4 sfaturi fără stres pentru mamele care lucrează – SheKnows

Accentuat? Simți vinovat? Aceste sentimente sunt doar o parte din a fi mamă – mai ales dacă lucrezi cu normă întreagă. Dar nu este nevoie să vă lăsați grijile sau sentimentele de vinovăție să vă împiedice de a fi atât o mamă grozavă, cât și un angajat.

Povestea înrudită. Lucrul de acasă înseamnă că îmi pot vedea copiii mai mult; Cum pot să renunț vreodată la asta?

Este firesc să te simți vinovat că ți-ai lăsat copiii cu un îngrijitor sau să te simți copleșit de a-ți menține șeful, clienții și familia fericiți. Luați măsuri pentru a elimina o parte din acest stres și gestionează-ți vinovăția în timpul lunii de conștientizare a stresului (aprilie) și pe tot parcursul anului.

Mai des în aceste zile, tații intervin pentru a-și asuma îndatoririle de părinte. Un studiu recent realizat de

Institutul pentru Familii și Muncă a descoperit că tații petrec o oră mai mult pe zi cu copiii lor decât tații în urmă cu 25 de ani. Participarea tatălui poate fi deosebit de utilă atunci când copiii se îmbolnăvesc sau când pur și simplu nu poți participa la acea conferință părinți-profesori. Așa că atunci când vine vorba de părinte, nu ezitați să împărțiți sarcina de responsabilități cu partenerul dvs.

Dacă te simți super stresat, întreabă-ți angajatorul să-ți rearanjezi programul astfel încât să lucrezi patru zile în loc de cinci sau să ai liber o dată la două vineri. Acest lucru poate duce la o reducere a salariului, dar ar putea merita să loviți atât de delicat echilibru între cariera ta și copii. Dar dacă un program flexibil nu este fezabil, încercați să alegeți o seară sau o zi de weekend în care vă puteți concentra doar asupra familiei dvs. Asta înseamnă să oprești laptopul, să-ți lași mobila acasă și să ieși la locul de joacă. Pe lângă faptul că este o mamă stelară, acest timp de joacă departe de serviciu îți va reîncărca bateriile și te poți întoarce la muncă proaspătă și mai puțin stresată.

Dacă ești la serviciu chiar acum, probabil că îți dorești să fii acasă. Dar ghicește ce? S-ar putea să nu fii cu mult mai mulțumit dacă ai stat acasă cu normă întreagă. Potrivit Dr. Leon Hoffman, director al Centrul Părinte Copil Pacella, multe mame care lucrează își doresc să fie acasă cu copiii lor și, cât sunt acasă, își doresc să se întoarcă la serviciu. Concluzia? A fi mamă este o meserie grea, indiferent de felul în care o faci. Dar dacă obțineți perspectivă asupra situației dvs. și sunteți încrezător în ceea ce privește motivul pentru care lucrați (sau rămâneți acasă - indiferent de caz), puteți trece chiar și în cele mai grele zile cu mai puțină vinovăție.

Iată câteva vești bune pentru mamici care lucreaza. Cercetările arată că copiii care merg la grădiniță nu sunt destinați delincvenței. Un studiu care măsoară dezvoltarea a peste 6.000 de copii a constatat că cei cu mame care lucrează în afara casei nu suferă daune permanente din cauza absenței mamei. Și conform lui Ellen Galinsky, președinte al Institutul pentru Familii și Muncă, mai mulți copii preferă ca părinții lor să fie mai puțin stresați și obosiți decât de fapt cu ei 24/7.

Într-un număr recent al Psihanalistul american, scrie Galinsky, „Înseamnă această constatare că copiilor nu le pasă de timp? Nu. Copiilor le pasă că părinții sunt mai puțin stresați pentru că le pasă de timpul petrecut împreună.” Deci în loc de îngrijorându-ți cu privire la numărul de ore pe care le petreci acasă, concentrează-te în schimb să te distrezi cu familia atunci când ești cu tine lor.

Mai multe despre mamele care lucrează

Concediul de maternitate vs. Pleacă FMLA
Ghidul mamelor care lucrează pentru diminețile aglomerate
De la SAHM la mama care lucrează