Noi stim somnul este o necesitate în viață, dar ce se întâmplă când începi să te culci cu o altă persoană? Relații vin cu o serie de compromisuri, iar ora de culcare este unul dintre ele. Ceea ce a fost odată o experiență solitară devine încă un lucru pe care cuplurile aleg să îl facă împreună. Nu numai că s-au încheiat zilele tale de dormit în stea de mare, dar și acum s-ar putea să te trezești nevoit să te lupți pentru huse și confortul saltelei și, eventual, să te confrunți cu sforăitul. Chiar și cei mai mari dormitori pot fi deranjați dacă împart un pat cu o altă persoană. În timp ce îmbrățișarea și confortul unui alt corp cald lângă tine ar putea fi suficiente pentru a renunța la mai mult de câteva nopți nedormite, cât de sănătos este să împarți patul cu partenerul tău? Și cum ar putea afecta relația ta?
„Conform datelor de la National Sleep Foundation, un adult mediu are nevoie de șapte până la nouă ore de somn de calitate.”
De aceea, am cerut unui număr de experți medicali și de relații să analizeze dezavantajele împărțirii patului cu partenerul tău. Pentru că cu toții merităm o relație solidă - și o amânare solidă - iată cinci dintre cele mai mari dezavantaje.
Sunteți mai iritabili unul cu celălalt
Un partener nervos sau iritat poate fi un semn că rutinele tale de somn au nevoie de ceva muncă, spune McKenzie.
„Când partenerii nu au aceleași practici de bază de igienă a somnului, stiluri de somn sau dacă unul sau ambii dorm tulburări, acest lucru poate afecta modul în care ambii indivizi acționează pe tot parcursul zilei, precum și seara”, ea note.
În mod similar, Terry Cralle, asistent medical și educator clinic în somn, explică lui SheKnows că studiile au arătat că cuplurile care au dormit timp de mai puțin de șapte ore pe noapte timp de două nopți consecutive au avut mai multe șanse să fie iritabile față de cei semnificativi decât cei bine odihniți. cupluri.
Diferențele tale în tiparele de somn te-ar putea separa
Deși majoritatea cuplurilor au multe în comun unul cu celălalt, asta nu înseamnă că au aceleași obiceiuri de somn, Maria Sullivan, expert în relații și vicepreședinte al Dating.com, spune SheKnows. O persoană poate fi o persoană de noapte, în timp ce cealaltă preferă dimineața. Unul poate prefera să doarmă în liniște deplină, în timp ce celălalt preferă să asculte sunetele oceanului.
Ce sa fac? Păstrați-vă și ați putea ajunge atât să vă simțiți supărați partenerul, cât și să vă compromiteți somnul. „Deși nu puteți învăța un câine vechi trucuri noi”, spune Sullivan, „puteți opta pentru a dormi separat, în loc să vă aplecați și să vă compromiteți tiparele de somn unul pentru celălalt”.
S-ar putea să te îngrași
Dacă nu ai un somn odihnitor de calitate cu partenerul tău, spune McKenzie, s-ar putea să ajungi să te îngrași. Desigur, creșterea în greutate nu este neapărat un lucru rău și fiecare corp este diferit, dar este bine de știut că este o posibilitate atunci când vine vorba de a dormi cu un partener.
Potrivit dr. Kent Smith, expert în somn și președinte al Academiei Americane de Somn și Respirație, cu 30 de minute mai puțin Somnul pe noapte pe parcursul unui an duce la o creștere cu 17% a obezității și la o creștere cu 39% a insulinei rezistenţă.
Aceasta înseamnă că cei care doresc să se mențină sau să piardă în greutate trebuie să aibă un somn adecvat pentru a susține acest obiectiv, spune McKenzie. Așadar, dacă partenerul tău te ține treaz și, la rândul său, îți împiedică obiectivul de slăbire, ai putea ajunge să-i resimți.
Ai putea să te simți claustrofobic cu partenerul tău
A fi într-o relație dedicată pe termen lung este multă muncă, mai ales dacă locuiți împreună, spune Sullivan, motiv pentru care exersarea timpului singur este important și cheie pentru menținerea unui echilibru sănătos.
„Pentru unii oameni, ora de culcare este cea mai bună oportunitate de a fi singur și de a sta [sic] (literalmente!) adânc în propriile gânduri”, spune Smith. „Pentru acești oameni, împărțirea patului cu un partener poate împiedica timpul de singurătate și poate provoca sentimente de claustrofobie în relație, care, la rândul lor, poate duce la sentimente de stres. astfel de sentimente continuă să apară, este probabil că relația nu va dura.”
S-ar putea să ajungi să divorți
Nu vrem să fim alarmiști, ci să ne auzim (ei bine, auziți experții) spunând: „Sforăitul este adesea luat de râs ca pe o glumă, dar ruperea relațiilor voastre nu este de râs”, spune Smith. „Se acumulează până la punctul în care amândoi nu puteți suporta somnul perturbat și efectele fizice, emoționale și psihologice ulterioare ale privării de somn.”
Nu numai că problemele grave de sănătate sunt asociate cu tulburările de somn, spune Smith, dar cuplurile care trebuie să se confrunte cu sforăitul și vărul acestuia, apne de somnA, întâmpinați o rată mai mare a divorțurilor. „Deoarece ambii persoane din relație nu au un ochi închis, deseori se confruntă cu o creștere a conflictului și a tensiunii, ceea ce duce la o presiune asupra căsătoriei sau relației”, adaugă el.
Când să nu mai împarți patul
„Sfatul meu pentru cupluri este să dormiți împreună până când nu mai puteți dormi împreună”, spune Sullivan. „Deși există potențiale dezavantaje în a împărți patul, a fi apropiat și intim cu cineva poate oferi un timp de legătură care îți poate întări relația și poate stimula dragostea din viața ta amoroasă. Încercați să dormiți împreună și vorbiți despre ce funcționează și ce nu. Vezi dacă poți face mici ajustări pentru a face ora de culcare mai plăcută pentru ambele părți.”
Cu toate acestea, dacă cuplul împarte patul „sub constrângere”, spune McKenzie, atunci nu este benefic. „A dormi împreună este un concept foarte modern. Cuplurile din anii 1950 și 1960 nu dormeau întotdeauna împreună. Împărțirea patului ar trebui să fie ceva care să beneficieze ambii parteneri și nu ceva care se face pentru că amândoi se tem de ceea ce vor alții. gândește-te dacă nu o fac.” Acesta este motivul pentru care cuplurile ar trebui să reflecteze asupra cât de energici și împrospătați se simt de fapt atunci când dorm împreună sau în afară.
„Un cuplu nu ar trebui să se teamă niciodată să doarmă separat”, adaugă McKenzie, „mai ales dacă creează oameni mai puternici și mai energici pe parcursul zilei”.
O versiune a acestei povești a fost publicată în februarie 2019.
Vrei să investești într-un somn mai bun? Iată câteva dintre produsele noastre preferate pentru somn:
