Vrei păr mai gros? Există un supliment pentru asta. Ce zici piele stralucitoare? Există și o pastilă pentru asta. Și unghii mai puternice? Da, vezi unde mergem cu asta. Suplimente de frumusețe sunt la modă în aceste zile.
„Nebunia ingerabile este practic remarketingul vitaminelor și mineralelor existente suplimente care se presupune că sunt formulate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți aspectul exterior”, spune Robb Akridge, dr., CEO și fondator al REA Innovations. „Adevărata noutate a acestor produse de frumusețe ingerabile este locul în care sunt vândute. Suplimentele de vitamine nu mai sunt limitate la secțiunea de suplimente pentru sănătate – ele se află în departamentul de cosmetice al retailerului tău preferat. Comoditatea de a obține suplimentele de înfrumusețare și serul de față preferat, toate odată, este grozavă. Să ai aceste suplimente lângă marca ta preferată de îngrijire a pielii nu este un lucru rău, deoarece ar trebui să-ți tratezi atât exteriorul, cât și interiorul.”
Aceasta nu este singura schimbare - în loc de sticlele murdare asociate în mod obișnuit cu coridoarele de vitamine, suplimentele de frumusețe au fost reambalate pentru era Instagram. „Cu toate acestea, au aceleași vitamine, minerale și proteine găsite în suplimentele de vitamine existente aflate în magazinele de suplimente de sănătate sau farmacii”, spune Akridge. „Poate fi bine să luați aceste suplimente de înfrumusețare, dar nu vă lăsați păcăliți și nu vă gândiți că ingredientele știu cumva că ar trebui să meargă direct pe piele pentru a o face mai bună. Orice beneficii derivate din ele ar fi pentru întregul tău corp, în interior și în exterior.”
Deși aceste suplimente de frumusețe sunt în mod evident bune pentru tine, este important să nu le lași să facă toată munca și să obții totuși ingredientele din dieta ta. „Ingerabilele de frumusețe nu ar trebui privite ca fiind mai bune, ci mai degrabă ca suplimentare sau ajutându-vă să depășiți o deficiență din cauza unei diete proaste”, spune Akridge. „Nimic nu poate înlocui o dietă variată de fructe și legume. Cu cât culorile sunt mai diverse, cu atât mai bine. Filozofia mea este să mănânc un curcubeu de legume în fiecare zi. Și chiar dacă luați aceste suplimente, luarea lor cu anumite alimente poate ajuta la absorbția lor în organism. De exemplu, vitamina A este mai bine absorbită dacă este consumată cu o masă care conține grăsimi.”
Pentru a profita la maximum de produsele de frumusețe ingerabile, căutați aceste ingrediente în suplimente și dieta ta:
Băuturi cu cartofi dulci/retinol
„Cred că le luați pe ambele sunt grozave”, spune Akridge. „Cartoful dulci depășește faptul că vă oferă vitamina A – un cartof dulce de mărime medie vă oferă de peste 400 de ori vitamina A zilnică. necesar, plus vitamina C, fibre și colină (un nutrient asemănător vitaminelor despre care se crede că ajută la reducerea inflamației și ajută la calmarea nervilor funcţie). Băuturile cu retinol vă oferă o formă naturală de vitamina A (alias retinol) și apă pentru hidratare. Dacă trebuie să te hidratezi, ai putea la fel de bine să primești și câteva suplimente în același timp, dar dacă poți adăuga doar un sfert de cartof dulce în dieta ta, este mult mai puțin costisitor și are alte beneficii grozave.”
Vitamina E/kiwi
Acesta ajută ca un antioxidant care ajută la captarea radicalilor de oxigen. „Capsulele de vitamina E folosite pe piele pot elimina radicalii de oxigen pentru a lupta împotriva daunelor”, spune Akridge.
Portocale, grapefruit si citrice / suplimente de vitamina C
“Vitamina C este ingredientul secundar pentru produsele cosmetice topice”, spune Akridge. „Deși foarte instabil, este considerat un antioxidant cheie pentru a neutraliza radicalii de oxigen care pot deteriora pielea. Pe plan intern, ajută și la producția de colagen, despre care se crede că ajută la sănătatea pielii. De asemenea, vitamina C vă ajută să absorbiți mai bine fierul. În mod realist, dacă îl puteți obține direct de la sursă fără adaos de zaharuri și alte ingrediente aleatorii necesare pentru a crea acele alte forme de ingerabile, atunci s-ar putea să fie mai bine pentru dvs..”
Varză, spanac și gură verde / suplimente de calciu
„Oamenii se gândesc automat la lapte pentru calciu, dar îmi plac legumele verzi precum varza, spanacul și gudul”, spune Akridge. „Sunt legume puternice care furnizează vitamina A și C, plus multe minerale precum calciul. Se știe că calciul ajută la sănătatea oaselor și a dinților. De asemenea, ajută pielea să regleze turnover-ul celulelor epidermice și producția de sebum. Obțineți atât de multe beneficii suplimentare grozave!”
Vitamina C / papaya
Unul dintre cele mai sănătoase fructe de consumat, nu numai că papaya are vitamina C, dar are și o mulțime de elemente, inclusiv fier, magneziu, mangan, potasiu, fosfor și cupru. „Cupru este esențial pentru producția de pigment (melanină), contribuie la o mai bună elasticitate a pielii și la producția de colagen”, spune Akridge. „Aceasta este o situație în care este mai bine să obțineți elementul din alimente decât din supliment. Este nevoie de foarte puțin și prea mult poate avea efecte secundare.”
Complex de vitamine B/gamă de alimente
Complexul de vitamine B - în special vitamina B3, alias niacina - este cheia pentru o piele sănătoasă. „Cunoscută și sub numele de niacinamidă sau nicotinamidă, această vitamina B3 este o vitamină solubilă în apă care funcționează cu substanțele naturale din piele pentru a ajuta la îmbunătățirea vizibilă a aspectului porilor dilatați, a nuanței neuniforme a pielii, a liniilor fine și a ridurilor și a opacității”, spune Akridge. „De asemenea, funcționează pentru a oferi protecție împotriva factorilor de stres de mediu și o funcție îmbunătățită de reparare a barierei prin prevenirea pierderii de apă și menținerea conținutului de umiditate al pielii. Nu îl putem produce, așa că trebuie să luăm un supliment, să-l mâncăm sau să-l aplicăm pe piele pentru rezultate cosmetice.” Câteva vitamine cu conținut ridicat Alimentele B3 includ ficat, piept de pui, piept de curcan, somon, ton, avocado, mazăre verde, alune, grâu integral, cartofi și ciuperci.
La sfârșitul zilei, dacă ești conștient de portofelul tău, dacă poți obține aceste avantaje din dieta ta, ai putea economisi mulți bani în timp. „Veți primi, de asemenea, o mulțime de alți nutrienți adăugați atunci când dieta dumneavoastră este plină de fructe, legume și proteine slabe – precum cele enumerate mai sus”, spune Akridge. „Și dacă aveți un buget limitat, dar doriți totuși suplimente de înfrumusețare, nu este nimic în neregulă să mergeți la o farmacie pentru a obține suplimentele zilnice la un preț mai bun. Nu aveți întotdeauna nevoie de cea mai elegantă formă nouă pentru a obține valoarea nutritivă pe care o căutați. V-aș îndemna doar să verificați dacă nu exagerați cu doza recomandată de multi-vitamine pe care le luați deja. În cele din urmă, dacă există un loc foarte specific pe care doriți să îl vizați - să zicem pe față - vă recomand să utilizați soluții topice împreună cu obținerea nutrienți din dieta dvs. sau suplimente, deoarece beneficiile derivate din substanțele ingerabile ar fi pentru întregul corp, nu vizate unei singure zone a dvs. îngrijorare."
De asemenea, dacă sunteți însărcinată sau luați medicamente, consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru eventualele interacțiuni între suplimente și drogurile tale.
