Majoritatea mamelor sunt conștiente de riscurile și semnele de avertizare ale depresie postpartum, dar cum rămâne cu tulburarea ei mai puțin cunoscută, asociată, postpartum anxietate?
De ce unele proaspete mămici au nevoie de ajutor
Aflați la ce să aveți grijă și cum puteți obține ajutor și sprijin.
În timp ce depresia postpartum este mai frecvent cunoscută, cercetările au arătat că anxietatea postpartum poate fi mai frecventă. Aflați cum să identificați anxietatea postpartum și aflați cum să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.
Ce este anxietatea postpartum?
În ziua următoare nașterii fiicei sale, Stacey Glaesmann a simțit începutul unei anxietăți severe. Se plimba prin camera de spital. „Când ne-am întors acasă, totul mi s-a părut diferit”, spune Glaesmann, „de parcă mă uitam printr-un filtru de cameră”.
„Nu am putut să dorm, chiar și după ce am luat Ambien. De asemenea, nu am putut să mănânc în cea mai mare parte. Anxietatea era implacabilă. Am ascuns-o bine, crezi sau nu. După două luni de asta și am ajuns la punctul în care îmi plănuiam sinuciderea, am luat legătura cu soțul meu și cu părinții mei și „am fost curat”.
„Am ajuns să văd un terapeut și un psihiatru într-o săptămână, deși pe atunci nimeni nu era „specializat” în tulburările de dispoziție postpartum. Recuperarea mea a durat un an bun pentru a ajunge la punctul în care am simțit că funcționez la fel de bine ca înainte.”
„Anxietatea postpartum este practic un nivel de anxietate diagnosticabil clinic într-un an de la naștere”, spune Stacey Glaesmann, LPC. Tulburările de anxietate pot include anxietatea generalizată, precum și tulburările de panică și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). „Dacă o femeie are un atac de panică într-un magazin alimentar, poate începe să-l evite și apoi se poate bulgăre de zăpadă de acolo”, spune Glaesmann, care avertizează că tulburările de panică le pot face pe proaspete mamici să se simtă izolate și ca și cum nu ar putea merge nicăieri sau să facă orice. O proaspătă mamă care se confruntă cu TOC postpartum îl poate experimenta ca gânduri nedorite care provoacă sentimente de groază, cum ar fi gândurile că copilul ei este rănit sau gândurile de a-i face rău copilului.
Cine suferă de anxietate postpartum?
Conform Asistență internațională postpartum, aproximativ 6% dintre femeile însărcinate și 10% dintre femeile postpartum dezvoltă anxietate. Aproximativ 3-5% dintre femei suferă de TOC postpartum. Factorii de risc includ un istoric personal de anxietate sau un istoric familial de anxietate. Este important să recunoaștem că orice proaspătă mamă poate dezvolta o tulburare de anxietate postpartum, chiar dacă nu are antecedente sau factori de risc. Semnele anxietății postpartum includ îngrijorarea tot timpul, un sentiment persistent că se va întâmpla ceva rău, neliniște și gânduri accelerate și probleme de somn și apetit. Anxietatea poate provoca simptome fizice cum ar fi greață, bufeuri, probleme cu stomacul și amețeli.
Aflați simptomele depresiei postpartum >>
Cum este tratată anxietatea postpartum?
Puteți lucra acasă la obiceiuri care vă pot ameliora anxietatea. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, recomandă mamelor să mănânce bine, să doarmă cât de mult pot și să ceară ajutor de la parteneri, prieteni și familie. „Ai grijă de tine”, spune Caldwell. „Este în regulă să ceri ajutor și trebuie să-i lași pe alții să te ajute.” Pe lângă schimbările stilului de viață, terapia prin vorbire și medicamentele pot ajuta mamele să depășească simptomele anxietății postpartum. Multe femei cu anxietate răspund bine la o combinație de medicamente pentru anxietate și terapie pentru a rezolva probleme precum gândurile intruzive, atacurile de panică și griji copleșitoare.
Cum primesc mamele ajutor cu anxietatea postpartum?
„Căutați îngrijire profesională de la medicul dumneavoastră, doula, moașa sau un consilier”, spune Caldwell. „Veți avea nevoie de mai mult sprijin.” Dacă nu ești sigur pe cine să apelezi, începe cu practica care te-a ajutat cu sarcină și naștere. Ei pot recomanda profesioniști din domeniul sănătății care au experiență cu proaspete mamici. Obțineți ajutor suplimentar pentru alăptare dacă aveți dificultăți și dificultățile vă sporesc anxietatea. Adresați-vă spitalului local pentru grupuri de sprijin pentru proaspete mamici și vizitați site-uri web de asistență, cum ar fi Progresul postpartum și Asistență internațională postpartum pentru a intra în legătură cu alte mame care au fost în locul tău. Nu trebuie să suferi singur și nu ar trebui să îți fie rușine să simți așa cum te simți.
Mai mult pentru proaspetele mamici
Dezamăgire la naștere: când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat
Alegerea postpartum de la locul de muncă la domiciliu afectează fericirea
5 tehnici simple de calmare pentru bebelușii agitați
