Anxietate tulburările afectează mulți oameni, iar simptomele pot fi mai complexe decât ați putea crede. Legătura dintre fizic și sănătate mentală poate fi profundă și simptome fizice de anxietateiety poate merge de-a lungul unui spectru de la tulburare până la debilitante. Dacă trăiești cu anxietate, atunci s-ar putea să descoperi că experimentezi atât simptome fizice, cât și psihice ale tulburării.
“Sănătatea mintală și sănătatea fizică sunt indisolubil legate atât în moduri primare, cât și în cele secundare”, spune psihologul clinician. Dr. Deborah Offner spune SheKnows. „Conexiunea minte-corp este mult mai profundă, pervazivă și reciprocă decât își dau seama mulți oameni. În timp ce mulți dintre noi recunoaștem că sănătatea fizică - de la cancer la gripă la un somn prost de noapte - ne poate afecta starea de spirit și bunăstarea emoțională, mulți dintre noi subestimează contribuțiile pe care sănătatea mintală le poate aduce sănătății fizice sau boală."
Stres și anxietate poate contribui la funcționarea compromisă a sistemului imunitar, spune Offner, lăsându-vă mai susceptibil la infecții. În plus, anxietatea și depresia se pot încurca cu somnul sau pofta de mâncare, care, de asemenea, vă poate face corpul mai vulnerabil la boli.
“Când simțim anxietate, experimentăm, în esență, un răspuns de luptă/fugă în organism.” Erica Curtis, un terapeut de familie și căsătorie licențiat și autor al viitorului Părintele inovator: creșterea copiilor conectați, fericiți și de succes prin artă, spune SheKnows.
Asta înseamnă că corpul se pregătește fie să lupte împotriva unei amenințări, fie să fugă de ea, explică ea. „De exemplu, mușchii se tensionează pentru a acționa rapid sau pentru a proteja împotriva rănilor, inima pompează mai greu pentru a oxigena mușchii pentru a se mobiliza. Chiar dacă nu există o amenințare „reală”, atunci când creierul crede că există una, mobilizează corpul pentru autoprotecție”, notează Curtis. „Și pentru că partea de supraviețuire a creierului nu face diferența între amenințarea emoțională sau relațională și fizică amenințare, când experimentăm – sau percepem – orice amenințare, partea a creierului însărcinată să te protejeze sare în Angrenaj."
Dacă ale tale tulburare de anxietate se manifestă în moduri fizice din cauza efectele stresului cronic asupra sistemului nervos, primirea unui diagnostic precis de la un profesionist calificat în sănătate mintală este cheia, spune Curtis. „O singură condiție fizică cronică nu confirmă o provocare cu anxietatea. Priviți simptomul (simptomele) în context. Acordați atenție altor simptome și gândurilor și sentimentelor însoțitoare.” Întâmpinând o neliniște continuă cu privire la viitor, îngrijorarea cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor și evitarea socială poate însemna că aveți o tulburare de anxietate, Curtis spune.
„Unii oameni pot avea probleme de sănătate fizică de lungă durată fără nicio cauză biologică care ar putea rezulta pur și simplu din anxietate”, spune Offner.
În timp ce un terapeut instruit vă poate ajuta să identificați dacă aveți de-a face cu o afecțiune de sănătate mintală, Urmărirea simptomelor fizice poate însemna că tulburarea de anxietate are, de asemenea, un impact asupra fizicului sănătate. Iată șase simptome fizice de anxietate care vă pot afecta viața de zi cu zi.
Senzație de nervozitate sau palpitații ale inimii
Anxietatea și panica duc de obicei la sentimente de nervozitate împreună cu palpitații cardiace, conform Sănătatea Harvard. Palpitațiile induse de anxietate se pot îmbunătăți prin meditație, exerciții fizice, yoga, tai chi sau alte activități de reducere a stresului. În plus, exercițiile de respirație profundă și de relaxare musculară progresivă pot ajuta, de asemenea.
Dificultăți de respirație
Tulburarea de anxietate generalizata poate duce la o afectiune numita dispnee, ceea ce poate face respirația profundă mult mai dificilă atunci când te simți stresat, potrivit unui studiu din 2012 publicat în American Family Physician. A nu putea respira bine îți poate înrăutăți sentimentele de anxietate, în timp ce dispneea poate însemna că nu poți respira suficient de adânc pentru a te calma atunci când te simți supărat - rezultând un feedback destul de supărător buclă. Din acest motiv, respirația scurtă este un simptom comun al anxietățiiși cu timpul și practica, exerciții de respirație profundă poate ajuta.
Dureri de cap și amețeli
“Stresul, traumele și anxietatea pot avea efecte semnificative asupra sistemului nervos central”, explică Offner. „Cercetarea medicală a stabilit în mod clar că trauma sau stresul sau anxietatea pe termen lung pot determina creierul să elibereze hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, în mod regulat – chiar și în momente când nu sunteți de fapt supus stresului.” Acest tip de reacție hormonală în organism poate duce la dureri de cap cronice și amețeli, spune Offner.
Dureri de stomac și probleme digestive
Dacă ați avut vreodată „fluturi” în stomac atunci când vă simțiți anxios, atunci știți că anxietatea poate provoca tulburări intestinale majore. Ken Goodman, un asistent social clinic autorizat, a scris pentru Asociația pentru Anxietate și Depresie din America că conexiunea intestin-creier este principalul motiv pentru problemele stomacale induse de anxietate. Când te simți anxios, a scris Goodman, hormonii de stres intră în tractul digestiv și pot interfera cu digestia.
Tensiune musculară și durere cronică
Tensiunea musculară și durerea cronică sunt simptome comune ale tulburărilor de anxietate, spune Asociația pentru Anxietate și Depresie. În plus, tulburările de durere precum artrita, fibromialgia și durerile cronice de spate sunt adesea observate la persoanele cu anxietate. Tratarea anxietății care apare cu o afecțiune de durere poate fi o provocare și necesită, de obicei, o abordare pe mai multe aspecte, care poate combina tratamente medicale împreună cu ajustări ale stilului de viață.
Durere în piept și senzație de apăsare
Simțind că ai putea avea un atac de cord atunci când anxietatea este obișnuită, explică Curtis. „Dacă [este] anxietate sau un atac de cordtotuși, cereți sfatul unui medic. Medicul dumneavoastră sperăm că va putea clarifica dacă simptomele sunt legate de o problemă medicală sau cauzate de anxietate. Dacă vinovatul este anxietatea, dacă nu este tratată, probabil că se va agrava.” Indiferent de cauza, dacă te confrunți durere sau senzație de senzație în piept, mai ales dacă este însoțită de alte simptome, consultați-vă medicul imediat ce poate sa.
Când căutați tratament, este important să fiți atenți la medicii care resping simptomele fizice ale anxietății ca fiind ireale sau „toate în capul vostru”, spune Curtis. „Anxietatea nu este doar „în cap”, ci este și în corp. Anxietatea este un răspuns fiziologic real la credința creierului că există mai multă amenințare decât există de fapt. Anxietatea este un sistem normal, de autoprotecție, care pur și simplu se lasă dus de cap, cum ar fi atunci când, de exemplu, învățăm de la experiențe adverse din copilărie că există pericole în lume și trebuie să stăm în alertă mai mult decât trebuie de fapt. Nu ești singur. Există ajutor.”
Offner sugerează că, dacă locuiți cu un tulburare de anxietate, există multe abordări de tratament care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Dacă este clar că anxietatea este cauza simptomelor dvs. și alte afecțiuni medicale au fost excluse de dvs. doctor, aveți o serie de intervenții din care să alegeți. Terapia tradițională a vorbirii vă poate ajuta să abordați cauzele principale ale anxietății dvs., oferind în același timp sprijin emoțional în acest proces. Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta la schimbarea tiparelor de gândire anxioasă și exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la tratarea anxietății. Alergarea, yoga, ridicarea de greutăți sau alte forme de exerciții care eliberează endorfine și reduc stresul asupra corpului și minții ar putea fi de ajutor.
Indiferent ce formă de tratament alegeți, este important să consultați un terapeut în care aveți încredere dacă simptomele dvs. nu se rezolvă – mai ales dacă aveți anxietate care devine cronică după o traumă sau o tulburare majoră în viaţă. Deși simptomele mentale și fizice ale anxietății pot fi înfricoșătoare și intense, ele pot fi gestionate cu succes în timp.
O versiune a acestei povești a fost publicată în februarie 2019.
Înainte de a pleca, consultați aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală: 
