Să recunoaștem: rutinele nimănui nu se simt atât de normale în acest moment. Pe măsură ce ne păstrăm distanța, evită locurile publice și facem tot ce putem pentru a avea o nouă normalitate care să ne facă mintea, corpul și spiritele să se simtă funcționale.
Pentru cei dintre noi care se simt mai puternici și mai împuterniciți prin canalizarea energiei noastre în fitness și antrenament, poate fi greu să găsească o cale structurată și ghidată prin diferite activități de fitness. S-ar putea să apelăm la cursuri de fitness sau videoclipuri de pe YouTube (vechi sau nou) pentru a ne schimba rutinele. Sau, uneori, ești înconjurat de echipamente de antrenament, dar nu prea știi cum să-l folosești. Aici intervin aplicațiile de antrenament. Vă vor ajuta să vă transpirați oriunde v-ați afla; acestea sunt câteva dintre preferatele noastre exercițiu aplicatii:
Greutatea corporală Freeletics
Fără greutăți? Nici o problemă. Nu este nevoie de echipament cu
Aplicația Freeletics Bodyweight. Versiunea gratuită a aplicației oferă 900 de antrenamente, iar singurul lucru de care aveți nevoie pentru fiecare este corpul dumneavoastră. Nu puteți folosi scuza „Nu am timp” cu aceasta, deoarece vă puteți selecta antrenamentul în funcție de timp, variind de la cinci minute la jumătate de oră, și cine nu are doar cinci minute libere? Alegeți dintre antrenamentul pe intervale de mare intensitate sau creșterea forței. Dacă doriți să treceți la un nivel superior, pentru un plan plătit (de la 1,48 USD pe săptămână) pentru a avea acces la un plan de antrenament, îndrumări nutriționale, o evaluare de fitness și antrenamente personalizate.Tonificați-vă
Consideră această aplicație antrenorul tău personal. Conceput special pentru femei, Aplicația Tone It Up (de la 6,99 USD pe lună) aduce pe ecranul tău antrenori de top, oferind o gamă largă de antrenamente de la 20 la 40 de minute sesiuni ghidate. Există chiar și cursuri live și programe săptămânale pe care le puteți personaliza pentru a vă îndeplini obiectivele. De la yoga la box, la bară, la kettlebell și la antrenamentul de forță, există ceva pentru toată lumea, iar noi clase sunt introduse în fiecare săptămână. Pentru a vă menține responsabil, puteți primi mementouri înainte de a începe cursurile selectate. Și când aveți nevoie de puțină motivație suplimentară, vă puteți conecta cu alții din comunitatea Tone It Up și vă încurajați unul pe altul.
Aaptiv
Dacă nu ești un războinic de weekend, sala de sport poate fi un loc destul de intimidant. Dar Aaptiv (15 USD pe lună sau 100 USD pe an) îl poate face să se simtă mult mai primitor. Aplicația oferă peste 2.500 de antrenamente la cerere, începând de la șapte minute și găzduind o gamă largă de niveluri de fitness. Fiecare antrenament este condus de un antrenor, astfel încât să puteți obține ajutor profesionist pentru eliptică sau banda de alergare, sau să-l scoateți afară pentru o alergare în aer liber, antrenament de curse sau ciclism. Există, de asemenea, antrenamente pe care le puteți face din camera de zi, cum ar fi stretching și yoga. Pentru a vă menține capul în joc, fiecare antrenament are o listă de redare cu melodii de succes pe care de fapt veți dori să le ascultați.
Sudoare
Vedeta de fitness Kayla Itsines oferă cel mai bun fitspo, așa că nu este surprinzător că aplicația ei, Sudoare, face la fel. Aplicația (19,99 USD pe lună sau 119,94 USD pe an) include acces la BBG, alias Bikini Body Guide, care a lansat Itsines în centrul atenției - și a ajutat nenumărate femei să-și transforme corpul. Desigur, aplicația oferă și o mulțime de alte antrenamente, de la cardio la antrenament de rezistență la yoga la post-sarcină la HIIT. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, aplicația de antrenament personal vă permite să înregistrați totul, de la apă aportul de minute de antrenament până la timpul de recuperare la antrenament, precum și stabilirea obiectivelor zilnice și împărtășirea progresului fotografii.
Sworkit
Tot ce ai nevoie este propriul tău corp - și dorința de a-l lucra - cu el Sworkit. De aceea, peste 25 de milioane de oameni folosesc aplicația (14,99 USD pe lună sau 89,99 USD pe an), care nu necesită niciun echipament. Mai întâi, alegeți dintre unul dintre cele trei obiective de fitness: deveniți mai slabi, mai în formă sau mai puternici. Apoi poți opta pentru un plan începător, intermediar sau avansat. Sesiunile de transpirație variază oriunde de la cinci minute la o oră, ceea ce face ușor să faci exerciții fizice oriunde și oricând. Ai întrebări despre antrenamentele sau obiectivele tale? Puteți intra în legătură cu un antrenor personal pentru a obține sfaturi individuale de la un profesionist.
Alo Moves
Dacă vă întrebați dacă aplicația este legată de Alo Yoga, linia de îmbrăcăminte cu un cult, răspunsul dvs. este da. Alo Moves (20 USD pe lună) oferă acces total la peste 2.000 de videoclipuri, care sunt organizate în 200 de planuri. Și mai bine, cele mai mari nume din afacerea yoga predau peste cele 500 de cursuri oferite și adaugă noi serii de ateliere și cursuri zilnic. Alo Moves vă permite să vă concentrați asupra unei singure abilități, cum ar fi stările de cap, cu ateliere specializate, plus acestea oferă, de asemenea, meditații ghidate și antrenamente pentru creșterea puterii întregului corp.
O versiune a acestei povești a fost publicată în martie 2019.
Doriți să vă construiți sala de sport de acasă? Iată produsele pe care antrenorii personali jură:
