Toată lumea poate beneficia de găsirea centrului său și introducerea unui pic de sănătate mintală în rutinele lor — inclusiv copiii. Numeroase studii au arătat că beneficii pentru introducerea practicilor de mindfulness în educație, variind de la rapoarte despre medii de clasă mai fericite, niveluri crescute de empatie și compasiune și o mai bună înțelegere a modului de a sta cu emoțiile lor și de a rezolva conflictele. Mai ales că viața devine mai stresantă - cu scoala (in special examene), prietenii și viața de acasă care cresc și se schimbă alături de micuțul tău — prezentându-l meditația ca ceva pe care copilul tău îl poate face pe cont propriu (sau cu tine) este o modalitate excelentă de a le oferi un instrument de creștere emoțională pe care îl vor putea folosi pe măsură ce cresc.
La fel ca un pic de liniște, practica meditativă poate face minuni pentru mama, poate deveni la fel de ușor parte din viața copilului tău și îl poate ajuta să devină o persoană mai încrezătoare, mai atentă și mai atentă. Indiferent dacă aveți o practică meditativă proprie sau chiar vă începeți călătoria de mindfulness, există o serie de aplicații din care puteți alege, care se potrivesc copiilor de toate vârstele. Respirați adânc și conștient și citiți mai departe pentru alegerile noastre dintre cele mai bune
Respirați, gândiți-vă, faceți cu susan
Dacă iubești și ai încredere în echipa din spate strada Sesame așa cum fac eu, vei fi încântat de aplicația lor este concepută pentru a-i învăța pe copii despre mindfulness și de a face față frustrării. Deși nu oferă o sesiune tradițională de meditație, aplicația, recomandată copiilor de la patru ani în sus, pune o bază solidă pentru a-i învăța pe copii să respire, să gândească și apoi acționează în timp ce joacă printr-o serie de scenarii diferite (de la ora de culcare la rezolvarea conflictelor până la anxietatea de separare) - disponibil atât în engleză, cât și în Spaniolă. Există componente grozave de vizionare în comun pentru ca părinții și cei mici să împărtășească și să discute experiențe și sentimente și opțiuni pentru a înregistra un mesaj audio pozitiv încurajator pentru copilul dvs. în timp ce se joacă prin aplicația.
Această aplicație poate fi descărcată gratuit și disponibilă prin Amazon, magazinul de aplicații și Google Play.
Minte Zâmbitoare
Dezvoltat de educatori și psihologi, Smiling Mind oferă exerciții de meditație și mindfulness pentru mai multe date demografice - de la copii la adulți - și activități, programe și meditații concepute pentru a naviga la școală, stres, locul de muncă, somn și multe altele. Interfața este curată și ușor de utilizat - asigurându-vă că, cu doar 10 minute pe zi, vă puteți simți puțin mai conectat și mai echilibrat. Iar cantitatea imensă de material gratuit pe care o aveți la dispoziție face ca merită descărcat.
Această aplicație este gratuită și disponibilă prin App Store și Google Play.
Spațiu de cap pentru copii
O aplicație de meditație preferată pentru adulți (o folosesc de câțiva ani și chiar o sapă!), Conținutul pentru copii din Headspace preia teme similare și le face distractive și captivante de explorat de către copii. Cu oferte pentru trei grupe de vârstă diferite (de cinci până la cinci, de la șase până la opt și de la nouă până la 12) și teme precum calm, concentrare, bunătate, somn și trezire, aceste meditații sunt grozave pentru a-ți ajuta copilul să se conecteze cu corpurile și sentimentele sale de-a lungul timpului. ziua lor.
Această aplicație costă 12,99 USD pe lună (sau puteți obține planul lor de familie - șase conturi pentru 99,99 USD pe an) disponibil prin magazinul de aplicații și Google Play.
Meditații pentru copii
Cu zece meditații ghidate și piese cu sunete calmante, Meditații pentru copii oferă un număr de înregistrări de cinci minute care urmăresc teme precum exersarea stării nemișcate, petrecerea timpului plaja sau gestionarea fricilor (cum ar fi frica de întuneric) folosind exerciții de respirație, mișcare, vizualizare și Mai Mult. Este o aplicație simplă, cu o interfață drăguță și liniștitoare - dar, mai ales, oferă copiilor multe de făcut dincolo de ecran (ceea ce este un fel de idee!)
Această aplicație costă 0,99 USD pentru descărcare și disponibilă prin magazinul de aplicații .
Meditații de somn pentru copii
Condusă de o profesoară cu dublă amenințare, Christiane Kerr, care predă atât yoga, cât și la o școală Montessori, această aplicație conține o serie de meditații ghidate de povești care sunt concepute pentru ajuta copiii să rezolve problemele de somn (insomnie, stres, anxietate etc.) Cu muzică liniștitoare și efecte sonore și vocea foarte calmă a lui Christiane, este o oportunitate grozavă de a face acest lucru introduceți puțină atenție în rutina dvs. de culcare (și poate urmăriți unele dintre înfricoșările de la culcare departe). În aplicație este inclusă o meditație de relaxare gratuită pentru copii și o serie de piese disponibile pentru achiziție în aplicație.
Această aplicație poate fi descărcată gratuit și disponibilă prin magazinul de aplicații.
Desigur, nu există o modalitate unică de a introduce o practică meditativă sau de mindfulness în viața ta, dar cu ajutorul unor profesioniști (inclusiv cei din spatele acestor aplicații), s-ar putea să găsiți cea potrivită pentru dvs. și pentru dvs. familie.
