Dacă ați auzit zgomotul major „droguri inteligente” – sau nootropice — în lumea suplimentelor pentru sănătate și fitness, probabil că știți deja despre beneficiile lor pozitive despre care se zvonește și s-ar putea să vă fi gândit să le încercați în timp ce încercând să rămână concentrat lucrând de acasă sau reintrarea în lume.
Ce sunt nootropicele și ce fac ele de fapt?
Se spune că nootropicele cresc memoria, concentrarea și chiar motivația reducând în același timp efectele îmbătrânirii. Toate acestea se realizează cu substanțe chimice care ajută la creșterea circulației sângelui în creier.
Nootropice a fost găsit pentru a avea anumite beneficii cognitive pe termen lung, cum ar fi creșterea funcției de memorie și concentrare. Acestea includ substanțe chimice care apar atât în mod natural, cum ar fi ginkgo și ginseng, cât și produse de om, cum ar fi piracetamul produs în laborator. În timp ce atât nootropicele care apar în mod natural, cât și cele produse de om par să mărească fluxul de sânge, în special piracetamul
a fost arătat pentru a îmbunătăți funcția memoriei la pacienții cu Alzheimer.Indiferent de impactul lor imediat, cel suplimente se spune că protejează căile neuronale de semnele îmbătrânirii – ceea ce înseamnă că menține creierul tânăr, furnizându-i continuu sânge și oxigen – și poate chiar boala Alzheimer. Acest lucru se datorează faptului că nootropicele protejează calea dopaminergică - aceeași cale afectată de multe boli degenerative ale creierului.
Ce spun experții despre nootropice și beneficiile lor?
Sydney Johnson, un antrenor de sănătate certificat ICF care este specializat în sănătatea hormonală a femeilor, a explicat cum aceste suplimente pot fi utile, precum și de ce crede că au devenit atât de la modă recent. „Vedem influenți de fitness pe Instagram nu numai că iau suplimente precum colagen pentru a ajuta la aspectul fizic, dar acum iau nootropice pentru a-și îmbunătăți cunoașterea mentală. Introducerea acestor suplimente le-a permis oamenilor să ia în considerare modul în care funcționarea cognitivă crescută i-ar putea ajuta în activitățile lor academice și profesionale.”
In conformitate cu Biblioteca Națională de Medicină, un alt mod prin care nootropele pot îmbunătăți funcția cognitivă este prin capacitatea lor de a reduce inflamația. Acest lucru este excelent pentru fluxul de sânge, dar ar putea, de asemenea, atenua senzația de greutate. Deși sunt utile pentru toată lumea, Johnson crede că s-ar putea dovedi deosebit de importante pentru femei în timpul schimbărilor hormonale lunare, care pot duce la sentimente de ceață și creșterea uitării.
„În timp ce aproape toată lumea ar putea beneficia de o claritate mentală sporită, timpul lunii poate crește oarecum stresul mental pe măsură ce hormonii noștri fluctuează, așa că un nootrop ar putea ajuta la atenuarea stresului inutil”, a explicat Johnson. „Nootropicele sunt vasodilatatoare, ceea ce înseamnă că dilată vasele mici de sânge din creier pentru a crește fluxul sanguin și a furniza mai mult oxigen – iar mai mult oxigen înseamnă o funcționare mai bună.”
Pe lângă faptul că este mai clar din punct de vedere mental, Johnson numește un alt potențial beneficiu al creșterii fluxului sanguin: creativitatea. „Unii oameni raportează un sentiment crescut de creativitate în timp ce iau nootropice în mod constant”, a spus Johnson. „Acest lucru ne-ar putea ajuta să concuram într-o societate din ce în ce mai creativă și mai competitivă.”
Când și cum ar trebui să luați nootropice?
În timp ce nootropicele sunt sigure de luat în fiecare zi, unii oameni le acordă prioritate zilelor, sau momentelor specifice ale zilei, când au nevoie de un impuls suplimentar al creierului. Așadar, poate luați în considerare o luare atunci când vă confruntați cu o criză de după-amiază sau dacă aveți o întâlnire sau un test important.
Cele mai multe nootropice sunt, de asemenea, solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că sunt cele mai bune atunci când sunt luate cu alimente.
Dacă doriți să încercați un nootropic sau să introduceți o nouă vitamină sau supliment în rutina dvs., luați un conversație cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că funcționează cu stilul dvs. de viață și cu orice alte medicamente pe care le puteți a lua.
O versiune a acestei povești a fost publicată în aprilie 2019.
Înainte de a pleca, consultați aceste elemente esențiale de recuperare la antrenament pentru a vă calma corpul obosit:
