Te simți anxios sau furios la serviciu? Gestionarea corectă a emoțiilor poate fi esențială pentru succesul profesional, deoarece acestea fie îți pot propulsa cariera, fie te pot reține. Indiferent dacă vă confruntați cu frustrare din cauza unei dinamici de echipă problematice sau a unui proiect blocat sau vă dificultăți să vă concentrați din cauza unor probleme personale (un despărțire, o boală, orice) necazul începe atunci când nu ești sigur cum să le canalizezi productiv pe cele negative și să le permiti să obțină ce este mai bun de tine.
Iată câteva sfaturi pentru a vă păstra calmul în timp ce sunteți la ceas.
Amestecat
Dacă sunteți cu colegi și începeți să vă simțiți frustrați sau copleșiți, încercați să vă monitorizați respirația și să compartimentați emoțiile pentru a nu erupe. Uneori, primești știri care te emoționează în fața colegilor și nu vrei ca aceștia să-ți vadă reacția, chiar dacă s-ar putea să o înțeleagă pe deplin. Este mai bine să nu fii persoana care explodează, deoarece acei colegi îți pot afecta cariera mult timp după ce ai plecat din companie. Chiar dacă te plac (și pot relaționa), oamenii vorbesc și nimeni nu vrea să fie cunoscut ca persoana care se sperie când lucrurile devin intense. „Emoțiile vin și pleacă; CV-urile și rețelele necesită mult timp pentru a se construi”, spune
Alexandru S. Lowry, profesor la Gordon College.Luați o pauză
Cine nu a prefăcut nevoia severă de a face pipi doar pentru a sta în toaleta și a exersa puțină respirație profundă? Nu este nimic rău în a-ți elibera emoțiile – sau a-ți acorda un moment pentru a le procesa – în privat muncă. Dacă sunteți cu adevărat supărat, totuși, nu lăsați câteva lacrimi să se transforme într-o topire completă. Asta ar putea cauza și mai multe probleme. Dar, prin toate mijloacele, fă o plimbare sau o pauză de prânz devreme dacă trebuie să faci față unor emoții bruște. Este mult mai bine să-l ai pe șeful tău să se întrebe unde ești (și să explice mai târziu) decât să spui sau să faci ceva ce ți-ai dori să-l poți lua înapoi.
Mai mult: Cum să-ți urmărești drumul către următorul job
Căutați refugiu în afara muncii
Cei mai mulți dintre noi avem un prieten sau doi la serviciu (o, hei, soție de la muncă!) pentru o promovare sau alungat în mod nedrept dintr-un proiect, dar cel mai sigur pariu este să vă abțineți și să așteptați să vorbiți cu un prieten după ore. Chiar dacă alegeți să vă eliberați de un coleg, acest lucru în timpul serviciului ar putea înrăutăți o situație proastă.
Mai presus de orice, fii ușor cu tine - uneori, este greu să gestionezi emoțiile, chiar dacă sunt bune. „Străduiți-vă să fiți o persoană bună, plină de compasiune și profesionistă în orice moment”, spune Alexandra Franzen, autoarea cărții Vei supraviețui. „Și ține minte că nimeni – chiar și șeful tău aparent impecabil – nu este perfect.”
Postat inițial pe StyleCaster.
