Să-ți trimiți adolescentul la colegiu este un moment major. S-ar putea să existe un întreg amestec de emoții și gânduri în joc - totul, de la mândrie și bucurie la speranță și ușurare la frică și tristețe. Un gând îngrijorător care este greu de a nu avea este următorul: sunt pregătiți? I-am învățat tot ce trebuie să știe?
O modalitate de a liniști această voce – chiar dacă doar puțin – este să știi că ai insuflat obiceiuri sănătoase solide în rutina lor zilnică, săptămânală și chiar anuală. Facultatea este o perioadă în care adolescenții și adulții tineri sunt liberi să ia propriile decizii și, dacă știi, fac deja alegeri sănătoase singuri, te poți liniști știind că sunt pregătiți pentru asta succes.
Fie că este la fel de simplu și practic ca să dormi suficient și să mănânci sănătos (ish) sau ceva mai profund ca știind cum și când să stabilești limite, iată șapte obiceiuri pe care să le insufleți copilului dumneavoastră înainte de a-și ieși proprii.
Având un model de somn consecvent
Studenții de facultate nu sunt tocmai cunoscuți pentru obiceiurile lor sănătoase de somn, dar dezvoltarea unei rutine bune de somn înainte de a vă părăsi îi va ajuta să vadă valoarea acesteia. „Orice poți face pentru ca copiii tăi să aibă obiceiul de a dormi constant este important. Desigur, vor fi studenți sau lucrători mai buni dacă nu sunt obosiți când ajung la curs sau la locul de muncă, dar de asemenea, îi poate împiedica să-și asume riscuri cu drogurile și alcoolul”, spune Jenny Wood, director de prevenire pentru Departamentul de Servicii Umane din Colorado, Biroul de Sănătate Comportamentală. „Există o legătură strânsă între nu dormi suficient și rate mai mari de fumat, consum excesiv de alcool și alte tipuri de consum de substanțe.”
Să știi când să spui „Nu”
„Nu” poate să nu fie nicăieri la fel de popular ca „da”, dar este la fel de important – și mult mai greu pentru mulți tineri. „Folosirea acestor două cuvinte simple poate face multe pentru adolescenti pe măsură ce transcend la a deveni adulți. Este o abilitate necesară pentru a naviga în lumea adulților”, spune Josh Hastings, profesor de liceu și fondator al Ceară de viață a banilor. „O dovadă comună a tinerilor generații care intră la facultate, urmate de forța de muncă, este incapacitatea lor de a aborda problemele sau situațiile dificile. Deși unele probleme nu pot fi evitate, a spune nu poate preveni de fapt multe probleme înainte de a începe vreodată.”
Consultarea medicului pentru controale anuale
A nu aștepta până când ești bolnav pentru a merge la medic este o abilitate de viață. Nu numai că poate opri bolile și bolile înainte ca acestea să scape de sub control, dar le poate împiedica să apară vreodată. De asemenea, este un moment bun pentru a vă asigura că toate vaccinurile lor sunt la zi.
Fă sport în mod regulat
Libertatea de a fi singur pentru prima dată poate face dificilă prioritizarea activității fizice, dar dacă adolescenții au obiceiul când ajung în campus, vor avea mai multe șanse să frecventeze sala de sport, să alerge sau să facă plimbări cu bicicleta sau să facă un sport - chiar dacă este doar pentru distracție. „Adolescenții ar trebui să capete obiceiul de a efectua zilnic cel puțin o oră de activitate de intensitate moderată până la mare”, spune Jocelyn Nadua, asistent medical și coordonator de îngrijire laServicii de sănătate C-Care. „Aceste obiceiuri vor susține un sistem cardiovascular sănătos și le vor pregăti să își facă timp pentru mișcare și eliminarea stresului în timpul studiilor mai târziu.”
Studiind eficient
Toți învățăm diferit, dar la școală, toți suntem învățați mai mult sau mai puțin la fel. Acest lucru îi poate determina pe adolescenți să studieze așa cum sugerează profesorii lor, atunci când ceea ce au nevoie este să descopere ceea ce funcționează pentru ei. „Literal, nu pot număra numărul de sesiuni de studiu la care am fost în care toată lumea evidențiază fără minte paginile. Deși acesta este un instrument excelent de studiu, nu poate fi singurul tău”, spune Eileen Shone, proaspăt absolventă a Universității din Georgia. „Am descoperit că interogarea colegilor (și interogarea în schimb), predarea unui concept sau chiar carduri funcționează mai bine. Notele colegilor mei și, mai important, notele mele, toate au crescut după ce am început să implementăm tehnici de studiu mai bune.”
În urma unui buget
Indiferent dacă adolescentul tău va fi pe cont propriu sau tu îi vei ajuta, va depinde de el să-și gestioneze banii și să-i bugeteze pe parcursul fiecărui semestru. „Elaborarea unui buget și respectarea acestuia înainte de a merge la facultate poate ajuta”, spune Nicole Firebaugh, proaspăt absolventă de facultate. Chiar dacă este doar gestionarea unei indemnizații lunare, îi poate ajuta să își facă o idee despre cum este de fapt. „Aceasta va fi prima dată când mulți adolescenți trebuie să ia în considerare lucruri pentru care părinții lor obișnuiau să le furnizeze ele (mâncare, mobilier, spălătorie, internet etc.), deci este ceva ce trebuie să fii pregătit cu siguranță pentru."
Gătitul și mâncarea sănătoasă cu un buget redus
Studenții pot mânca în sala de mese în primul an, dar fie că rămân în campus sau se mută, se vor găsi în cele din urmă împărțind o bucătărie înainte de a absolvi. „Când locuiam acasă, părinții mei cumpărau majoritatea alimentelor și aveam timp și spațiu suficient pentru a găti. Odată ce eram la facultate și aveam trei locuri de muncă, timpul era învechit, banii erau puțini și [am fost] împărțit o bucătărie nu permitea spațiu suficient pentru gătit.”, spune Firebaugh.. „Dacă aș fi învățat mai devreme cum să fac mâncăruri rapide, ușoare, sănătoase și prietenoase cu bugetul, poate că nu aș fi apelat la mac cu brânză și pizza pentru mâncare ieftină și fast-food.”
