Galactagogii au existat practic din zorii timpurilor - și nu, ei nu sunt o specie de dinozaur recent descoperită. Dacă ești în prezent alaptarea, galactagogii pot deveni noii voștri BFF. Sunt alimente care vă pot ajuta să vă creșteți producția de lapte.
Probabil știai deja că a mânca sănătos este enorm atunci când ești asistență medicală, dar puteți face lucrurile cu un pas mai departe concentrându-vă pe câteva alimente și ierburi cheie aprobate deopotrivă de medici și consultanți în alăptare. Rămâneți hidratat și gustați câteva articole delicioase (cum ar fi acel covrigi delicios cu semințe de susan prăjite care este poate a fost în mintea ta toată ziua) poate face diferența în ceea ce privește cantitatea de lapte care iese din acea pompă plină de probleme.
Iată alimente care cresc cantitatea de lapte conform experților în lactație.
Mai mult: Iată cum este să alăptezi în întreaga lume
1. Supă
Supele calde și hrănitoare pot ajuta la încurajarea producției de lapte, deoarece vindecă organismele după naștere Amy Mager, consultant în alăptare, acupuncturist și practician al medicinei chineze. „Vrei să mănânci mai întâi alimente încălzitoare care construiesc [chi], forța vitală și sângele”, spune ea. „Supa de pui este regina pentru mamele postpartum pentru a hrăni, a încălzi, a vindeca și a face lapte. Pentru vegetarieni, supa de linte este un înlocuitor bun pentru supa de pui – mai ales cu niște miso folosit în bulion.”
2. Ovaz
Mulți consultanți în lactație sugerează să mănânci un bol de fulgi de ovăz în fiecare zi pentru a crește cantitatea de lapte sau chiar un lot de prăjituri cu fulgi de ovăz. Unii leagă acest lucru la nivelurile ridicate de fier din fulgii de ovăz.
3. seminte de susan
Semințele de susan sunt bogate în calciu, ceea ce este excelent pentru creșterea aportului de lapte. Deși funcționează cel mai bine atunci când sunt zdrobite, vă puteți bucura în continuare de acel covrigi cu semințe de susan. Pentru un bonus suplimentar, completați cu niște tartinat de tahini (este făcut cu semințe de susan, așa că vă dublați).
Mai mult: Planurile post-extragere de sân ale lui Pink sunt atât de asemănătoare - și total sigure, BTW
4. schinduf
S-au spus multe despre această plantă, care poate fi găsită în multe ceaiuri specializate în creșterea aprovizionării cu lapte. Deși se spune că ajută la creșterea producției de lapte în doar câteva zile, există unii care ar trebui să o evite. Dacă aveți astm sau alergii, aveți grijă dacă utilizați schinduf. Cei cu probleme cu tiroida, care sunt hipoglicemici sau care iau anticoagulanti vor dori să o evite cu totul.
5. Datele
Curmalele susțin și hrănesc sângele, potrivit lui Mager, care ajută la producția de lapte. „Le poți mânca în supă, singure sau poti turna apă fierbinte peste ele.” Le puteți adăuga chiar și la acel lot de fursecuri cu fulgi de ovăz pentru a dubla puterea laptelui.
Mai mult: Mama care alăptează împărtășește un truc genial „Milksicle” pentru bebelușul care ia dinții
6. Lucernă
Lucerna este din punct de vedere tehnic un tip de mazăre și are un efect ușor, dar pozitiv, asupra aprovizionării cu lapte conform Asociației Americane de Sarcină. Puteți face un ceai din frunze de lucernă sau îl puteți lua sub formă de pastile, dar cel mai simplu (și mai gustos) mod de a-l consuma este, probabil, prin adăugarea unor muguri de lucernă la acel covrigi cu susan pe care îl aveți. Îmi pare rău că sunt atât de insistent cu planurile tale de prânz.
7. Legume
Știm la ce te gândești: Duh. Da, fructele și legumele sunt întotdeauna o idee bună, dar atunci când alăptați, ar trebui să vă concentrați asupra legumelor cu frunze verzi închise și a legumelor roșii în special. Verdeturile precum spanacul, varza kale, broccoli si salata verde sunt pline de minerale, vitamine, enzime si fitoestrogeni, care sunt cunoscute că influențează pozitiv producția de lapte matern conform blogului Babydotdot. Legumele roșii - inclusiv cartofi dulci, morcovi și varză roșie - sunt bogate în beta-caroten, care îmbunătățește sistemul imunitar atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
În timp ce cele mai multe dintre acestea sunt doar remedii de casă încercate și adevărate, mai degrabă decât știință, și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, nu este rău să mănânci o prăjitură suplimentară cu fulgi de ovăz din când în când, dacă ar putea ajuta la lapte matern producție. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de aprovizionarea cu lapte, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un consultant local în alăptare.
Publicat inițial în octombrie 2015. Actualizat noiembrie 2017.
