Acea pungă de chipsuri sau halbă de înghețată fără lactate te face să te simți mai bine odată ce gustul a părăsit gustul și cele peste 1.000 de calorii și-au luat reședința în corp? Bineînțeles, mâncarea confortabilă se simte uimitor de bine atunci când o mâncăm, dar creșterea spiritelor este doar temporară și poate chiar să se stingă atunci când vă dați seama că vă împachetați în greutate. Când simțiți blues-ul sau doriți să vă îndepărtați tensiunea, luați în considerare aceste alimente sănătoase de bună dispoziție.
Acea pungă de chipsuri sau halbă de înghețată fără lactate te face să te simți mai bine odată ce gustul a părăsit gustul și cele peste 1.000 de calorii și-au luat reședința în corp? Bineînțeles, mâncarea confortabilă se simte uimitor de bine atunci când o mâncăm, dar creșterea spiritelor este doar temporară și poate chiar să se stingă atunci când vă dați seama că vă împachetați în greutate. Când simțiți blues-ul sau doriți să vă îndepărtați tensiunea, luați în considerare aceste alimente sănătoase de bună dispoziție.
Portocale
De îndată ce scoateți coaja unei portocale, strălucirea uleiului de citrice zesty vă aduce instantaneu un avantaj. Portocalele sunt un fruct cu conținut scăzut de calorii, cu aromă ridicată, încărcat cu vitamine care vă pot ajuta să vă ridicați spiritul.
Kale
Verdele cu frunze întunecate sunt un stimulent al dispoziției super-alimentar, bogat în vitamine, minerale și fitonutrienți care promovează sănătatea. Cu un conținut ridicat de acid folic, consumul unei porții suplimentare sau două de varză sau orice frunze întunecate vă poate scoate din afecțiuni.
Pâine din cereale integrale
Dacă poftești carbohidrații când starea ta de spirit începe să se îndrepte spre un nivel nou, satisface-ți pofta cu cereale integrale, cum ar fi o felie de pâine integrală de grâu, prăjită și tăiată cu unt de nuci. Pâinea integrală din grâu vă va oferi carbohidrați complecși, cu un conținut ridicat de fibre, care vă pot stabiliza glicemia și vă pot crește energia. Cerealele integrale sunt, de asemenea, bogate în vitamine B, care sunt utile în stimularea dispozițiilor. (Untul de nuci este, de asemenea, o mâncare de bună dispoziție.)
Nuci
Nucile vă pot ajuta să eliminați tensiunea, oferind în același timp o mulțime gustoasă de vitamine și minerale, proteine și fibre. Aveți o mână de nuci crude sau asociați untul de nuci cu pâine prăjită cu cereale integrale. Dacă yenii dvs. sunt pentru ceva sărat, piure sau unt de nuci cu sos de soia, lapte de cocos și curry și aruncați cu o porție modestă de paste integrale din grâu sau cu o farfurie de grămadă cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți legume.
Mai mult dieta vegana sfaturi!
