Sărbători – în special mesele de sărbători – au destulă reputație când vine vorba de nutriție, datorită piesei centrale a mesei, garnituri faimoase (care includ întotdeauna porții generoase de carbohidrați) și răspândirea plăcintelor de sezon ca final. Moderarea în timpul sărbătorilor poate fi dificilă indiferent de circumstanța dvs., dar deosebit de dificilă pentru cei care trăiesc cu Diabet care trebuie să mențină un echilibru delicat atunci când vine vorba de aportul alimentar, de medicație și de monitorizarea nivelului de glucoză.
Gestionarea diabetului zaharat într-o zi de rutină este o provocare, dar cuplează că experiența poate fi, cu delicii și tradiții de sărbători copleșitor, indiferent dacă aveți diabet de tip 1 sau tip 2, sau este primul sezon de vacanță după diagnosticare sau al 50-lea. Din fericire, există tehnologii inovatoare pentru diabet și cele mai bune practici care vă pot sprijini în călătoria dumneavoastră cu diabetul în timpul sărbătorilor și pe tot parcursul anului. Aici, am reunit câteva sfaturi cu adevărat utile de la persoanele care trăiesc cu diabet, deoarece experiența personală legată de importanța exercițiilor fizice, urmărirea aportului alimentar, planificarea din timp și dispozitivul potrivit de monitorizare continuă a glucozei (cum ar fi lui Abbott
FreeStyle Libre 2) sunt importante pentru a gestiona corect propria condiție.Găsiți instrumentele potrivite
Pe măsură ce explorați opțiunile de tratament și opțiunile de gestionare a diabetului, întrebați-vă medicul despre Abbott FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 este singurul sistem iCGM disponibil care transmite continuu date de glucoză în fiecare minut cu alarme opționale personalizabile în timp real† pentru a alerta utilizatorii când glucoza lor este ridicată sau scăzută fără scanare. Acum disponibilă pentru copii (cu vârsta peste 4 ani) și adulți cu diabet, această tehnologie de ultimă oră menține performanța până la 14 zile1, oferind tendințe, perspective și date acționabile. Este o schimbare de joc pentru persoanele care trăiesc cu diabet, deoarece aceste informații oferă liniște sufletească că oamenii fac cele mai bune alegeri pentru sănătatea lor și, în cele din urmă, mențin o stare de sănătate mod de viata.
„Sfaturile mele pentru gestionarea diabetului în timpul sărbătorilor sunt sfaturile mele pentru gestionarea diabetului pe tot parcursul anului. Cred că avem atât de mult așteptări la ceea ce vom mânca și ce vom face și la toate aceste stres în preajma sărbătorilor. Dar când ai diabet, ce mănânci și cum îți hrănești corpul și cum îți gestionezi nivelurile - aceasta este o practică de zi cu zi, în vacanță sau nu. Este doar o chestiune de a avea instrumentele potrivite care să te ajute să o gestionezi. Pentru mine, acesta este sistemul meu FreeStyle Libre 2. Este instrumentul pe care îl folosesc pentru a mă ajuta să iau decizii în cunoștință de cauză cu privire la nivelul meu de glucoză. Cu o scanare rapidă de o secundă folosind un cititor portabil, îmi pot vedea citirea glucozei, săgeata de tendință și istoricul glucozei de opt ore. Chiar încerc să fac fiecare zi uimitoare și distractivă. Și dacă aveți instrumentele, atunci va fi grozav.”
— Alysse D., fondator al Gata să privească
Faceți exerciții și puneți întrebări
„Mișcarea este cu adevărat importantă. În timpul sărbătorilor, există o mulțime de delicii sezoniere grozave, asociate cu stresul din partea forțelor externe aleatorii, care de obicei nu sunt disponibile pe tot parcursul anului. Am grijă să merg pe banda de alergare cel puțin o dată pe zi sau să-mi iau câinii la plimbare cu soțul meu! Aceasta poate varia de la o plimbare lentă de 10 minute la o plimbare rapidă de peste 45 de minute. Mersul pe jos ajută de obicei nivelul de glucoză crește lent și scade constant crescând în același timp sensibilitatea la insulină.
Recomandarea mea pentru gestionarea nivelului de glucoză în timpul sărbătorilor este să vă asigurați că nu uitați să vă urmăriți în mod regulat nivelul de glucoză. De asemenea, recomand să nu fii timid când mănânci mâncare departe de casă. Întotdeauna întreb ce ingrediente au fost adăugate într-un fel de mâncare și, de cele mai multe ori, gazda nu are nicio problemă cu distribuirea. Nu vrei un nivel ridicat al glucozei la sfârșitul nopții. Beți multă apă pentru a ajuta fibrele pe care le consumați să se digere corect și nu uitați să numărați acei carbohidrați. Dacă vă simțiți copleșit de o situație socială, vă rog să vă scuzați și să luați puțin aer sau să faceți o plimbare prin casă. Cel mai important, distrează-te!”
Planificați-vă insulina în jurul meselor
„Cea mai mare îngrijorare a mea în gestionarea diabetului în perioada sărbătorilor este să fiu foarte intenționat cu privire la momentul în care trebuie să iau medicamente, care în cazul meu este insulina. De obicei o iau pe a mea cu 20 de minute înainte de a mânca. Un alt lucru care tinde să fie provocator este să știu exact câți carbohidrați voi mânca, deoarece, știi, de obicei este multă mâncare.
Cu sistemul FreeStyle Libre 2, îmi permite să văd dacă nivelul de glucoză crește sau scade în timp real, astfel încât să știu când am nevoie de insulină și de pretratare. Deci, dacă nivelul meu de glucoză este deja ridicat, o tendință de săgeată îmi permite să știu încotro se îndreaptă, astfel încât să pot determina dacă trebuie să iau și mai multă insulină decât aș face din cauza mesei. Am pus în aplicare strategii similare de atenuare dacă văd că glucoza este scăzută și scade. Săgeata sistemului FreeStyle Libre 2 de la Abbott semnalează o tendință descendentă și mă avertizează dacă trebuie să fiu atent și să fiu corect.”
— Lexie P., fondator al Societatea fără zahăr
Urmăriți-vă mâncarea
„Cu diabetul meu de tip 1, constat că ajută să acord o atenție suplimentară atunci când urmăresc ceea ce mănânc. Fiecare mușcătură mică contează, așa că urmărirea cu precizie mă ajută să număr carbohidrații și să îmi ofer doza corectă de insulină. De asemenea, mă asigur mereu că rămân activ pe tot parcursul sărbătorilor, chiar dacă este o plimbare sau sărituri. Activitate fizica mă ajută să-mi controlez valorile ridicate ale glucozei.”
— Bella B., fondator al xoxoBella
Echilibrează-ți carbohidrații și găsește schimburi de gătit
„Cu gestionarea diabetului, nu există zile libere. Cu toate acestea, a avea diabet nu înseamnă că nu te poți bucura de unele dintre bunătățile tale preferate de vacanță. Fiul meu are diabet de tip 1, așa că ia insulină la mese. În fiecare an coacem prăjituri de Crăciun, iar endocrinologul său este de acord că ar trebui să se poată bucura de acel răsfăț de sărbători. Având în vedere acest lucru, facem lucruri precum să ne asigurăm că are o cină cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când are prăjiturile la desert. Sfatul meu pentru alte familii care se confruntă cu diabetul în preajma sărbătorilor este să echilibrați alimentele preferate cu un conținut ridicat de carbohidrați cu opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați pe tot parcursul zilei, pentru a vă menține nivelul de glucoză sub control.
Fiul meu aspiră, de asemenea, să devină bucătar, așa că devenim cu adevărat creativi în bucătărie – preparând versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați ale preferatelor noastre casnice. De exemplu, ne place o rețetă de prăjitură cu căpșuni de la Bucătăria de test pentru copii din America carte de bucate. Cu toate acestea, în loc să folosim făină obișnuită, folosim făină de migdale care are foarte puțini carbohidrați. Aș recomanda cu căldură ca familiile să schimbe ingredientele mai bogate în carbohidrați cu ingrediente mai scăzute în carbohidrați atunci când vă fac mâncărurile de sărbători. Ai fi plăcut surprins cât de delicioase au majoritatea felurilor de mâncare, cu câteva modificări axate pe sănătate, cum ar fi schimbarea zahărului alb cu un înlocuitor de zahăr.”
— Shalyce T., fondatorul ShalyceTyson.com
Planifica
„Sărbătorile sunt un moment pentru sărbătoare, distracție și distracție cu familia și prietenii și asta înseamnă, desigur o mulțime de alimente delicioase - alimente care adesea nu sunt cea mai bună alegere dacă doriți să vă mențineți nivelul de glucoză ţintă. Pentru persoanele cu diabet zaharat, provocarea devine mai greu de a respecta o dietă sănătoasă. Cel mai bun lucru de făcut este să planificați. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos care include fibre, carbohidrați complecși și proteine și nu ajungeți niciodată flămând la o masă festivă! Înainte de a pleca în vacanță, compensează ziua cu alimente sărace în calorii, carbohidrați și grăsimi, care includ salate. Începeți masa cu un castron de supă sau salată. Utilizați înlocuitori sănătoși: lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru lapte integral, îndulcitori naturali, mai degrabă decât zahăr. Acestea sunt mici modificări care au un gust grozav, dar țin sub control carbohidrații și caloriile.”
— Vidya S., fondatorul VidyaSury.com
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru Abbott’s FreeStyle Libre 2 System.
DespreSistemul FreeStyle Libre 2 de la Abbott:
Sistemul FreeStyle Libre 2 include un senzor auto-aplicat (de dimensiunea a două sferturi stivuite) care este cel mai ușor senzor de glucoză de aplicat1 și purtat pe partea din spate a brațului, eliminând nevoia de înțepături dureroase pentru a testa nivelul de glucoză.‡ Verificați cu ușurință nivelul de glucoză cu un aparat nedureros2 scanare de o secundă în loc de un deget.‡
AVERTISMENTĂRI/LIMITĂRI*: Sistemul nu trebuie utilizat cu sisteme automate de dozare a insulinei (AID), inclusiv sisteme cu circuit închis și sisteme de suspendare a insulinei. Scoateți senzorul înainte de RMN, CT, radiografie sau tratament cu diatermie. Nu luați doze mari de vitamina C (mai mult de 500 mg pe zi), deoarece acest lucru poate crește în mod fals citirile senzorului. Neutilizarea sistemului conform instrucțiunilor de utilizare poate duce la pierderea unui nivel scăzut grav glucoză din sânge sau eveniment de glucoză din sânge crescută și/sau luarea unei decizii de tratament care poate duce la rănire. În cazul în care alarmele de glucoză și citirile din sistem nu se potrivesc cu simptomele sau așteptările, utilizați o valoare a glicemiei prin pungire pentru a lua decizii de tratament pentru diabet. Solicitați asistență medicală atunci când este cazul și contactați Abbott gratuit (855-632-8658) sau vizitați* www.freestylelibre.us pentru indicații detaliate de utilizare și informații de siguranță.
*Pentru indicații complete de utilizare și informații despre siguranță, vezi mai multe aici.
†Notificările vor fi primite numai atunci când alarmele sunt pornite și senzorul se află la 20 de picioare de dispozitivul de citire.
‡Înțepăturile degetelor sunt necesare dacă alarmele și valorile pentru glucoză nu se potrivesc cu simptomele sau când vedeți simbolul Verificați glicemia în primele douăsprezece ore.
1Date în dosar. Îngrijirea diabetului Abbott.
2Haak T, şi colab. Tehnologia flash de detectare a glucozei ca înlocuitor pentru monitorizarea glicemiei pentru gestionarea diabetului zaharat de tip 2 tratat cu insulină: un studiu multicentric, deschis, randomizat controlat. Diabet Acolo. 2017;8(1):55-73.
