Presiunea pentru femei „întoarce-te” la pre-bebeluș corpul este real. Așadar, dacă ai nevoie de o reamintire că așteptările pentru proaspete mămici sunt nerealiste, ia în considerare acest lucru: chiar și cineva care își câștigă existența ca antrenor poate avea dificultăți. Kayla Itsines, o australiancă fitness expert și influencer, recent deschis într-un eseu pentru Sanatatea femeilor despre cât de emoționantă și provocatoare a găsit-o post-bebelus călătoria de fitness să fie — și că a început cu o plimbare lentă pe banda de alergare.
După ce a primit aprobarea de la medicii ei, Itsines a putut să se antreneze la șase săptămâni după cezariana. Dar nimic, nici măcar munca intensă cu mamele postpartum, nu a pregătit-o pentru experiență.
„Și în timp ce mă îndreptam spre sală, m-am simțit îngrijorat – și asta nu sunt eu! Am avut atât de multe emoții amestecate”, scrie Itsines. Chiar dacă s-a antrenat „până la sfârșit” (inclusiv antrenament cu greutăți până la 38 de săptămâni), a reușit să facă doar 15 minute pe banda de alergare.
„Să trec de la a fi în formă și activă toată viața la apoi să mă împing la limite cu o simplă plimbare pe banda de alergare a fost foarte greu pentru mine”, explică ea.
Vezi această postare pe Instagram
Cât de norocoasă sunt în prima mea #ZiuaMamei să fiu înconjurată de aceste femei incredibile și binecuvântată cu noua mea fetiță! Familia a fost întotdeauna atât de importantă pentru mine și ultimele săptămâni nu au făcut decât să întărească acest lucru. Sprijinul femeilor din familia mea a fost pur și simplu uimitor. Această perioadă de liniște mi-a deschis cu adevărat ochii asupra forței și liniștirii pe care le găsesc în tine, #BBGCommunity. Cuvintele tale amabile și urările de bine au fost pur și simplu copleșitoare și nu pot să-ți mulțumesc suficient 💕💕. Ceea ce mi-aș dori să fac astăzi este să împărtășesc cu voi ceva personal și foarte aproape de inima mea. Sensul din spatele numelui Tobi și cu mine am ales să-i dăm fetiței noastre frumoase, Arna Leia Pearce. Atunci când am ales un nume pentru fiica noastră, am vrut să alegem un nume oarecum grecesc și tradițional, transmițând numele familiei mele către generația următoare. Fiica noastră Arna Leia poartă numele incredibilei mele mame, Anna și a surorii mele hilare, Leah. În greacă, Anna este „Avva”, am ales-o pe Arna deoarece această ortografie este cea mai apropiată de pronunția în greacă. Spre bucuria noastră, în alte culturi, numele Arna înseamnă „putere”. Ne-am gândit că este atât de frumos! Leia este ortografia greacă a lui Leah. Am ales aceste nume pentru a păstra mândria moștenire greacă a familiei mele. Tuturor mamelor de acolo, oricare ar fi povestea ta specială cu familia ta, prețuiește-o mereu și pentru totdeauna, dar în această zi, sărbătorește-o alături de familia ta. #Familiei #Ziua Mamei2019 www.kaylaitsines.com/app
O postare distribuită de KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) activat
După primul ei antrenament, Itsines spune că a ales să se concentreze pe care au fost micile ei victorii, nu pe eșecuri. Începând cu mic, ea a reușit în cele din urmă să treacă de la două antrenamente cu impact redus pe săptămână la o rutină mai frecventă. Dar chiar și acum, la mai bine de trei luni de la nașterea fiicei ei, ea încă se concentrează pe victorii mici, cum ar fi recăpătarea forței și încă așteaptă să reintroducă abdominale.
În timp ce obiectivele lui Itsines pentru ea însăși sunt departe de a fi unice, multe dintre sfaturile ei pentru proaspete mămici pot funcționa indiferent dacă scopul tău este să te antrenezi șase zile pe săptămână sau doar să te plimbi în mod regulat prin cartier de câteva ori a săptămână. Ea recomandă stabilirea unor obiective specifice care sunt „simple și măsurabile”, obținerea unui playlist bun și găsirea unui prieten. Dar, cel mai important, să vă acordați puțin har. „Dacă începi o rutină de antrenament, nu simți că trebuie să treci de la zero la 60 dintr-o dată. Concentrați-vă doar să vă găsiți motivația, să fiți amabil cu voi înșivă și să faceți tot posibilul - și va urma un obicei de fitness”, conchide ea.
