Ne-am bucurat indirect atât de mult Călătoria lui Ashley Graham ca mamă pentru prima dată. Modelul a împărtășit totul, de la povestea nașterii bebelușului Isaac până la preferința ei pentru lenjeria intima după naștere și bucuriile de a fi nevoită să schimbe un scutec în mijlocul Staples. Acum că am ajuns la capitolul de antrenament al somnului din povestea ei, se pare că Graham se confruntă cu ceva ce suferă mulți părinți noi, fără să-și dea seama: insomnie postpartum.
„Tocmai am supraviețuit săptămânii de antrenament pentru somn”, Graham a postat pe Twitter pe luni. „Acum aș vrea ca cineva să mă reînvețe cum să dorm adânc noaptea din nou!”
Ea a primit câteva răspunsuri care nu au fost tocmai încurajatoare pe acest front.
Nu vei mai dormi niciodată adânc. Laugh out Loud. Totuși devine mai bine
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20 iulie 2020
„Nu vei mai dormi niciodată adânc”, Melissa Val a scris. "Laugh out Loud. Totuși, devine mai bine.”
„Când au plecat de acasă” spuse Julie Millar de când somnul ei va reveni la nivelurile de dinainte de copil.
Graham însăși a revenit la feedul ei pentru a raporta eșecul pe acest front până acum.
„Păi la naiba, cred că nu mă odihnesc niciodată bine”, ea a scris. „Nici aceste dopuri personalizate pentru urechi, apărătoare pentru gură și mască de noapte nu ajută!”
Sunt încă devreme, dar dacă Graham continuă să aibă probleme cu somnul chiar și după să-și antreneze somnul pe fiul ei, ea poate avea un manual insomnie. Dacă nu poți adormi în 30 de minute de la culcare, trezește-te de mai multe ori în timpul nopții (nu pentru că plânge copilul), trezește-te treziți-vă mai devreme decât v-ați dori și petreceți-vă zilele obosit chiar dacă ați petrecut șapte sau mai multe ore în pat, atunci și dvs. insomnie.
Vezi această postare pe Instagram
Isaac Menelik al meu 🤎
O postare distribuită de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) activat
„Schimbările majore pot declanșa insomnia”, a declarat recent Dr. Shalini Paruthi, co-director al Centrului de Medicină și Cercetare a Somnului de la Spitalul St. Luke din St. Louis, pentru SheKnows. „A avea un copil este o schimbare majoră în viață în ceea ce privește mediul și hormonii.”
Să ai un copil înseamnă, de asemenea, o întrerupere completă a rutinei tale normale de culcare (să nu mai vorbim de orice altceva), și acum că bebelușul Isaac are propria sa rutină de somn, ar putea fi timpul ca Graham să-și dezvolte una nouă proprii.
Primul sfat al lui Paruthi pentru orice proaspăt părinte care se confruntă cu insomnie este să tragă un pui de somn atunci când copilul trage un pui de somn. Următorul ei sfat este să încerce să dezvolte obiceiuri bune de igienă a somnului. Asta înseamnă să faci lucruri precum închiderea ecranelor cu o oră înainte de culcare și poate chiar să începi o practică de meditație.
Vezi această postare pe Instagram
Fața cuiva cu o săptămână de antrenament pentru somn 💪 💤 ai putea spune că mă simt 😉 purtând @marina.rinaldi
O postare distribuită de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) activat
„Partea importantă este că încă treci prin acele activități în exact aceeași ordine, așa că creierul tău are asta oportunitate de a trece de la „Du-te, du-te, du-te, du-te, du-te!” la „Am nevoie să mă relaxez” și să fiu gata să trec la somn”, Paruthi spus.
La fel de Graham se bucură de acel aer proaspăt din Nebraska la ferma mătușii ei, probabil că va putea găsi o modalitate de a reveni la „normal” – orice înseamnă asta atunci când ai un copil de crescut!
Poate că Ashley Graham îl poate citi pe Isaac și pe ea însăși să se culce cu astea cărți pentru copii de autori de culoare.
