Când dr. Contessa Metcalfe s-a alăturat celui mai recent episod al BlogHer Health, a fost un lucru pe care toți îl sperau Kleenex® Ambasadorul mărcii ar discuta despre sezonul răcelii și gripei. Potrivit unui sondaj Kleenex® recent, 65% dintre americani sunt îngrijorați de sezonul de răceală și gripă în acest an, comparativ cu 50% anul trecut. În continuare, dr. Metcalfe, care practică medicina ocupațională și preventivă în Atlanta, ne împărtășește cele patru sfaturi pentru a fi pregătită în acest sezon de răceală și gripă.
Stai activ
Nu trebuie să faceți exerciții ca și cum v-ați antrena pentru un maraton (cu excepția cazului în care doriți, în acest caz, mergeți mai departe!), dar activitatea fizică este excelentă pentru a produce un plus de energie. „Exercițiile aerobice măresc endorfinele, te ajută să te simți mai bine și ajută sistemul tău imunitar să se pregătească pentru orice iese în cale”, spune dr. Metcalfe.
Aveți întotdeauna șervețele la îndemână
„[Unul dintre] cele mai bune lucruri de făcut, în opinia mea, este să păstrez Kleenex® la îndemână”, spune dr. Metcalfe. „În special țesuturile Kleenex® Soothing Lotion™ sunt pline de aloe, vitamina E și ulei de cocos, care ajută la prevenirea roșeață și a feței. uscăciunea de care ne facem griji în timpul iernii.” Kleenex® Soothing Lotion™ are, de asemenea, 3 straturi pentru a vă proteja mâinile și a vă hrăni pielea. Dr. Metcalfe îi ține la birou și în mașina ei și se asigură că copiii ei îi au în rucsac atunci când merg la școală. Șervețelele uzate, spune ea, ar trebui aruncate imediat înainte de spălarea sau igienizarea temeinică a mâinilor. (Sfat profesionist: vă puteți aproviziona cu șervețele Kleenex® Soothing Lotion™ Kleenex.com).
Ieși afară și aplecă-te în bucurie
Acest lucru poate părea contraintuitiv în timpul sezonului de răceală și gripă, dar dr. Metcalfe este hotărât să iasă afară atunci când este sigur să o facă. „Dacă puteți... să luați puțin aer proaspăt și puțină vitamina D proaspătă”, sugerează ea, adăugând că izolarea poate crește anxietatea și depresia și, la rândul său, poate slăbi sistemul imunitar. Dacă nu poți să ieși afară, ea sugerează să te angajezi într-un hobby care îți aduce bucurie, cum ar fi pictura sau gătitul.
Fă-ți timp pentru tine
La fel ca multe femei, dr. Metcalfe spune că adesea se trezește că prioritizează nevoile soțului și ale copiilor ei și ignorându-le pe ale ei. „Ne-am pus pe ultimul loc”, spune ea. „Din păcate, aceasta nu este o rețetă bună pentru a avea grijă de noi.” Ea recomandă să-și aloce timp pentru a citi sau a se uita la televizor și este, de asemenea, un fan al pauzelor periodice de socializare pentru a vă limpezi mintea. „Trebuie să-ți defiltrezi viața”, spune ea. Una dintre modurile ei preferate de a se relaxa? Să te relaxezi pe canapea și să te uiți la un film amuzant sau la un bun lacrimogen. „Filmul meu preferat Kleenex® este Plaje!‘
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru Kleenex®.
