Mituri despre terapie iar terapeuții abundă în cultura americană. Procesul terapeutic este adesea învăluit în mister, stigmatizare și concepții greșite, și sunt lucruri pe care terapeuții își doresc cu adevărat clienții lor să le știe. Stigmatizarea bolilor mintale și ceea ce se întâmplă de fapt în cabinetul unui terapeut poate submina procesul de vindecare al unei persoane – în timp ce, uneori, îi descurajează pe oameni să obțină ajutorul de care au nevoie.
În plus, temerile legate de terapie și terapeuți pot deruta chiar și pe cel mai devotat spectator de terapie: relaxarea în În același timp, construirea unei conexiuni bazate pe încredere cu consilierul dumneavoastră este cheia pentru a obține maximum de rezultate din terapie sesiuni. Dacă aveți niște nesiguranțe sâcâitoare cu privire la faptul dacă terapeutul dumneavoastră vă judecă sau nu sau doar preocupări legate de terapie în general, nu vă îngrijorați.
A avea nevoie de terapie nu înseamnă că ești „nebun”
Terapia înseamnă să înveți „să-ți gestionezi sentimentele și gândurile într-un mod mai eficient”. Dr. Tina B. Tessina, psihoterapeut si autor al Se termină cu tine: creșterea și disfuncția, spune SheKnows. Și nu e nicio rușine să ai un sănătate mentală diagnostic ca depresie, PTSD sau tulburare bipolara fie. Stigmatizarea sănătății mintale adesea interzice persoanelor care au cel mai mult nevoie de tratament să primească ajutor. Dacă eviți terapia pentru că ești îngrijorat de ceea ce ar putea crede familia și prietenii tăi despre tine, știi că este nevoie de multă forță pentru a căuta sprijin atunci când ai nevoie de el. Tu esti nu slab sau cu vicii pentru a merge la terapie, iar a avea un diagnostic de sănătate mintală nu înseamnă că ești „nebun”.
Ești mai puternic decât crezi
„Clienți sunt mult mai puternici decât cred ei. Deseori vorbesc cu [ei] despre asta”, psiholog clinician Dr. Darin Bergen spune SheKnows. „Ei văd toate lucrurile pe care nu le fac și văd slăbiciune; Văd cât de mult se chinuie să facă activități zilnice „normale” și văd putere. Metafora pe care o folosesc este aceea a unei persoane cu un rucsac de 200 de kilograme care se luptă să meargă înainte - nu aș crede că sunt slabe. Aș crede că sunt puternici pentru a merge înainte, în ciuda greutății imense pe spate. Uneori, asta îi ajută să înțeleagă că este nevoie de multă putere pentru a trece peste ziua chiar acum și când scăpăm de povara durerii lor, ei vor avea mult mai multă putere de aplicat în fiecare zonă a lor. viaţă."
Lucruri poate sa Fă-te bine
“Uneori mi-aș dori doar clienții mei să știe că lucrurile se pot îmbunătăți”, spune Bergen. „Un concept important pentru a face față durerii emoționale este ceva numit „deznădejde învățată”. După ce te-ai luptat împotriva unei durere de ceva timp și negăsind nicio ușurare, aflăm că nu putem face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile și devenim fara speranta. Asta nu înseamnă că lucrurile sunt de fapt fără speranță. Am văzut clienții îmbunătățindu-se după ani de luptă. Uneori, nu știm care va fi lucrul care ne va ajuta să scăpăm de durerea în care ne aflăm. Adesea, noi, terapeuții, trebuie să fim „speranța din cameră” și înțeleg perfect de ce clienții mei adesea nu simt asta, dar mi-aș dori să o poată face.”
Dar terapeutul tău nu te poate „repara”.
Bergen notează: „Cea mai mare presupunere cu care interferează terapie este că noi, terapeuții, vom „remedia” [clienții noștri] – că vor fi participanți pasivi la proces. În schimb, spune Bergen, terapia este mai mult un parteneriat între terapeut și client, „și funcționează doar dacă ambele părți se implică activ în proces. [Terapeuții] sunt ca niște ghiduri în sălbăticie. Ghizii știu să navigheze pe teren și să depășească obstacolele, dar nu poartă oameni pe spate. Acest lucru poate fi frustrant la început, dar beneficiul la sfârșit este că clientul a făcut munca și ar trebui să se simtă împuternicit participând el însuși la călătorie.”
Niciun subiect nu este interzis
Un terapeut bun este cineva în care îți poți avea încredere. “Indiferent despre ce nu ai putut vorbi, terapeutul va crea un loc sigur pentru a fi auzit”, spune Tessina.
Încearcă și terapeuții
Terapeutul tău este o persoană imperfectă, cu puncte tari și puncte slabe, la fel ca tine. „Ca terapeut, aș putea spune că „îți simt sentimentele”, în timp ce încă mă străduiesc să fac asta [pentru mine] în propria mea viață.” Nancy Jane Smith, un consilier profesionist licențiat, avocat al sănătății mintale și autor al Abordarea mai fericită, spune SheKnows. „Sau aș putea spune că practic meditația pentru că știu că este importantă – în timp ce sunt conștient că propriul meu proces este imperfect.”
Nu, terapeutul tău chiar nu te judecă
Dacă ai tendința de a fi foarte critic cu tine însuți, poate fi greu să accepți că terapeutul tău nu te judecă – chiar dacă deschizi despre cele mai ascunse defecte și probleme ale tale din biroul lor. „Este greu să conving un client că nu îl judec așa cum se judecă ei înșiși, așa că tind să dau feedback sincer în momentul de față despre sentimentele mele de compasiune față de ei când le este rușine înșiși. Acest lucru elimină încet ideea că îi judec,” spune Bergen.
Indiferent de temerile tale terapie ar putea fi, un terapeut bun vă poate ajuta să vă liniștească procesul este menit în cele din urmă să vă împuternicească. Perfecționând abilități de comunicare mai bune, vindecând răni vechi sau învățând noi modalități de a gestiona un diagnostic de sănătate mintală, consilierul dvs. este un aliat pe măsură ce vă formați noi puncte forte. Lăsându-ți temerile deoparte pe măsură ce vă permiteți să vă implicați pe deplin în procesul terapeutic, vă poate ajuta să obțineți cel mai bun rezultat pentru tratamentul dumneavoastră.
O versiune a acestei povești a fost publicată în noiembrie 2018.
Înainte de a pleca, consultați aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală pentru un pic de dragoste suplimentară pentru creier:
