În calitate de părinți, este firesc să ne dorim ce este mai bun pentru copiii noștri și să-i vedem înflorind, mai ales când vine vorba de clasă. Dar cu cât ne apropiem de toamnă, cu atât devine mai clar că anul școlar nu va arăta ca niciunul dinaintea lui.
Pentru mulți, dacă școlile aleg să-și redeschidă porțile, să reia instruirea prin învățare virtuală sau să pună laolaltă un aranjament hibrid al celor două, rămâne în multe cazuri încă de stabilit. Această incertitudine poate fi dificil de navigat pentru orice părinte. Dar pentru părinții copiilor cu Tulburare cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), încercarea de a se pregăti pe ei înșiși și familiile lor pentru anul școlar poate fi foarte grea. Așadar, cum ajutăm să le oferim copiilor noștri, și mai ales celor cu ADHD, încrederea de care au nevoie pentru a începe noul semestru?
Cu atâtea necunoscute în jurul anului școlar care vine, unul dintre lucrurile importante și fundamentale pe care dr. Theresa Cerulli, medic neuropsihiatru specializat în tratarea copiilor și adulților cu ADHD, spune că părinții pot face pentru a le oferi copiilor încredere și pentru a-i pregăti pentru anul următor este să-i mențină implicați în planificare. „În cazul ADHD, structura trebuie să fie cel mai bun prieten al tău”, spune dr. Cerulli pentru SheKnows.
De cand structura și rutina sunt instrumente atât de importante pentru a ajuta copiii cu ADHD, dr. Cerulli spune că este important să avem un dialog în familie despre ceea ce anul școlar va arăta ca - și să faci asta de îndată ce școala ta ia o decizie cu privire la învățare aranjamente. Pentru că după ce au petrecut ultimele luni ale anului școlar 2019-2020 departe de clasă, copiii sunt deja conștienți că lucrurile stau altfel. Până când veți avea o imagine mai clară, iată încă cinci moduri prin care părinții își pot pregăti copiii cu ADHD pentru noul an școlar cu încredere.
Stabiliți o rutină – și exersați-o
Copiii se dezvoltă într-o rutină, mai ales copiii cu ADHD, și exact asta le-a fost smuls în această primăvară, deoarece școlile s-au închis și aproape toată învățarea a devenit virtuală. Gândiți-vă: atunci când copilul dumneavoastră merge la școală, probabil că este acolo pentru o perioadă lungă de timp și urmează un program de cursuri, prânz și poate ceva timp de joacă sau pauză.
„Ceea ce va avea cel mai mare succes este crearea acestui program dinainte pentru a include, de asemenea, varietatea de activități care oferă copiilor câteva pauze distractive”, spune dr. Cerulli. În funcție de vârsta copiilor tăi, ea spune că s-ar putea să stai și să lucrezi timp de 20 de minute, apoi poate să-ți ia cinci sau 10 minute pentru a urca și a coborî scările, să sari frânghia sau să te joci la hopscotch. Ea spune că este vorba despre construirea și împletirea mai multor activități „distractive” cu activități și învățare din timpul școlii.
Pentru a profita la maximum de această rutină, este important să vă asigurați că familia dvs. - și în special copilul dvs. cu ADHD - știe care este rutina. „[Stabilirea unei rutine] implică totul, de la gândirea la ce oră se trezesc copiii dimineața până la ce oră se duc la culcare noaptea – și apoi răsplătesc acele lucruri”, spune doctorul Cerulli.
O modalitate ușoară de a face acest lucru este să o scrieți pe o tablă albă din casa dvs. sau să o imprimați pe o bucată de hârtie. Asigurați-vă că programul are timp clar alocat pentru o varietate de activități - cum ar fi exercițiile, temele școlare și chiar treburile. Orele de culcare și de trezire ar trebui, de asemenea, comunicate clar. Și din moment ce de multe ori vara nu are o rutină, dr. Cerulli recomandă să vă relaxați înapoi în patul de mai devreme și să vă treziți cu o săptămână sau două înainte de începerea școlii. „Nu vrei să aștepți să revii la programul tău de somn încercând să implementezi trezirea la 6:30 a.m. prima zi de școală.”
Construiește-și stima de sine cu întărire pozitivă
Potrivit dr. Cerulli, copiii cu ADHD aud adesea critici; este esențial să subliniezi întărirea pozitivă pentru a-și construi stima de sine. „În psihologia comportamentală, există două lucruri pe care le poți face pentru a stinge comportamentele negative: criticându-le sau poți întări pozitiv lucrurile pe care le fac bine”, spune ea. „Copiii cu ADHD se descurcă mult mai bine cu acesta din urmă.”
Dr. Cerulli recomandă o serie de moduri de a utilizați întărirea pozitivă ca mijloc de a-ți spori copilul cu stima de sine a ADHD. Ea sugerează să lăudăm și să sărbătorim micile victorii, cum ar fi să te dai jos din pat la timp. „Îi ajută să se simtă bine cu ei înșiși și își doresc automat asta”, spune ea. Cu o întărire pozitivă, „acest comportament începe să devină mai înrădăcinat pentru copil”.
Includeți exercițiile în rutina lor
Exercițiile și medicamentele pentru ADHD, conform Dr. Cerulli, sunt două instrumente diferite de tratament pentru copiii cu ADHD, care au multe în comun. „Vorbim despre stimularea părții creierului care ajută la concentrare, la filtrarea zgomotelor de fundal, la menținerea sarcinii. Acea parte a creierului își face treaba cel mai bine atunci când este pornită și angajată”, spune ea. „Mișcarea face același lucru. Este un stimulent natural care activează partea creierului care gestionează cel mai bine aceste funcții cognitive pentru [copilul].”
Dr. Cerulli subliniază, de asemenea, că exercițiul este un „instrument minunat” care poate ajuta comorbidități comune — condiții precum anxietatea și depresia, care pot coexista cu ADHD. „Exercitul se adresează tuturor acestor lucruri și într-adevăr poate fi încorporat în zi, atât ca o scurtă pauză de recompensă, dar apoi și ca un activitate de familie distractivă, pe care o puteți încă distanța social și să mergeți la o plimbare cu bicicleta la sfârșitul zilei când ați terminat teme pentru acasă."
Fiica adolescentă a doctorului Cerulli are ADHD și îi place să joace hochei. În lunile de primăvară, când erau acasă din cauza măsurilor de precauție legate de coronavirus, fiica ei a transformat garajul familiei într-o unitate improvizată de antrenament de hochei. „Mașinile au ieșit în zăpadă, iar copilul a trebuit să tragă pucioase în garajul meu”, spune ea. „Aceasta era ieșirea ei între nevoia de a studia și îndeplinirea sarcinilor.”
Înțelegeți că unii copii prosperă cu învățarea la domiciliu
În ciuda a ceea ce știm despre beneficiile rutinei și structurii școlii, fiind instrumente importante pentru a ajuta copiii cu ADHD să facă față condiție, dr. Cerulli a fost surprinsă să audă că unii dintre clienții ei au spus că se simt mai bine cu configurația de învățare la domiciliu impusă lor în arc. Ea a observat trei motive principale pentru aceasta.
Datorită mai puține distrageri, spune ea, își puteau menține mai bine atenția. Dr. Cerulli sugerează părinților să înființeze un spațiu de lucru în școală într-o parte a casei care nu are multe distrageri – și acesta nu este un dormitor.
Un alt motiv pentru care unii dintre clienții ei au avut acest răspuns este legat de comorbidități. Pentru copiii cu o comorbiditate de anxietate, spune ea, a fi acasă a fost mai ușor, deoarece a trebui să treacă prin provocări cu interacțiunile între colegi la școală pentru unii dintre ei produce anxietate. „A fost mai ușor de acasă”, spune dr. Cerulli. „S-au simțit mai în siguranță – și mai în siguranță emoțional.”
Iar motivul final este că pentru mulți copii, ziua lor este atât de plină de activități din momentul în care se trezesc: „autobuzul vine cu o oră înainte de începerea orelor pentru unii dintre copii”, spune ea. „Și apoi sunt în activități după școală și nici măcar nu stau să-și facă treaba până la 8:00 noaptea.” De cand au fost mai puține solicitări asupra lor, ea spune că s-ar putea simți mai bine în ceea ce privește capacitatea lor de a face munca pe care trebuiau să o obțină Terminat.
Asigurați-vă că tratamentul lor este potrivit pentru nevoile lor actuale
Dr. Cerulli recomandă ca cu aproximativ o lună înainte de începerea noului an școlar, părinții și copiii să se consulte la psihiatru, pediatru sau medic primar – oricine prescrie medicamente – să analizeze ce s-a întâmplat în ultimele trei sau patru luni și ce este și ce nu funcționează Pentru dumneavoastră. În propriul ei cabinet, dr. Cerulli a văzut o serie de reacții diferite la opririle recente și ordinele de a rămâne acasă.
„Cu programul fiind mai scurt pentru unii oameni, asta a ajuns să însemne că aveau nevoie de mai puține medicamente. Nu aveau nevoie să ia ceva pentru a acoperi orele de seară, deoarece zilele lor erau puțin mai scurte”, spune ea. „Și a existat opusul: copiii care, mai ales când există o mulțime de simptome hiperactive și impulsive cu starea acasă toată ziua, s-au înghesuit în spații mici cu mai mulți membri ai familiei. Pentru ei, a avea ceva 24/7 și a avea nevoie de mai multe medicamente a devenit cu adevărat important.”
Dr. Cerulli recomandă să purtați această conversație cu aproximativ o lună înainte de începerea anului școlar, astfel încât părinții și copiii să aibă timp să implementeze modificările și să ia notă de eventualele efecte secundare. De asemenea, ajută la stabilirea acelei rutine foarte importante.
„Odată ce elevul este apoi adaptat la noua rutină cu medicamentele sale, aveți șansa de a urma trei sau patru săptămâni în anul școlar”, spune ea. Acest lucru vă permite să evaluați și să modificați tratamentul de acolo.
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru Mai multToADHD.
