Dacă sunteți în căutarea unor tehnici de antrenament care acordă prioritate vitezei, cardio și, de fapt, ținându-te distrat și angajat, nu poți greși Antrenamente de High Intensity Interval Training (HIIT).. Aceste antrenamente, care alternează între intensitate mare și recuperare de intensitate scăzută până la moderată perioadele, sunt considerate deosebit de eficiente pentru metabolismul și rezistența ta (deși, pentru a fi corect, Antrenamentele de joasă intensitate în stare stabilă (LISS) pot face și acest lucru), permițând corpului să obțină cele mai bune exerciții aerobe și anaerobe.
Cel mai bine, exercițiile în stil HIIT sunt ideale atunci când ai de-a face cu criza de timp de zi cu zi care te-ar putea împiedica să mergi la sală sau să faci un antrenament care consumă mai mult timp - poți face câteva lucru HIIT de impact oriunde, cu echipament redus sau deloc și înregistrează totul în mai puțin de jumătate de oră. Deși unii Antrenamente HIIT sunt cu siguranță concepute pentru profesioniști mai experimentați (și cu siguranță doriți să fiți atenți să evitați rănile de stres și să nu vă exercitați prea mult atunci când abia intrați în ele -
fă-ți drum până la ceva prea dificil pentru tine!), există încă o cantitate bună de videoclipuri HIIT pentru începători care vă oferă șansa de a încerca acest stil de antrenament pentru dvs.30 de minute HIIT pentru întregul corp
Acest antrenament de la influencer de fitness Heather Robertson este doar o jumătate de oră, dar atinge fiecare mușchi pe care ai vrea să-l ținți.Acest antrenament HIIT pentru întregul corp va viza fiecare grup muscular major și va crește ritmul cardiac, astfel încât să vă dezvoltați puterea și să ardeți grăsimile în același timp”, scrie Robertson. „Nu este nevoie de echipament în antrenamentul HIIT de astăzi cu greutate corporală, așa că tot ce trebuie să faci este să urmezi.”
Mișcările și ritmul sunt ușor de urmărit, iar muzica este rece și nu te va enerva să dezactivezi videoclipul dacă nu o faci ai propria ta lista de redare la gata, ceea ce este întotdeauna un bonus.
HIIT cu impact redus de 15 minute, fără ghemuit
Aceasta necesită niște gantere ușoare, dar este foarte utilă pentru oameni de-a face cu genunchii rău sau incapacitatea de a sari din anumite motive. Pahla B. Antrenamente de fitness sunt grozave pentru persoanele care doresc să găsească antrenamente care ar putea funcționa pentru situațiile lor unice ale corpului - mai ales dacă aveți de-a face cu probleme legate de menopauză sau oricare dintre glorioasele cicatrici de luptă care vin odată cu trăirea într-un corp îmbătrânit.Un antrenament HIIT pozitiv pentru corp
O dezactivare majoră în spațiul de fitness online poate fi faptul că nu se simte incluziv. Cu mulți fit-fluenceri care oferă aceeași atmosferă care se simte foarte subțire, albă și probabil să-ți vândă un „ceai de wellness” asta îți va distruge intestinele, este greu când ești începător să simți că antrenamentul a fost făcut cu gândul la tine. Diverse Personal Training este un cont pe care nu îl putem recomanda suficient pentru a simți că te afli printre prieteni care au aceleași obiective de sănătate ca și tine. Conceput pentru a te menține motivat, dar și conștient de ceea ce se simte bine și bine pentru corpul tău, aceasta antrenamentul este plin de mișcări distractive care vă vor menține inima să bată și corpul să transpire fără disconfort.În plus, la fel ca toate acestea, este suficient de simplu și distractiv încât veți dori cu totul să repetați exercițiul când aveți timp liber - ceea ce nu este niciodată un lucru rău!
O versiune a acestei povești a fost publicată în martie 2020.
Înainte de a pleca, verificați echipamentul nostru preferat de antrenament acasă, care nu va da banii:
