Deși mulți dintre noi suntem deschiși la ideea de începerea unei rutine de vitamine și suplimente, nu suntem pe deplin siguri cum să acționăm după acest instinct. Desigur, suntem interesați să luăm măsuri pentru a deveni mai sănătoși. Dar culoarul de vitamine este atât de plin de produse încât ne simțim copleșiți de fiecare dată când aruncăm o privire. Ca să nu mai vorbim, sunt atât de multe vitamine și suplimente de acolo că se poate simți aproape imposibil să știi de unde să începi. Adică, toți avem slujbe de făcut, familii de îngrijit și vieți de trăit. Ne putem aștepta în mod rezonabil să facem scufundări profunde în fiecare vitamină și supliment de pe piață pentru a determina care dintre ele merită timpul nostru și care nu?
Din fericire, unele mărci de vitamine încep să înțeleagă situația noastră. Și iau măsuri pentru a atenua frustrarea care însoțește adesea o călătorie pe culoarul vitaminelor. Branduri ca
hrăni de către Nature Made demitifică vitaminele și suplimentele odată pentru totdeauna. Acum, nu trebuie să petreci nopți și weekend-uri cercetând un supliment pentru a determina dacă te-ar putea ajuta. În schimb, poți să acorzi 10 minute pentru a răspunde la câteva întrebări despre tine. Și nurish vă va prezenta suplimentelor dumneavoastră nutritive suflete pereche — vitamine și suplimente de la Nature Made, nr. 1 marcă recomandată de farmacist – care vă poate beneficia, în funcție de dieta, stilul de viață și prioritățile dvs.
1. Nurish va începe prin a te întreba despre prioritățile tale.
Sfaturile personalizate sunt utile doar dacă vă ajută cu adevărat să vă îndepliniți obiectivele. De aceea, primele întrebări ale lui Nurish se învârte în întregime în jurul priorităților tale.
Pentru început, ce sunt obiectivele tale de sănătate și bunăstare? Încerci să ai mai multă energie, să arăți cel mai bine sau să te simți mai bine în general? Și care domenii de sănătate și bunăstare sunt cele mai importante pentru tine: hrana sănătoasă, a fi activ, a rămâne în stare mentală ascuțită, a-ți menține starea de spirit sau a fi conștient? Punând astfel de întrebări, nurish vă poate ajuta să vă asigurați că vă ajută să vă întâlniți ta obiective unice de sănătate și bunăstare – nu ale altcuiva.
2. Apoi, va învăța puțin mai multe despre rutina dvs. actuală de vitamine și suplimente.
Încercați să vă îmbunătățiți rutina actuală sau să începeți o rutină nouă - sau doar cauti mai multe informatii? Nevoile dvs. vor varia probabil foarte mult, în funcție de răspunsul dvs. la această întrebare. Și dacă aveți deja o rutină, nurish vă va întreba câte vitamine și suplimente luați în prezent (doar pentru a vă înțelege mai bine nevoile).
Amintiți-vă, dacă nurish sfârșește prin a recomanda o vitamină sau un supliment pe care îl luați deja, îl puteți exclude oricând din caseta de abonament. (Și odată ce ați epuizat, îl puteți adăuga oricând înapoi - în acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la aprovizionarea cu vitamine și suplimente dintr-o grămadă de locuri diferite).
3. Odată ce nurish are o idee despre ceea ce cauți, te va întreba despre dieta ta.
Unele cercetări au indicat că este grozav 90% dintre americani nu primesc suficiente vitamine și minerale numai prin dietă. (În mod specific, studiul a constatat că persoanele care alcătuiesc 90 la sută consumă mai puțin decât zilnic aportul recomandat pentru cel puţin o vitamină sau un mineral.) Majoritatea experţilor nu ar sugera niciodată că vitaminele şi suplimentele pot a inlocui o alimentatie sanatoasa, dar multe dorecomanda completarea dietei cu ei.
Pentru a înțelege în ce vitamine sau minerale poate fi deficitară dieta ta, nurish îți va pune câteva întrebări destul de specifice despre alimentele pe care le consumi. Lucruri precum câte porții de fructe și legume consumați într-o zi, câte băuturi alcoolice consumați într-o săptămână obișnuită și dacă aveți alergii sau restricții alimentare.
Toți acești factori pot afecta capacitatea organismului de a consuma, absorbi și procesa nutrienții. (De exemplu, știați vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul? Sau că chiar și consumul moderat de alcool poate împiedică capacitatea organismului de a absorbi vitamina B? Poate fi greu să urmăriți aceste lucruri - din fericire, nurish face o mare parte din muncă pentru dvs.)
4. Desigur, te va întreba și despre nivelul tău de activitate.
Vitaminele joacă un rol major în producerea de energie, ceea ce înseamnă că îți pot afecta antrenamentele - și într-adevăr, capacitatea ta de a-ți trăi viața ca ființă umană energică. Din acest motiv, lui Nurish va lua ceva timp pentru a-ți cunoaște obiceiurile de exerciții fizice, inclusiv cât de des te antrenezi și ce tipuri de antrenamente faci. Și poate mai important, De ce sunteți interesat să lucrați și ce obiective urmăriți.
După aceea, te va întreba, în general, despre interesele și activitățile tale. Opțiunile includ: dans, divertisment, citit și gătit - pe lângă opțiuni mai centrate pe exerciții, cum ar fi alergarea, yoga, haltere și sport.
5. Pe parcurs, vi se vor pune câteva întrebări specifice despre stilul dvs. de viață.
Nu există două stiluri de viață identice, iar nevoile dumneavoastră nutriționale pot varia în funcție de circumstanțele dumneavoastră specifice.
Etapele vieții, cum ar fi sarcina, fie că încercați să rămâneți însărcinată, fie că sunteți însărcinată sau alăptați copilul, sunt, de asemenea, markeri importanți atunci când vine vorba de nevoile nutriționale. National Institutes of Health (NIH) oferă a aportul zilnic recomandat de practic fiecare vitamină și minerale imaginabile, iar aceste linii de bază pot varia foarte mult pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Alți factori, cum ar fi cât timp aveți pe ecran în fiecare zi, dacă locuiți într-o zonă cu smog sau poluat zonă și cât de des sunteți în lumina soarelui fără protecție solară - vă poate afecta și nevoile nutriționale. (De exemplu, dacă îi spui lui Nurish că cheltuiești toate zi pe un ecran, vă poate recomanda să vă completați dieta cu luteină, a micronutrient despre care s-a demonstrat că susține sănătatea ochilor.)
6. Nurish își va lua un moment pentru a vă verifica starea de spirit.
Sănătatea este un proces holistic. Nu este vorba doar de a mânca lucrurile „potrivite” sau de a face „suficient” exerciții fizice – este de a te simți suficient de bine pentru a prospera în viața ta de zi cu zi. Așadar, un test care să evalueze nevoile tale nutriționale ar fi neglijent să nu includă câteva întrebări despre starea de spirit și energie.
Nurish vă va pune întrebări despre bunăstarea voastră emoțională și nivelurile de energie. Și vă va oferi oportunități de-a lungul testului pentru a indica că ați putea folosi puțin ajutor suplimentar în acele arene. (O întrebare vă întreabă în mod specific ce vă poate ajuta nurish să abordați - stresul, somnul, starea de spirit și energia sunt toate opțiuni.)
7. Odată ce ați terminat, veți fi întâmpinat cu un plan personalizat de suplimente nutritive.
Ceea ce faci în continuare depinde de tine. Dacă sunteți un fan al cercetării, puteți utiliza aceste recomandări ca punct de plecare pentru următoarea scufundare în adâncime a vitaminelor și suplimentelor. În loc să citiți despre fiecare produs de pe piață, puteți filtra o parte din zgomot și puteți concentra numai pe suplimentele nutritive recomandate de Nurish. Apoi, odată ce sunteți mulțumit de sugestiile dvs., puteți selecta vitaminele și suplimentele pe care doriți să le primiți lunar. În curând, o cutie personalizată de vitamine și suplimente va fi livrată direct la ușa dumneavoastră. Și dacă alegeți să vă abonați, veți primi o altă cutie în fiecare lună (înseamnă că nu va mai trebui să faceți niciodată o călătorie pe culoarul vitaminelor).
Și acesta nu este un lucru odată și făcut. Se schimbă dietele, se schimbă stilul de viață - prioritățile se schimbă. Și Nurish înțelege asta. Așa că vă puteți schimba amestecul de suplimente nutritive după cum credeți de cuviință. De asemenea, puteți întrerupe sau anula abonamentul în orice moment (deoarece confortul nu ar trebui să devină niciodată incomod).
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru nurish by Nature Made®
