Din momentul în care cineva știe că ești însărcinată, primești din toate părțile: sfaturi ciudate, sfaturi contradictorii, avertismente îngrozitoare, și niste informații utile reale despre cum să obțineți bebelușii să doarmă. Cum poți spune pe cine să urmezi? Dacă copilul tău nu reușește să „doarme ca un bebeluș” (cea mai crudă frază din lume), de unde știi dacă ai urmat sfatul greșit sau pur și simplu a eșuat? Veți trăi să regretați dacă renunțați somnul bebelușului antrenament cu totul? Și va schimba ceasurile pentru Economii de vară sau călătorind într-un alt fus orar vă distrug toată munca grea?
Doar că scriu aceste întrebări m-a făcut puțin panicat, motiv pentru care sunt atât de bucuros că expert în somnul copiilor Dr. Jodi Mindell, profesor de psihologie și director de psihologie absolventă la Universitatea Saint Joseph și director asociat de la Centrul de Somn de la Spitalul de Copii din Philadelphia, a putut să ne împărtășească sfatul înțelept pentru noi toți acest săptămână. Cu doar câteva zile înainte de acel temut „primăvară înainte”, cuvintele ei ar putea fi destul de liniștitoare pentru noi toți.
Alege-ți propria aventură pentru somnul bebelușului
Mindell a fost cercetarea somnului copiilor de zeci de ani încoace, așa că ar fi atât de perfect dacă ea ar putea să ne spună care este metoda standard de aur pentru a-i face pe bebeluși să doarmă toată noaptea. Să strigi? Ferber? The Owlet Dream Lab? Cel mai fericit copil din bloc? Nu chiar.
„Este clar că nu există o modalitate absolut corectă de a face acest lucru”, a spus Mindell pentru SheKnows. „Dacă te uiți la fiecare metoda de antrenament pentru somn, toate au exact același mecanism. … Mecanismul este că vrei acel moment de aur în care copilul tău adoarme singur. Cum ajungi în acel moment nu pare să conteze.”
Deci, asta ar putea însemna că stai în camera lor și îi mângâi pe spate până când adoarme. Ar putea însemna să părăsești camera și să le verifici la intervale diferite. Poate implica o serie de ritualuri care se adaugă la o rutină de culcare pe care chiar și copiii o pot recunoaște - o baie, un cântec, un aparat de sunet etc. Scopul tău este să ajungi în locul în care copilul adoarme fără a fi în brațe.
„Totul este despre stilul parental și despre personalitatea copilului”, a spus ea.
Apropo, nimic din toate astea nu se va întâmpla până când copilul tău va fi suficient de mare (undeva între 4 și 6 luni, dar variază).
„Bebelușii ar trebui să aibă un somn destul de ușor, așa că dacă au probleme, se trezesc”, a explicat Mindell de ce sugarii foarte mici pur și simplu nu vor dormi toată noaptea. „A fi un somn ușor este un somn sigur.”
Consecvența este cheia
Doar pentru că ea nu recomandă o metodă, nu înseamnă că ar trebui să te apuci de una diferită în fiecare seară pentru a vedea care funcționează. Singurul lucru care ajută cu adevărat bebelușii și copiii (și naiba, chiar și adulții) să doarmă în fiecare noapte este o rutină.
Schimbarea metodelor face ca mersul la culcare să se simtă „ca un slot machine” pentru bebeluși, a spus Mindell, cu rezultate aleatorii din care nu pot învăța. „Ei spun: „Voi continua să plâng pentru că cine știe ce se va întâmpla?”
Dar dacă alegeți o metodă și o respectați, este mai probabil ca aceștia să răspundă.
„Cu cât părinții pot fi mai consecvenți, cu atât toată lumea este mai bună”, a spus ea. „În fiecare zi în plus, bebelușul tău trage un pui de somn în același timp, se va obosi în același timp. În fiecare zi suplimentară se culcă cam la aceeași oră, obosesc în jurul orei respective. La fel cu ceea ce faci la culcare în fiecare zi suplimentară, în care faci aceleași lucruri. Bebelușii știu la ce să se aștepte și totul merge mai ușor, mai ales cu copiii mici.”
Este un moment bun pentru a menționa că Mindell face parte din Consiliul consultativ Johnson’s Baby și am cunoscut-o la un eveniment care promova Colecția Johnson’s Bedtime, care încurajează părinții să folosească spălatul și loțiunile pentru copii cu parfum de lavandă într-o rutină liniștitoare de noapte. Dar din nou, este vorba de consistența rutinei, nu de numele mărcii.
Vezi această postare pe Instagram
Ești îngrijorat că obiceiurile de somn ale bebelușului tău nu sunt normale? Ei bine, nu ești singur!. Mulți părinți se întreabă același lucru și este de așteptat. De ce?. Tiparele de somn pot varia foarte mult, cu o gamă destul de mare în timpul total de somn: 10-18 ore pe zi pentru nou-născuți și 13-15 ore pe zi pe măsură ce bebelușul tău crește. Dar amintiți-vă - fiecare copil este diferit și unii vor avea nevoie de mai mult somn, în timp ce alții au nevoie de mai puțin... Încă te întrebi despre obiceiurile de somn ale micuțului tău? Accesați linkul din bio!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #tat #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parinti
O postare distribuită de JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) activat
„Fiecare copil știe, chiar și când are 8 luni, asta se întâmplă când se întâmplă următorul lucru și se întâmplă următorul lucru”, a spus ea.
Doar puțin antrenament este în regulă (și la fel nu este deloc)
Unele dintre studiile pe care le-a scris Mindell a arătat că intervențiile de somn pentru copii sunt ceea ce ea numește „dependente de doză” și că funcționează asupra copiilor de toate vârstele. Prima parte înseamnă că, chiar dacă implementați o rutină de culcare doar trei nopți pe săptămână, este mai bine decât nimic, iar dacă creșteți această rutină la patru nopți pe săptămână, este și mai bine. Cinci nopți pe săptămână este aproape ideal. Aceasta este o ușurare pentru părinții care sunt aruncați de pe pistă în nopțile aglomerate și pentru cei care alternează cu un alt îngrijitor.
A doua veste bună este că intervențiile de somn funcționează pentru copiii mai mari de asemenea. Ceea ce este grozav pentru părinții care sunt pe punctul de a renunța antrenamentul somnului copiii lor.
„Dacă asta nu funcționează pentru tine ca familie și nu este confortabil, atunci nu o face”, a spus ea. „Fie nu o poți face niciodată, fie o poți face altă dată.”
Nu vă temeți de ora de vară
Oricât de mult așteptăm cu nerăbdare să avem mai mult soare după-amiaza, avansarea ceasului pentru economiile de vară în martie este adesea o sursă de anxietate pentru părinți.
Mindell ne-a indicat sfatul pe care unul dintre colegii ei le dă pe site-ul Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, psiholog cercetător la Universitatea Saint Joseph, scrie că aveți două opțiuni: nu faceți nimic până duminică seara, când ora lor de culcare se va simți ca cu o oră mai devreme decât în mod normal; sau începeți treptat să mergeți la culcare mai devreme, poate chiar distanțarea timpului de patru nopți și deplasând-o cu 15 minute în fiecare noapte începând de joi.
Acesta este punctul crucial: „Indiferent de calea pe care o alegeți, continuați să-l treziți la ora lui normală de trezire, în loc să-l lăsați să doarmă pentru a compensa somnul pierdut”, scrie Leichman. „Acest lucru îl va ajuta să facă tranziția mai rapid. Poate fi obosit, dar asta ar trebui să dureze doar câteva zile.”
Apelați la experți, nu la cele mai scumpe dispozitive
Înainte să vă îndatorați pentru a cumpăra cea mai recentă căsuță preferată de celebrități sau de mașini de lux populare online și înainte de a rezerva un consultant de somn la modă, acordați-vă un minut pentru a întreba sursa. Verificați acreditările unei persoane înainte de a le urma sfatul, a spus Mindell.
„Sunt atât de mulți oameni care vor să vină la [părinți] și să le spună diferite lucruri care funcționează pentru ei”, a spus Mindell.
În loc să ascultați pe toată lumea, cereți mai întâi recomandări medicului pediatru al copilului dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important dacă o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi refluxul, ar putea fi cauza problemelor de somn. Apoi, puteți apela la o sursă precum BabySleep.com, unde medicii și doctorii împărtășesc sfaturi și cele mai recente cercetări despre somn.
„Cred că ceea ce trebuie să facă părinții este să aleagă una sau două surse de încredere și să oprească toate celelalte voci”, a spus Mindell. „Fiecare copil este diferit. Fiecare familie este diferită. Trebuie să-ți dai seama ce funcționează cel mai bine pentru tine ca familie.”
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le veți iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision al vânzării și retailerul poate primi anumite date auditabile pentru contabilitate scopuri.
In timp cecopilul tău este treaz, iată câteva dintre ele cele mai bune jucării pentru primul lor an.
