Pe scurt după nașterea primului meu copil, plângeam mai mult și dormeam mai puțin. Mi-a fost temperament scurt, apetitul meu era inexistent și mi se simțea sufletul gol. Nu am fost consumat de emoții, așa cum medicii m-au avertizat că sunt un semn depresie postpartum. În schimb, am fost lipsit de ei. M-am simțit distant. Detașat. Eram complet amorțit.
Nu știam că ceva este în neregulă. De fapt, ca mamă pentru prima dată, am crezut că sentimentele mele sunt egale pentru noul curs de parenting.
Dar când gândurile mele s-au întunecat – am început având viziuni sinucigașe și gânduri de autovătămare — Mi-am dat seama că era ceva foarte gresit. Și într-adevăr, se dovedește că am avut o tulburare de dispoziție perinatală (PMD).
Vestea bună este că (în cele din urmă) am primit ajutor. După luni de luptă, m-am căzut și am spus cuvintele „Nu sunt bine” și, în timp ce eram îngrozit, acele cuvinte m-au umilit și m-au vindecat. Cu ajutorul soțului meu, al psihologului, obstetricii și medicului psihiatru, am reușit să mă salvez pe mine și viața mea. De ce? Pentru că speranța este posibilă, pentru că există ajutor și pentru că tulburările de dispoziție perinatale pot fi tratate.
Primul pas către „recuperare” este educația. Ei bine, asta și recunoscând că nu ești în regulă. Iată tot ce trebuie să știi despre PMD.
Tulburările de dispoziție perinatale sunt surprinzător de frecvente.
Conform Asistență internațională postpartum, 15 până la 20 la sută dintre femei prezintă simptome semnificative de depresie sau anxietate în timpul sarcinii sau în perioada postpartum. Femeile cu antecedente de boală mintală, dependență și/sau traumă sunt în mod deosebit expuse riscului.
Depresia postpartum nu este singura.
Există numeroase tipuri de tulburări de dispoziție perinatale - depresia postpartum (PPD) este inclusă în această categorie, dar gama de tulburări variază. De ce? Pentru că conform Asociația Națională Perinatală, orice complicație de sănătate mintală care apare în timpul perioadei perinatale, din momentul concepției până în primul an de viață al copilului dumneavoastră, este considerată o afecțiune perinatală.
Tulburările de dispoziție perinatale recunoscute includ depresia prenatală, depresie postpartum, anxietate prenatală, anxietate postpartum, TOC pre sau postpartum, psihoza postpartum și tulburarea de stres post-traumatic postpartum.
Semnele și simptomele nu sunt întotdeauna aceleași.
Deoarece termenul de tulburare de dispoziție perinatală cuprinde numeroase afecțiuni, simptomele pot varia foarte mult. Depresia postpartum, de exemplu, se caracterizează prin perioade de tristețe extremă, în timp ce cei care trăiesc cu psihoză postpartum se confruntă adesea cu iluzii, halucinații și/sau credințe neobișnuite. In orice caz, există câteva semne universale, spune Karen Kleiman, fondatorul și directorul Centrul de stres postpartum si autor al Mamele bune au gânduri înfricoșătoare.
Multe proaspete mămici se simt copleșite și deconectate. Ei exprimă sentimentul fără speranță, neajutorat, lipsit de valoare și obosit. Plânsul și atacurile de panică sunt, de asemenea, frecvente (la fel și anxietatea), și apar modificări ale somnului și ale obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, multe mame se luptă să își verbalizeze gândurile.
„Femeile care se confruntă cu tulburări de dispoziție și anxietate perinatale declară adesea că nu se simt ca ele însele”, Kleiman îi spune lui SheKnows.
Sunt foarte greu de identificat în tine.
„Majoritatea femeilor nu realizează că sunt deprimate”, spune dr. Anna Yam, psiholog clinician specializat în sănătatea mintală perinatală la Psihologia Bloom. „În schimb, ei observă lacrimi, oboseală și că nu sunt capabili să se bucure de lucruri așa cum înainte. Unele femei experimentează, de asemenea, sentimente de deznădejde, lipsă de interes pentru copil, insomnie și gânduri de a se face rău sau copilul.”
Multe mame proaspete au dificultăți în a distinge gândurile și comportamentele normale de cele anormale - și asta este atât de așteptat, cât și în regulă. Maternitatea poate fi o călătorie complicată și confuză.
Este important să spui ceva, chiar dacă nu ești sigur că există o problemă.
Nu sunteți sigur dacă gândurile dvs. (sau ale unui prieten) ar putea fi legate de o tulburare de dispoziție perinatală? Luați legătura cu cineva în care aveți încredere fiecaretimp în care ești tulburat sau tulburat. „Dacă ești o mamă pentru prima dată și ești îngrijorată de gândurile, emoțiile și funcționarea ta, acesta ar putea fi un semn decât ai beneficia de ajutor și sprijin”, spune Yam. „Nu există moment greșit pentru a căuta ajutor dacă ești îngrijorat.”
Dacă o mamă proaspătă sau viitoare crede că ceva nu este în regulă, ar trebui să primească imediat ajutor. „Orice simptom al schimbărilor de dispoziție sau al anxietății care afectează capacitatea unei mame de a trece peste zi ar trebui adus în atenția furnizorului ei de asistență medicală”, spune Kleiman.
Ajutorul este disponibil. Cere.
TA discuta cu OB/GYN sau cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră este un loc bun de început. „[Acești medici] pot administra un test de screening și pot oferi recomandări și trimiteri către furnizorii de sănătate mintală perinatală”, spune Yam.
Grupurile de colegi pot fi, de asemenea, foarte utile. „Majoritatea mamelor... beneficiază de participarea la grupul de sprijin al mamelor locale”, spune Yam. De asemenea, poate doriți să verificați Asistență internațională postpartumLista furnizorilor de sănătate mintală perinatală a lui și celelalte resurse utile pentru mame și familii.
Dacă vă confruntați cu o tulburare de dispoziție pre- sau postpartum, contactați Asistență internațională postpartum la 1-800-944-4773 sau trimiteți mesajul START la 741-741 pentru a vorbi cu un consilier instruit la Linia de text de criză.
O versiune a acestei povești a fost publicată în septembrie 2019.
Înainte de a pleca, verifică câteva dintre ele aplicațiile preferate de sănătate mintală la prețuri accesibile:
