Este normal și sănătos ca copiii să simtă frică. Această frică este ceea ce îi ține în siguranță să nu înoate prea departe în adâncul adâncului sau să se apropie de un străin. Dar, uneori, copiii se pot speria de obiecte sau situații care nu reprezintă o amenințare reală - cum ar fi monștrii în dulap sau vorbirea în public. Dar acele temeri îi pot împiedica să încerce activități de zi cu zi care le plac, în cele din urmă conducând la anxietate în viața de zi cu zi.
„TCopiii și copiii bolnavi mintal pot înceta să mai participe la activități pe care obișnuiau să le găsească plăcute”, a spus Karen Marker, un independent autorizat. Sănătate mentală Practicant și proprietar al Serenity Therapy and Wellness. „Încep să se deconecteze de cei care au fost anterior importanți pentru ei și pot avea probleme în a adormi sau încep să doarmă prea mult.”
Aceste sentimente se pot manifesta într-o multitudine de moduri, dar a ști ce să cauți și cum să reacționezi este cel mai bun mod de a-ți ajuta copilul să facă față anxietății.
Semne de anxietate
In conformitate cu CDC, aproximativ 4,4 milioane de copii au fost diagnosticați cu anxietate în Statele Unite. Marker spune că anxietatea poate apărea în diferite moduri pentru copii.
„Deoarece copiii mai mici sunt mai puțin capabili să-și descrie gândurile sau sentimentele, ei pot descrie simptome fizice, cum ar fi durerile de stomac sau de cap. Ar putea descrie și gânduri „înfricoșătoare”, a spus ea. „Copiii mai mari pot descrie îngrijorări legate de multe lucruri diferite sau gânduri negative despre sine sau despre ceilalți. Schimbările comportamentale sunt, de asemenea, frecvente la copiii cu anxietate, inclusiv starea de spirit, crize de furie sau plâns excesiv.
Alte semne de anxietate pot include: modificări comportamentale sau agresiuni, crize de furie, scăderea sau creșterea apetitului, îngrijorări constante sau gânduri negative, enurezis, dificultăți de concentrare, probleme de somn și retragere din familie și prieteni.
Este important să nu diminuați sau să minimizați gândurile anxioase ale copilului dumneavoastră. Să fii empatic și să îi liniștiți că ceea ce simt și îți exprimă este în regulă, este important pentru a-i face să se simtă în siguranță.
Unde puteți începe să vorbiți despre sentimentele și emoțiile copilului dvs
Este important să vorbești cu copiii tăi cât mai mici posibil pentru a-i ajuta să numească emoțiile pe care le simt. Marker spune că primii cinci ani de viață sunt cei mai importanți pentru dezvoltarea creierului, așa că normalizarea vorbirii și a simțirii emoțiilor este extrem de benefică.
„Deoarece bebelușii și copiii mici nu pot vorbi încă, părinții lor pot numi emoțiile pe care le pot simți pentru ei”, a spus ea. „De exemplu, dacă un copil mic are o jucărie luată de la un prieten și începe să plângă, părintele ar putea spune: „Asta trebuie să te înfurie”. Dacă copilul ripostează lovind sau împingând celuilalt copil, părintele ar putea spune: „Este în regulă să te simți supărat, dar nu este bine să lovești.” În acest fel, copilul știe că este binevenit la sentimentele lor, dar este, de asemenea, învățat emoțional. regulament."
Odată ce ați ajutat copilul să identifice emoția pe care o simte, puteți lucra pentru a-l ajuta să facă față și să reacționeze într-un mod sănătos.
Resurse pentru a vă ajuta copilul să discute și să-și numească sentimentele
Există nenumărate modalități de a-ți ajuta copilul să discute și să numească ceea ce simte. Un loc minunat pentru a începe este ceva din viața lor de zi cu zi. Dacă le place o anumită emisiune de televiziune sau o carte, alegeți personaje din acele povești și discutați despre modul în care reacționează și răspund la anumite situații. Normalizarea emoțiilor într-un personaj familiar poate merge mult.
Cărțile sunt, de asemenea, o resursă excelentă pentru a ajuta copiii și adolescenții de toate vârstele să se vadă într-un personaj. Marker recomandă „În inima mea: o carte a sentimentelor”.
Centrul național pentru copii sănătoși și siguri este o altă resursă grozavă care oferă asistență și materiale educaționale părinților care ar putea avea întrebări sau care se luptă să-și ajute copilul.
Când să știți dacă este timpul să căutați ajutor profesional
Uneori, ceea ce pare a fi o dificultate sau un obstacol normal din copilărie poate duce uneori la ceva mai grav. A căuta opinia unui profesionist este perfect în regulă.
„Dacă observați o schimbare drastică a unui tipar de comportament care se simte deranjant sau dacă îngrijorarea sau îngrijorarea copilului izbucnirile emoționale afectează foarte mult funcționarea zilnică, probabil că este timpul să cereți ajutor”, a spus Marker. „Lucrul important de reținut este că nu va strica să contactați un consilier, așa că, dacă nu sunteți sigur că cereți ajutor poate face o mare diferență.”
Dacă nu ești sigur că copilul tău este gata să vorbească cu un terapeut autorizat, întreabă-l. Un simplu: „Se simte ca ceva cu care avem nevoie de ajutor?” poate ajuta foarte mult copilul.
Indiferent dacă copilul dumneavoastră are nevoie de ajutor pentru a naviga prin provocările normale de dezvoltare sau dacă se confruntă cu ceva mai serios, căutând ajutor profesional poate îmbunătăți calitatea vieții pentru toată lumea din familia.
Înainte de a pleca, consultați câteva dintre aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală pentru adulți, pentru a vă ajuta să oferiți și propriului dvs. creier R- și-R:
