Am reușit. Anul se apropie (în sfârșit!) de sfârșit, iar asta înseamnă că suntem ocupați să ne zdrobim creierul pentru a găsi setul potrivit de hotărâri de a aduce cu noi în noul an. Și pentru părinți, nu este vorba doar despre propriile noastre rezoluții personale de Anul Nou pentru auto-îmbunătățire, dar și despre realizarea de planuri și stabilirea obiectivelor pentru întreaga familie — inclusiv copiii. Pentru că, dacă tu, ca mamă, ai grijă de tine prin nutriție, fitness și dragoste de sine, este mai probabil să transmită acele vibrații pozitive copiilor tăi și să-i inspiri să urmeze exemplul. În plus, împărtășirea rezoluțiilor de Anul Nou cu membrii familiei îi face pe toți mai responsabili. În acest fel, poți toate alegeți să petreceți mai mult timp de calitate în aer liber, în natură — sau să opriți televizorul și să acordați prioritate cine de familie împreună. Mindfulness iubește compania, nu?
Dacă sunteți în căutarea unor rezoluții la care să vă țineți – și care vor beneficia și copiii dvs. – nu căutați mai departe. Obiectivele viitoare vor asigura că 2020 este un an de amintit și de apreciat.
Găsește 3 lucruri pe care le apreciezi în fiecare zi
Încercați aplicația Three Good Things, Maureen Healy, autor al Copilul sănătos din punct de vedere emoționald (cu o prefață a lui Dalai Lama) îi spune lui SheKnows. „Folosește aplicația pentru o utilizare pozitivă a tehnologiei sau fă-o în mod demodat, căutând trei lucruri bune în fiecare zi”, spune ea.
Concentrarea pe trei lucruri pozitive pe zi îi ajută pe părinți și copiii să caute lucruri bune și memorabile din fiecare zi și apoi le pot împărtăși împreună ca familie. „Poate fi pizza la prânz... să-ți faci un nou prieten. Pot fi mici sau mari”, spune Healy. „Concentrarea asupra lucrurilor pentru care să ne simțim recunoscători ne mută într-o direcție mai sănătoasă și, în cele din urmă, mai fericită.”
Creați un ritual pentru o zi a săptămânii
Rămâneți conectat ca familie în noul an cu un ritual săptămânal. „Poate seara de pizza? Sau seara de film? Sau seara de coacere?” sugerează Healy. Indiferent de ce anume, ar trebui să fie „ceva distractiv de care să vă bucurați împreună, indiferent de componența familiei voastre (mamă singură, familie mixtă, doi părinți sau mai mulți).”
Scopul este să ai ceva de așteptat în fiecare săptămână și să adaugi ceva mai multă distracție în programul tău normal. O noapte în care să vă relaxați împreună și să vă amintiți cât de mult vă iubiți cu adevărat va fi de folos tuturor. Puteți chiar să îi puneți pe copii să facă liste cu activitățile pe care le-ar plăcea să le facă în fiecare săptămână, apoi „revedeți-le împreună și alegeți ceva care poate funcționa pentru [toată lumea]”, sugerează Healy.
Încurajează alimentația sănătoasă
Concentrează-te pe consumul de alimente prietenoase pentru copii cu beneficii stabilite pentru sănătate, Dr. Dina Rose, sociolog, educator de părinți, expert în alimentație și autorul Nu este vorba despre broccoli: Trei obiceiuri pe care să-ți înveți copiii pentru o viață sănătoasăMâncând, spune SheKnows.
„Nu vă faceți griji să citiți etichetele și nu încercați să schimbați cu versiuni puțin mai sănătoase ale alimentelor copiilor dvs. le place să mănânce — aceste produse sunt încă puțin mai bune pentru tine și această abordare nu îi ajută pe copii să le placă diferit alimente, cum ar fi legumele”, spune ea. În schimb, decideți-vă pur și simplu să mâncați mai puține alimente procesate și să limitați mâncarea nedorită în casă.
De asemenea, puteți practica mai mult gătitul acasă în familie, pentru a evita cursele de fast-food. Și când gătiți împreună, încurajați diversitatea. „Monotonia culinară este un blestem”, avertizează Rose. „Poate părea o idee bună – adică ușoară – să le servești copiilor tăi alimente pe care știi că le vor mânca, dar îți subminează eforturile pe termen lung.”
Lucrați împreună la un proiect
Promiteți să realizați ceva distractiv și semnificativ împreună în acest an, fie că este „o operă de artă, un proiect video sau o casă în copac, lucrând împreună la poate fi o activitate grozavă de legătură și, de asemenea, o experiență de învățare atât pentru părinți, cât și pentru copii,” Ana Jovanovic, psiholog clinician și coach de viață cu Parenting Pod, spune SheKnows.
„Ideile pentru ceea ce puteți face împreună pot fi găsite pe tot internetul. Efortul de colaborare în găsirea proiectului la care să lucrăm împreună poate fi la fel de satisfăcător”, adaugă ea. Alegeți ceva care să vă hrănească sau să vă ajute să descoperiți noi abilități.
Lasă electronicele jos
Pentru a ne conecta unul cu celălalt, uneori trebuie să ne deconectăm. Și cine este adesea cel mai mult ai nevoie de o curățare tehnică? mame. „Având în vedere cât de dependenți am devenit de electronicele noastre pentru orice, de la gestionarea sarcinilor de serviciu sau a gospodăriei până la divertisment, poate fi destul de dificil pentru toți membrii familiei să aleagă timpul dintr-o zi pentru a pune electronicele deoparte și doar să poarte o conversație”, spune Jovanovic.
Mesele în familie pot fi un moment grozav pentru asta; mâinile tale sunt deja ocupate cu mâncarea. Nopți de jocuri de masă sau nopțile de lectură pot fi un bun prilej de deconectare, așa cum permit niste formă de divertisment de familie, dar toată lumea încă petrec timp de calitate împreună. „Făcând sporturi, alergând, ciclism sau drumeții împreună în natură pot fi modalități excelente de a vă bucura de activitate fizică și de a vă lega”, adaugă Jovanovic.
Dă înapoi altora
Dacă copiii dumneavoastră sunt suficient de mari, luați în considerare voluntariatul împreună. Acest lucru îi învață pe copii să fie recunoscători și să arate recunoștință făcând bine celorlalți. „A da înapoi comunității este unul dintre cele mai gratificante tipuri de experiențe pe care le poți avea ca familie”, spune Jovanovic.
Există o mulțime de oportunități pentru a face voluntariat ca familie, așa că alegeți-le pe cele de care vă simțiți pasionați. „Puteți face cercetarea împreună ca o familie. Învățați-vă copiii despre compasiune iar generozitatea este mult mai eficientă dacă este prin acțiuni”, explică ea. Copiii învață mult mai mult făcând decât ascultând.
O versiune a acestei povești a fost publicată inițial în decembrie 2018.
