A lipsa somnului poate să nu fie neapărat singurul factor care te face să te simți obosit toată ziua. Este posibil casa ta este responsabilă pentru acel sentiment clătinat. Dacă ați mâncat lucrurile potrivite, ați făcut exercițiile potrivite, ați devenit adecvat dormi și, în general, având grijă de tine, dar te simți epuizat și cu ochii căzuți, trebuie să te uiți bine în interiorul casei tale.
Şansele sunt atât alegerile tale de stil de viață, electrocasnicele și chiar decorul casei ar putea avea un efect asupra tiparelor dvs. de somn și, în cele din urmă, nivelul de energie.
Televizor
Televizorul nu se numește o cutie de idioți degeaba. Poate fi dăunător pentru tine din mai multe motive. Aceasta emite lumină artificială care vă poate scădea cantitatea de melatonină – care este eliberată de creier și este responsabilă pentru a vă face somnolent. De asemenea, poate duce la amânarea și scăderea somnului REM, care are efecte adverse asupra comportamentului dvs. de somn. Acest lucru vă va lăsa să vă simțiți obosit și neconcentrat a doua zi.
Crezi că doar ecranul televizorului tău îți poate face asta? Gândește-te din nou, pentru că ecranele telefonului tău mobil și ale tabletei sunt la fel de vinovate!
Cafetiera
Filtrul de cafea devine cea mai mare binecuvântare a ta în fiecare dimineață, dar cafeaua care iese din ea te poate face să te simți ca și cum ai târâ după-amiaza și seara.
În timp ce cafeaua funcționează ca un stimulent și vă oferă în fiecare dimineață atât de necesară lovitura, trebuie să știți că efectul ei este temporar și se va dispărea pe parcursul zilei. Nu numai asta, te poate face să te simți mai rău după aceea. S-a mai constatat că cafeaua poate avea opusul efectului dorit la unii oameni. Adică, s-ar putea să te facă doar somnoros și obosit.
Conexiune Wi-Fi
Nu ai avut niciodată probleme cu somnul și crezi că nu vei avea niciodată? S-ar putea să greșești, mai ales dacă folosești Wi-Fi acasă. Știați că contribuie la dezvoltarea insomniei? Unii oameni susțin că există efecte adverse ale Wi-Fi, mulți dintre ei punând îndoieli cu privire la siguranța acestuia. Ei cred că expunerea la câmpuri electromagnetice care emană de la telefoane mobile, computere, turnuri mobile, Wi-Fi și toate dispozitivele wireless este un factor care ar putea să vă țină treaz noaptea.
În plus, se sugerează că locuința într-o casă cu Wi-Fi sau într-o clădire cu multe semnale Wi-Fi poate crea probleme cronice de somn și poate interfera cu tiparele normale de somn. Privarea de somn poate duce la mai multe alte probleme de sănătate, oboseala și epuizarea fiind cele mai proeminente.
Aer condiționat
De câte ori ați petrecut o zi întreagă într-o cameră cu aer condiționat sau într-un birou și v-ați simțit mai obosit decât ar trebui sau chiar ați suferit o durere de cap după aceea? Pentru mulți, aceste simptome tind să dispară la scurt timp după ce părăsesc astfel de zone cu aer condiționat.
De multe ori, un astfel de fenomen este numit „sindromul clădirii bolnave”, aerul condiționat fiind cauza principală din spatele stării de rău. Potrivit unui studiu publicat în 2004 în Jurnalul Internațional de Epidemiologie, oamenii care lucrează în clădiri de birouri cu aer condiționat au prezentat simptome suplimentare de boală decât cei care lucrau în birouri fără aer condiționat.
Telefoane mobile
În afară de emisia lor de radiații nocive, telefoanele mobile pot fi periculoase și în alte moduri. În primul rând, pot deveni extrem de dependente, datorită comunicării constante pe care o facilitează.
De fapt, un sondaj din 2011 al Fundației Naționale pentru Somn a constatat că 20% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani sunt trezite printr-un apel, mesaj text sau e-mail cel puțin câteva nopți pe săptămână. Somnul întrerupt poate însemna un singur lucru: o zi tulbure după.
Setările termostatului
Dacă nu poți dormi noaptea, sunt șanse ca temperatura din dormitorul tău să nu fie corectă. Este recomandat să setați termostatul între 65 și 72 de grade F. Orice mai mic de atât va face camera ta prea rece pentru a dormi. Ideea este să te menții suficient de confortabil încât să adormi fără prea multe probleme. Un somn bun vă va face să vă simțiți revigorat a doua zi.
Dezordine
O casă aglomerată te poate lăsa să te simți neliniștit, neajutorat și copleșit, determinându-te să te simți obosit. Potrivit psihologului Sherrie Bourg Carter, „Dezordinea ne bombardează mintea cu stimuli excesivi (vizual, olfactiv și tactil), provocându-ne simțurile să lucreze ore suplimentare la stimuli care nu sunt necesari sau importanți.” Acest lucru poate însemna doar iminent oboseală.
Așa că prinde teancul acela de haine întins pe canapea, atârnă-le de umerase din lemn și pune-le în dulap. Înlăturarea mizeriei îți va odihni mintea.
Culoarea peretelui
Culorile de care ești înconjurat pot avea un impact uriaș asupra fiecărui aspect al vieții tale. Aceasta include culoarea pereților tăi. Pereții albaștri tind să aibă o efect calmant în mintea ta. Acestea ajută la încetinirea ritmului cardiac, la reducerea tensiunii arteriale și la încurajarea somnolenței.
În timp ce această culoare ar face minuni pe pereții dormitorului tău, să o ai în alte zone te-ar putea face să te simți obosit.
Uneori, lucrurile pe care le bănuim cel mai puțin se dovedesc a fi cei mai mari vinovați ascunși care ne afectează în tăcere sănătatea în nenumărate moduri. Indicațiile de mai sus vă pot ajuta să luați măsurile necesare și să vă asigurați că sunteți mereu plin de energie.
O versiune a acestei povești a fost publicată în ianuarie 2016.
Înainte de a pleca, verifică produsele noastre preferate care te-ar putea ajuta să dormi:
