Gustări ușoare pentru hangouri după școală – SheKnows

Vă rog copiilor voștri înfometați cu creativi după școală gustări ceea ce face ca petrecerea timpului sau studiul să fie mult mai distractiv!

Povestea înrudită. Ascultă-ne – Cea mai recentă rețetă de supă a lui Martha Stewart este de fapt perfectă pentru zilele fierbinți de vară

Când copiii trec acasă după școală, este un semnal pentru ora de gustare! Să ieși cu prietenii și să lucrezi împreună la teme va fi mai distractiv cu o gustare ușoară pentru a le spori energia și a le satisface foamea până la cină. O cămară aprovizionată și opțiunile inteligente de mâncare le ajută mamelor să pregătească rapid gustările și îi plac chiar și celui mai pretențios cu mâncare cu opțiuni sănătoase, gustoase și tentante.

Faceți combustibil

Gustările bogate în proteine ​​și fibre sunt alegeri excelente, deoarece vor umple rapid mulțimea. Puiul slab, brânza, ouăle, lactatele și legumele bogate în nutrienți, cum ar fi broccoli, sunt opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi care fac gustări bune. Veți obține puncte bonus cu copiii dvs. dacă prezentați aceste alimente într-un mod nou delicios.

Dulciuri

Pentru copiii care au poftă de o răsfăț dulce, coaceți un lot de răsuciri de zahăr cu scorțișoară. Combinați 1/2 cană cremă de brânză înmuiată cu zahăr de scorțișoară și întindeți-o pe o fâșie de aluat de grisaj la frigider. Răsuciți și întindeți aluatul înainte de coacere urmând instrucțiunile de pe ambalaj. Serviți cu cuburi reci de pepene galben sau felii de fructe pentru a crește valoarea nutritivă.

Pentru o altă gustare cu fructe dulci, oferiți copiilor o baie de fructe făcută combinând smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu un strop de zahăr brun și o strângere de suc de lămâie. Amestecați, acoperiți cu zahăr de scorțișoară și serviți cu dippers de fructe atașați pe frigărui.

Gustări sărate

Pentru opțiunile sărate și sărate pe care le puteți servi unei mulțimi, încercați versiuni actualizate ale biscuiților, chipsurilor și dips-urilor standard. Scurgeți o cutie de năut și gătiți într-o tigaie cu 2 linguri de ulei de măsline și un strop de boia. După două minute, asezonați cu sare și coaceți timp de 20 de minute pentru o întindere de nuci exact pe biscuiți, chipsuri sau felii de baghetă. Copiilor le va plăcea crunchul!

Pentru o altă opțiune distractivă, tăiați mai multe pite din grâu integral în felii și prăjiți până devin aurii, apoi folosiți puțină creativitate pentru toppinguri. Fasolea neagră, brânză, avocado, fâșii de pui sau curcan și un strop de salsa pot crea nachos personale cu ingrediente pe care copiii tăi (și prietenii lor!) le vor adora.

Nu poți alege? Încercați o variantă dulce și sărată

Pentru un deliciu dulce și sărat pe care copiii dvs. le vor iubi cu siguranță, luați cartofi dulci și tăiați-i felii subțiri, aruncându-i cu ulei de măsline și sare. Preîncălziți o foaie de copt într-un cuptor la 425 de grade și întindeți feliile pe tava încinsă. Presărați aceste felii cu semințe de susan sau pudră de curry și coaceți timp de 10 minute. Aceste chipsuri guvernează și îi vor face pe copiii tăi să uite de gustările plictisitoare la pachet! În plus, sunt pline de fibre și vitamina A, mai ales dacă lăsați cojile cartofului.

Floricele de porumb simplu sunt o gustare populară, sau dinamizați-l în doar câteva minute! Topiți 1/3 cană de unt cu 1 lingură de miere, 1 cană de nuci pecan și un praf de sare. Aruncă acest amestec cu douăsprezece căni de floricele de porumb înainte de a se întinde pe o foaie de copt tapetată cu pergament pentru a coace la 325 de grade timp de 10-15 minute. Presto! O floricele de porumb caramel topite pentru a le savura împreună cu prietenii lor.

Mai multe sfaturi:

Ușor sănătos gustări pentru copii care abia asteapta cina
Mamele pricepute la școală împărtășesc sfaturi pentru întoarcerea la școală
5 prânzuri maro sănătoase pe care copiii le vor adora