Antrenor de celebrități și expert în fitness Anna Kaiser incearca sa infuza un pic de mindfulness în munca ei cu clienții și în munca ei cu Mai multe pentru MBC (Cancerul de sân metastatic). Ca parte a provocării Thriver a mișcării, pentru a ajuta la creșterea gradului de conștientizare și a fondurilor pentru pacienții care trăiesc cu MBC, ea și alte membrii comunității fac apel la 30 de zile de activități de mindfulness și hack-uri de viață create de și pentru comunitate. Acestea sunt activități mici, meditații, exerciții de gândire care sunt menite să ajute pacienții cu experiențele lor diverse care trăiesc cu cancerul lor.
Kaiser, ale căror clienți includ Kelly Ripa și Shakira, a împărtășit primul sfat pe care intenționa să-l împărtășească comunității – care se întâmplă să fie și sfatul pe care l-a dat Shakira în Miami, în timp ce interpretul s-a pregătit pentru
spectacolul ei de la pauză de la Super Bowl. Și, credeți-ne, este un sfat bun pe care să îl includeți și în viața de zi cu zi.Vezi această postare pe Instagram
Suntem la jumătatea Mai mult pentru MBC #30DayThriverChallenge! Alăturați-vă mie pentru a împărtăși sfaturi utile pentru a sprijini comunitatea #metastaticBC pe pagina de Facebook. Cu cât mai multă inspirație, cu atât mai bine!! Împărtășește-ți trucurile de viață și inspiră-te de toate celelalte sfaturi comune!! Ne vedem acolo! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponsorizat
O postare distribuită de ANNA KAISER (@theannakaiser) activat
„Eram jos la Miami, o antrenam pe Shakira pentru Super Bowl… și a avut o perioadă grea, s-a simțit foarte copleșită”, spune Kaiser pentru SheKnows. „Așa că i-am oferit un truc de mindfulness, care este: nu ridica telefonul înainte de a te ocupa de ceea ce ai nevoie pentru a începe ziua cu piciorul bun. Deci, pentru ea, asta înseamnă să-și petreacă timpul cu copiii ei și să facă un antrenament bun”
Pe lângă faptul că este detașat de experți în multiple domenii privind sănătatea creierului și tehnologie, a ști când să deconectați pentru a putea acorda prioritate prezentului nu este util doar dacă sunteți o celebritate pe cale să faceți o performanță uriașă, vizionată pe scară largă.
„Scopul a fost să țină telefonul oprit până după ce cele două lucruri s-au terminat și ca ea să se poată concentra cu adevărat și să fie prezent în acel moment și să nu fii distras și îngrijorat de celelalte 1500 de lucruri care trebuie să se întâmple în acea zi,” Kaiser adaugă. „Și apoi poți intra în ziua ta mai concentrat, mai plin de energie, fără să fii vinovat că nu ai apucat să faci acele lucruri de care ai cu adevărat nevoie.”
În ceea ce privește spectacolul, Kaiser spune că Shakira a echilibrat antrenamentele, repetițiile de dans, filantropie și scrierea și înregistrarea de muzică nouă, toate în timp ce vă pregătiți să puneți o imagine de neuitat, spectacol incitant. Așadar, era treaba ei să se asigure că antrenamentele erau ceva care o făcea să se simtă puternică și să nu se strecoare.
„Se antrenează șase zile pe săptămână și își ia liber duminica. Și scopul este să varieze în mod constant și constant antrenamentele, deoarece ea este și la repetiții de dans și trebuie să fac sigur că le poate face pe amândouă și să continue să devină mai puternică, să se simtă cel mai bine, dar să nu se epuizeze în același timp,” Kaiser spus. „Așa că într-o zi facem intervale de dans, a doua zi vom face doar putere pură, în următoarea vom face un Antrenament HIIT, doar mai scurt. Deci depinde doar de restul zilei ei.”
Cu toate acestea, Kaiser observă că această performanță și antrenamentul înaintea ei fac toate parte dintr-o fitness mai lungă călătorie — în care a fi consecvent și a-ți oferi timpul pe care îl poți iubi pe corpul tău face totul diferență.
„Lucrăm împreună de nouă ani și aceasta nu este o soluție pe termen scurt – chiar ne-am antrenat în mod constant. Ea este cel mai bun exemplu de consecvență și cât de importantă este”, a spus ea. „Uneori poate face doar 15 minute, dar, știi ce, a apărut pentru acele 15 minute. Atât de mulți dintre noi pun atât de multă presiune pe noi înșine încât, dacă nu ne putem încadra în acea oră, nu merită să facem. Dar merită absolut făcut. A fi capabil să-ți permiti să te concentrezi pe acel antrenament și să nu ai niciun fel de distragere a atenției este uriaș.”
