În acest moment al coronavirus pandemie, multe state au relaxat liniile directoare privind distanțarea socială și dat cu prudență afacerilor și școlilor undă verde să se redeschidă — inclusiv săli de sport. Dar este sigur să te întorci la locul tău iubit de antrenament, cu corpurile fierbinți transpirate imediat la dreapta și la stânga ta? Și dacă decizi să pleci, cum te protejezi? Chiar dacă afacerile se redeschid (și chiar dacă ești tânăr și sănătos), transmiterea coronavirusului este cu siguranță posibilă. Am vorbit cu experți despre riscurile pe care trebuie să le cunoaștem înainte de a merge să transpirați la studio.
Sălile de sport trebuie să se schimbe pentru a menține oamenii în siguranță
Dr. Amesh Adalja, Senior Scholar la Centrul pentru Securitatea Sănătății al Universității Johns Hopkins, spune SheKnows că sălile de sport și cursurile de antrenament se pot redeschide în siguranță, urmând câteva linii directoare importante. „Aceste locații trebuie să își modifice operațiunile pentru a permite distanțarea socială prin limitarea capacității, a distanței echipamente, îmbunătățirea curățeniei și controlul angajaților și clienților pentru semne și simptome de COVID”, el spune. Dr. Adalja mai menționează că angajații și oaspeții vor trebui să folosească măști de protecție pentru față. Chiar dacă măștile nu sunt sigure în sălile de sport, ele vor ajuta la atenuarea răspândirii.
Experții în sănătate publică nu au pus cu adevărat un protocol ferm pentru redeschiderea sălilor de sport. Aceasta înseamnă că depinde de multe state, departamente locale de sănătate și săli de sport individuale să își creeze propriile planuri pentru a menține oaspeții în siguranță. De exemplu, în California toate cursurile de fitness trebuie să aibă loc în aer liber, iar angajații și patronii trebuie să poarte măști atunci când nu fac antrenamente intense care ar îngreuna respirația. În New York, sălile de sport și centrele de fitness sunt limitate la o limită de ocupare de 33%. Chiar și cursuri de tip boutique ca Tabăra de pregătire a lui Barry și-au mutat semnătura Red Room în aer liber.
Iată concluzia: nu te întoarce la sală dacă nu ești încrezător că este sanitară. Iar dacă ieși, fii foarte sârguincios în ceea ce privește curățarea și respectarea protocoalelor de siguranță.
Ținând oamenii bolnavi afară
Dr. Joshua L. Santarpia, Profesor asociat de Patologie și Microbiologie la UNMC, consideră că sălile de sport și orele de grup pot fi rezonabil de sigure, atâta timp cât pot fi implementate strategii de intervenție eficiente. „Cred că lucrul numărul unu pe care îl putem face pentru a face sălile de sport mai sigure este să încercăm să prevenim oamenii bolnavi să vină”, spune el.
În acest moment, asta înseamnă auto-monitorizare pentru simptome și să stai acasă, dacă nu te simți bine. „Din fericire, pentru mulți dintre noi, sala de sport este ultimul loc în care vrei să fii dacă ești bolnav, dar știm că persoanele presimptomatice sau doar persoanele ușor bolnave ar putea încă să răspândească virusul”, continuă dr. Santarpia. „Sperăm că în viitor, vom avea acces la teste rapide și ieftine care ne îmbunătățesc capacitatea de a cunoaște dacă am fost infectați, dar între timp, să fii conștient de schimbările în sănătatea ta poate face totuși un mare impact diferență."
Deocamdată, este inteligent să îți iei temperatura și să monitorizezi simptomele înainte de a te îndrepta la programul de antrenament și să greșești continuu din partea precauției dacă nu te simți 100%.
Ce poti sa faci
CDC are linii directoare pentru săli de sport și centre de fitness care detaliază protocolul de sănătate la locul de muncă, dar este totuși o idee bună să verificați (și să verificați de două ori) ce măsuri particulare le adoptă sala de sport pentru a menține și patronii în siguranță. Dr. Adalja subliniază că sălile de sport vor trebui să „dezvolte un plan de răspuns atunci când în mod inevitabil au un caz sau o expunere care implică unitatea lor”.
Dacă decideți să mergeți la sală, mergeți cu atenție, mai ales dacă vă aflați într-o zonă cu un număr mai mare de cazuri de COVID-19. „În mod clar, majoritatea oamenilor nu se pot antrena într-un N95, dar chiar și măștile din pânză cu mai multe straturi au o eficiență demonstrată și fac respirația mult mai ușoară”, notează dr. Santarpia. (Serios, poartă blestemata ta masca.)
De asemenea, este inteligent să purtați propriile materiale de curățat sau sticla de pulverizare personală. Ștergeți echipamentul înainte și după utilizare și spălați-vă des pe mâini. Chiar dacă majoritatea sălilor de sport într-adevăr sunt făcând o treabă bună, membrii au încă un rol de jucat în menținerea în siguranță a spațiilor.
De asemenea, cursurile virtuale nu dispar, așa că dacă nu sunteți sigur că vă întoarceți la sală, puteți rămâne în continuare la sesiunile de acasă.
Când să eviți sala de sport
O sală de sport aglomerată sau o sală de exerciții este încă ceva de evitat, cu excepția cazului în care există schimb de aer proaspăt. (Dr. Santarpia spune că, atunci când este posibil, este cel mai logic să mutați clasele de grup în aer liber.) ar trebui să evite, de asemenea, sala de sport dacă aveți afecțiuni de sănătate care vă fac mai susceptibil la COVID-19.
Deci, este vitală întoarcerea la sală și merită riscul de a te îmbolnăvi sau de a răspândi virusul la alții? Aceasta este reîntinerire mentală pentru a trăi din nou viața cu un sentiment de normalitate. Este bine pentru sănătatea ta mentală să socializezi cu prietenii de antrenament și să-ți faci corpul în mișcare. Dar doar pentru că sălile de sport se redeschid, nu înseamnă că toată lumea va (sau ar trebui) să meargă.
În cele din urmă, depinde dacă te simți confortabil făcând acest lucru și dacă ai încredere în sala ta și în cei din jurul tău pentru a păstra spațiul în siguranță. Dacă încă sunteți pe gard, nu este nevoie să vă grăbiți decizia. Ghidurile de siguranță se schimbă în fiecare zi, iar gândurile tale s-ar putea schimba pe măsură ce pandemia progresează.
Înainte de a intra în panică cu privire la posibila revenire la sală, consultați echipamentul nostru preferat de gimnastică la prețuri accesibile:
