Când amândoi trebuie să câștigați, amândoi pierdeți.
Voi doi ați putea la fel de bine să vă puneți disputele pe pilot automat; indiferent de ce declanșează, disputele rezultate ajung să sune exact la fel. Tipul tău lasă încă o dată scaunul de toaletă sus sau tu ai uitat să-l menționezi pe vărul lui, care se numește, duce la buclă nesfârșită de recriminări și nemulțumiri pe care le-ați impus unul altuia practic din ziua de azi unu. Din moment ce nimic nu se rezolvă, resentimentele persistă, pentru a reapărea astfel cu răzbunare la următoarea ocazie.
Acest carusel nu prea vesel este obositor și extrem de neproductiv. Iată cum să sari în sfârșit.
1. Fă o pauză de cinci secunde înainte de a arunca cuvinte pe care le vei regreta
De câte ori ai rostit și ai regretat instantaneu fraza către partenerul tău despre care știi că va fi ca o pelerină roșie pentru un taur?
În schimb, respira profund, relaxant și curățător și întreabă-te dacă chiar trebuie să te apleci atât de jos? Bineînțeles că nu vrei să vezi rănirea în ochii iubitului tău, urmată de nevoia lui de a riposta cu fraza pe care o rostește de obicei pentru a te răni? Respiră centrat și păstrează conversația centrată pe rândul cui este să plimbe câinele.
2. Pune această întrebare
În loc să contracarezi fiecare cuvânt (OK, poate orice alt cuvânt) al lui cu „Nu asculți niciodată”, întreabă. "De ce? De ce te simți așa cum te simți?'”
Apoi ascultați și recapitulați ceea ce spune: „Deci, când se întâmplă asta, simți A și B”. El va respinge: „Ei bine, eu simt A, dar nu B. Seamănă mai degrabă cu C.”
Odată ce simte că ai auzit el (observați că nu am spus de acord), este rândul dvs. să vă exprimați sentimentele, iar al lui să asculte și să oglindească ceea ce a auzit. Odată ce amândoi vă simțiți înțeleși, este posibil să atingeți un nou nivel de comuniune și comunicare. Empatia pentru poziția celuilalt înlocuiește furia și rezolvarea problemelor poate începe. De ce deschide o explorare; Gresesti închide inimile și mințile și duce la runde nesfârșite de atac/contraatac.
3. Ai un nas de clovn la îndemână
Sau un cuvânt sau o expresie convenită de comun acord care te ajută să scapi de emoțiile negative de moment, dar consumatoare, într-un loc de râs comun. Pentru un cuplu pe care l-am sfătuit, cuvântul „pepene verde” a adus amintiri ale unei „lupte” cu mâncare plină de chicoteli de mult timp în urmă, care a servit ca o amintire instantanee a cât de bine erau împreună.
Odată ce vraja de furie și rănire este ruptă, este posibilă ascultarea adevărată și rezolvarea problemei declanșatoare.
4. Fii căsătorit cu partenerul tău, nu trebuie să ai dreptate
O expresie comună cerută de mine în sesiunile de cuplu de către unul și/sau ambii parteneri este ceva de genul: „Necazurile noastre s-ar termina dacă el/ea ar recunoaște că am întotdeauna dreptate”.
Când dinamica unui cuplu este: „Am dreptate; te înșeli”, amândoi greșesc. Și relația este cel mai învins.
Adesea, aceasta este o problemă a stimei de sine: dacă recunoști că ai făcut o greșeală, atunci recunoști că ești falibil. A te simți falibil poate fi înfricoșător pentru cineva cu o structură a ego-ului fragilă.
Sau dacă spui: „Greșesc în privința asta, îmi pare rău”, vei pierde puterea. Sau dacă recunoști că ai făcut o greșeală, recunoști că ești un învins.
Oricum, intimitatea nu poate exista atunci când trebuie să-ți protejezi miezul moale de partenerul tău. A fi vulnerabil vă aduce împreună; menținerea încăpățânării și rigidității este un mecanism de apărare care te îndepărtează de persoana pe care o iubești cel mai mult din lume.
Gândiți-vă la asta astfel: dacă voi doi sunteți într-o barcă cu vâsle și fiecare insistă să vâsliți în direcții opuse, veți rămâne blocați în mijlocul lacului. Dacă lucrați împreună - decideți reciproc în ce direcție să vâsliți, chiar dacă există un dezacord cu privire la „cea mai bună” direcție pe care să o luați – țărmul va fi atins rapid.
