahide și multe altele). În plus, majoritatea batoanelor KIND conțin migdale – care susțin lactația și cresc producția de lapte.
Naut prajit
Deși năutul prăjit poate suna ciudat, nu vă lăsați păcăliți: această gustare crocantă este sărată, savuroasă și plină de proteine și fibre. Bonus: de la grătar la chipotle la falafel, acești băieți răi vin într-o gamă largă de arome. Încercați pachetul de varietate și obține patru gusturi diferite și delicios satisfăcătoare.
Mix de trasee
Gustările portabile, de dimensiuni mici, sunt cele mai bune atunci când alăptează, mai ales când sunt pline cu Omega-3, cum ar fi acest amestec de trasee de la Target. Așadar, păstrați acest recipient pe măsuța de cafea, masa de capăt sau puneți câteva pumni într-o pungă de plastic cu fermoar pentru a le arunca în geantă sau în geanta pentru scutece când sunteți în oraș. Grăsimile sănătoase pentru inimă îți vor potoli foamea de dimineață sau pofta de noapte târziu.
Floricele de porumb
Cine poate rezista mirosului de floricele de porumb tocmai explozite care plutește prin casă? Popcornul are un conținut ridicat de fibre și vă va ajuta să vă simțiți plin în timpul zilei. Această versiune de Orville Redenbacher este 100% cereale integrale și este acoperit doar cu o notă de sare de mare.
Fursecuri de lactație
Acestea sunt făcute cu drojdie de bere, germeni de grâu, semințe de in și ovăz integral prăjituri de lactație se pare că ajută la creșterea producției de lapte matern. Dar, dacă suntem sinceri, le mâncăm - ca acestea Fursecuri cu fulgi de ovaz cu caramel sarat de UpSpring — în masă pentru că sunt pur și simplu bune.
Biscuiți plini de proteine
Acestea sunt mult mai bune decât biscuiții neon portocalii pe care le-ați mâncat în școala elementară. Biscuit de brânză Simple MillsSunt făcute cu un amestec de făină de nuci și semințe pentru un punch proteic, plus brânză cheddar organică. Pune unele dintre acestea în sertarul noptierei tale: Miezul nopții, vei fi recunoscător.
Smoothieuri prefabricate
Spre deosebire de unele dintre celelalte gustări de pe această listă, smoothie-urile prefabricate trebuie păstrate în congelator sau în frigider, dar dacă le păstrați în recipiente pentru o singură porție, puteți lua o ceașcă sau o sticlă înainte de a vă ghemui cu cea mai mică.
Mere și brânză
Asocierile de fructe și brânză sunt obișnuite, dar merele și brânza cu fir sunt o alegere deosebit de bună, deoarece sunt portabile (și niciunul nu necesită pregătire). De asemenea, vă oferă acel pumn perfect de fibre și proteine.
Banane
Vorbind despre portabile, bananele sunt cea mai bună gustare pentru o singură mână. Sunt consistente, sănătoase și vor potoli orice poftă de dulce. Un adevărat câștig-câștig.
Fructe de pădure și iaurt
În cazul în care nu ați observat încă un model: bogat în proteine — și bogat în fibre - gustările sunt cea mai bună prietenă a mamei care alăptează. Deci, o altă modalitate de a obține un aport de proteine și fibre este să luați o ceașcă de iaurt și să acoperiți cu o mână de fructe de pădure.
Oua fierte tari
Fie că sunt cumpărate din magazin preambalate sau fierte acasă, ouăle sunt mini-mânarea perfectă. Sunt o alegere de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și ieftin, și de atunci ouăle conțin colină, care ajută la dezvoltarea creierului sugarului, sunt grozave pentru mamele însărcinate și care alăptează.
De asemenea, vă puteți simți liber să păstrați niște bomboane la îndemână pentru a satura acel inevitabil dinte de dulce, o meriți!
O versiune a acestei povești a fost publicată inițial în iulie 2019.
Bebelușii alăptați fac caca mult! Faceți schimbările constante mai plăcute cu acestea modele adorabile de scutece.
