Cu toții am avut acele nopți în care „încă un episod” devine un ceas de binge-watch până în zori sau nopți petrecute răsturnându-se când acel latte de la mijlocul după-amiezii transformă cele 40 de clipuri obișnuite în patru clipuri.
Toată lumea se confruntă cu crize periodice de insomnie – care pot avea o serie întreagă de cauze, cum ar fi hormoni sau boli, probleme de ajustare după ora de vară sau o constrângere serioasă de a afla cum Eleven și prietenii ei îl salvează pe Hawkins de o altă creatură din Upside Down - și putem glumi că asta ne face insomniaci. Dar insomnie nu lipsesc doar câteva dormi din când în când; este o afecțiune medicală gravă care poate afecta calitatea vieții tale.
Dar ce separă un buzz întârziat de cofeină sau o dragoste pentru thrillerele inspirate de groază din anii '80 de insomnia clinică reală? Dr. Carl Bazil, director al diviziei de epilepsie și somn de la New York-Presbyterian și Columbia University Medical Center, spune
Ea stie că „insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit suficient de mult pentru a se simți alert în timpul zilei. „Bufnițele de noapte” dorm bine atâta timp cât li se permite să se culce târziu și să doarmă târziu.”Brazilia adaugă că persoanele care suferă de insomnie diferă de cei care dorm ușor, deoarece „adormitorii ușori pot”. se trezește mai ușor cu zgomote sau alte tulburări, dar se poate adormi cu ușurință și se satură dormi."
Insomnia are o varietate de cauze fizice subiacente, cum ar fi durerea cronică, alergiile și congestia sinusurilor, artrita, astmul, hipertiroidismul, hipertensiunea și problemele gastrointestinale. Depresia și anxietatea pot contribui, de asemenea, la insomnia prelungită. Deși insomnia este un simptom al acestor alte afecțiuni, este o afecțiune gravă de sănătate în sine. Bazil spune că insomnia vă poate afecta negativ viața de veghe, în special concentrarea.
„Accidentele sunt, de asemenea, mai frecvente atunci când [oamenii sunt] lipsiți de somn”, spune el. Dar această epuizare grea și constantă nu te va face doar să te freci la ochi și să ratezi acel semn de stop - poate avea efecte dăunătoare pe termen lung asupra altor aspecte nevăzute ale sănătății tale.
„Dacă [lipsa somnului este] cronică... crește riscul de infecție, scade funcția imunitară și poate fi legată de alte probleme de sănătate”, spune Bazil. Insomnia te poate pune pe o roată de hamster a nesănătoasă - lipsa somnului te poate îmbolnăvi, iar boala te poate împiedica să dormi.
Uneori, luând un supliment natural ca melatonina sau să bei o ceașcă de ceai de mușețel este suficient pentru a-ți face biletul la Dreamland. Cu toate acestea, uneori, avem nevoie de puțină intervenție medicală: „Insomnia ocazională este destul de universală, dar dacă stai mereu întins în pat pentru perioade lungi de timp (30 de minute sau mai mult), fie dormind noaptea, fie trezindu-te prea devreme, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră”, Bazil. spune. „Majoritatea medicilor generaliști au o oarecare experiență cu tulburările de somn, dar dacă al tău nu este sigur cum să procedezi, ar trebui să te gândești să vezi un specialist în somn.”
Mai mult: Melatonina te ajută cu adevărat să dormi?
In conformitate pentru Fundația Națională pentru Somn, „cercetătorii au început să se gândească la insomnie ca la o problemă a creierului tău care nu poate să nu mai fii treaz (creierul tău are un ciclu de somn iar un ciclu de trezire - când unul este pornit, celălalt este oprit - insomnia poate fi o problemă cu oricare dintre părțile acestui ciclu: prea multă unitate de trezire sau prea puțină unitate de somn).
Această cercetare dă rezultate interesante și care pot schimba viața. „Tratamentele comportamentale sunt întotdeauna importante, deoarece acestea vă pot învăța creierului obiceiuri de somn mai bune”, explică Bazil. „Pe termen scurt, medicamentele vă pot ajuta, de asemenea, să vă antrenați să dormiți mai bine, dar nu sunt niciodată o soluție pe termen lung. Pentru insomnia cronică, terapia cognitiv-comportamentală poate fi de mare ajutor și poate fi făcută online sau cu un terapeut live.”
Mai mult: Lavanda chiar te ajută să dormi mai bine?
Indiferent dacă te uiți în mod constant la tavan, numărând ultimele momente prețioase înainte ca ceasul deșteptător să sune sau ai câteva accese dure de nopți nedormite din când în când, este important să fii sănătos și echilibrat - asta înseamnă să mănânci bine, să faci exerciții fizice și să apelezi la voința de a apăsa pauză pe acel Netflix coadă. Și dacă credeți că aveți de-a face cu insomnie, probabil cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a găsi o soluție de tratament care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
