Majoritatea părinților o știu în oase: KID-urile petrec mult prea mult timp în fața ecranelor. Știm că timpul în afară și înăuntru natură este atât de important pentru creier și corpuri în creștere și, totuși, cu toții ne luptăm cu întrebarea (care este din ce în ce mai presantă pe măsură ce trec anii și distragerile digitale cresc): Cum ne scoatem copiii afară? Și cum îi motivăm să facă de fapt vrei să dai jos paravanele și să faci o plimbare?
Rapoarte de Medicină Preventivă a publicat anul trecut un studiu bazat pe populație care a găsit legături între timp pe ecran și o bunăstare psihologică scăzută în rândul copiilor și adolescenților când timpul pe ecran este egal cu șapte ore sau mai mult pe zi. Pierderea curiozității, autocontrolul și stabilitatea emoțională sunt doar câteva dintre problemele care îi afectează pe acești tineri.. Moderare, desigur, este cheia, dar adevărul este că copiii sunt conectați la priză
Totuși, există speranță: oprește Fortnite și ieși dracu afară.
Știința are multe de spus despre beneficiile pentru sănătate ale petrecerii timpului în aer liber. Într-un raport publicat în Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett de la Universitatea din East Anglialui Norwich Medical School, a spus: „Am descoperit că petrecerea timpului în, sau locuirea în apropierea, spațiile verzi naturale este asociată cu beneficii diverse și semnificative pentru sănătate. Reduce riscul de diabet de tip II, boli cardiovasculare, deces prematur și naștere prematură și crește durata somnului.”
Cum este asta pentru motivație duceți-vă copiii la o plimbare — pentru a auzi zgomotul lui Pământ și pietriș sub pantofii tăi? Citiți mai departe pentru mai multă inspirație despre cum pentru a-i face pe copiii tăi vrei a fi afară în aer liber.
Du-te la baie de pădure
Shinrin Yoku, sau scăldat de pădure, este un popular meditativ practică în Japonia. Se crede căfitoncide, compuși organici cu proprietăți antibacteriene, sunt eliberate din copaci, oferind vital beneficii pentru sănătate. Așa că lăsați-vă dispozitivele digitale acasă și plimbați-vă prin pădure sau printr-un spațiu verde, acordând atenție mediu inconjurator cu toate simțurile tale.
Copiii sunt total naturi la această practică. Când iei copiii în pădure, ei se scufundă imediat în împrejurimile lor — ridicând bețe, mirosind flori și buruieni, lăsând murdăria să le intre sub unghii. În acest fel, copiii îi pot învăța pe adulți să se re-sălbătească (și lasa stresul și liste de activități).
Ridica un cort
Fie că mergi rucsac într-un parc național, camping cu mașina într-o rezervație forestieră sau pur și simplu montați un cort în propria curte, copiilor tăi le va plăcea să adoarmă la aşezându-se sunete de insecte și vânt — și trezirea la cacofonia de zdrăngănit că păsările și veverițe face dimineata. Este un lucru de mirare să vă setați circadianul ritmul la lumina soarelui și lumea naturală din jurul tău - chiar dacă acea lume se află într-o suburbie sau într-o tabără.
Furaj pentru hrana
Ați observat vreodată că alunele care sunt în coajă au un gust mai bun decât cele care sunt goale? Uneori, puțină muncă poate da roade (și aromă). Introduce: căutând hrană. Conectați-vă copiii la mediul lor, învățați-i despre anotimpuri și identificarea plantelorși angajați-i într-o viață sănătoasă prin cules de fructe de pădure, păpădie, tuberculi și ierburi. Dacă nu sunteți sigur ce este 100% sigur și comestibil, contactați un naturalist sau un mentor în căutarea hranei pentru a vă deschide calea. Sau pur și simplu tDu-ți copiii la o livadă de meri sau la o fermă de căpșuni sau mergi la cules de cireșe. Ideea este: optați pentru exterior și conectați punctele dintre ceea ce crește în sol și ceea ce punem în corpul nostru.
Fă bine, fii bun: voluntar
Faceți legătura cu o agenție de voluntariat sau contactați comunitatea locală pentru a vedea ce poate face familia pentru a-l ajuta pe organic ecosistemele din apropierea casei tale. Curățați o rezervație forestieră, plantați copaci și specii indigene, îndepărtați plantele invazive, mulciți traseele și ajutați la conservarea biodiversității. O experiență aprofundată care hrănește mediul înconjurător nu numai că îi va învăța pe copiii tăi să aprecieze toate spațiile verzi la care au acces; îi va ajuta, de asemenea, să se gândească la nivel global despre lumea naturală în care trăim. În plus, vor fi la lumina zilei, respirând aer curat. Întotdeauna un bonus.
Organizați o întâlnire de joacă în aer liber
Starea cu prietenii este o motivație optimă pentru a-i determina pe copii să petreacă timp afară. Luați cu voi câțiva dintre copiii dvs. besties șigăsi niște copaci. După ducându-vă copiii la o plimbare sau pur și simplu rătăcind prin pădure, așează-te pentru un picnic în aer liber — complet cu pătură, gustări și un termos plin cu ciocolată caldă. Privește în sus și identifică formele din nori. Trimite-i pe copii la o vânătoare de groapă în pădure. Pune-le să găsească anumite frunze de copac ușor de identificat, cum ar fi arțar sau stejar. Folosiți frunzele pentru a face frecări cu creioane și hârtie. Ajutați copiii să colecteze un buchet de flori sălbatice pentru presare și meșteșuguri, sau umpleți o pungă cu ghinde și comori din podea pădurii. Îmbunătățiți abilitățile de ascultare ale copiilor subliniind păsările, veverițele și animalele din pădure; încurajează-i să imite ceea ce aud. Construiește un fortăreț din bețe și frunze și târăște-te înăuntru. Faceți o casă mică de zâne cu materiale organice la baza unui copac.
Petrecerea timpului în natură, cu prietenii, va crea curiozitate, logodna și veneraţie.
Mergi la geocaching
Alăturați-vă celei mai mari vânătoare de comori din lume găsind comori îngropate, cu o hartă; Sunt peste trei milionsite-uri de geocaching la nivel mondial. Bine, știm că am spus să deconectam și să explorăm natura fără niciun dispozitiv dar… iată o cale Unde poți fi afară, angajându-te cu natura, cu ajutorul unui telefon mobil sau GPS. După descărcarea aplicației și creând un cont, mergeți într-o căutare de comori. Odată ce găsiți memoria cache, puteți face schimb de bibelouri și puteți scrie numele și data în jurnalul de bord (puteți scrie și despre experiențele dvs. online). Te vei conecta cu o comunitate globală de aventurieri iubitori de natură.
Călătorește cu experți pasionați de natură
O mulțime de companii de turism vă vor ajuta să planificați o excursie pentru familia dvs., dar una dintre cele mai bune furnizoare în ceea ce privește scoaterea copiilor afară și inspirarea unei adevărate iubiri de natură pe termen lung este REI. Călătorește către destinații de pe tot globul, cum ar fi Sri Lanka sau Costa Rica, sau stai aproape de casă; veți fi pe mâini bune, alături de ghizi locali, într-o aventură a vieții. Alegeți un itinerar bine gândit, axat pe familie, care vă provoacă corpul la fel de mult ca hotărârea și învățați despre lumea naturală într-un mod în care nu credeați că este posibil. Poate că doriți să verificați Weekend-ul de drumeții în familie Zion sau Aventura în familie Yosemite sau Yellowstone Family Adventure în S.U.A. - REI face natura accesibilă copiilor și, mai important, distracţie.
Adu-l pe Fido sau vizitează o fermă de animale
O trăsătură comună printre câini este că le place să fie în aer liber. Adu-ți câinele la o plimbare în natură sau, mai bine, la un parc pentru câini sau la o plajă pentru câini, unde se poate distra cu alți câini. Chiar și cei mai bătrâni și leneși câini se vor bucura de aer curat și de timpul petrecut în aer liber. Dacă nu ai un câine sau nu cunoști pe cineva care să aibă (ei bine, ai nevoie de prieteni mai buni, pentru un singur lucru), poti voluntar la un adăpost de animale. Există chiar și unele locuri - cum ar fi Potcake Place din Grace Bay în Insulele Turks și Caicos — unde puteți plimba câinii de la adăpost în timp ce sunteți în vacanță.
Sau, vvizitați o fermă de animale. Hrăniți găini, vaci de companie, aflați despre lame și cai. Chiar și cele mai multe medii urbane au muzee de fermă sau expoziții de animale cu care copiii din oraș se pot conecta prieteni blani. (Muzeul Fermei din Queens County, de exemplu, se află pe cea mai mare parcelă de teren agricol rămasă din New York.)
Fie că mergi într-o aventură de o săptămână, în camping sau rucsac în spate, sau pur și simplu potriviți în câteva ore de timp plin de soare într-o sâmbătă, toată lumea din familia ta va beneficia de timpul petrecut în natură - și amintiți-vă mult mai mult decât vor acea sesiune Fortnite.
