Până acum, probabil ați văzut un alergător sau doi pantofi sport cu aspect strălucitor despre care mulți pretind că îmbunătățesc viteza și performanța. E timpul să ajungi la fundul acestei noi încălțăminte misterioase!
În calitate de coproprietar al Alergând liber, un instructor de alergare și un atlet cu cel mai bun timp personal la maraton de 3:05, John Posca cunoaște lumea alergării în interior și în exterior. Și am menționat că este, de asemenea, în domeniul retailului de specialitate în alergare de aproape 30 de ani? Oh, da, există și asta. Așadar, dacă vă întrebați dacă să treceți la acești pantofi de alergare cu aspect fulgerător, veți beneficia de a auzi ce are de spus.
Care este ideea din spatele pantofilor de alergare „desculț”?
Posca explică că pantofii tipici de alergare pun accentul pe călcâi ca o modalitate de a disipa cât mai mult posibil impactul călcâiului care lovește solul. Dar, făcând acest lucru, încetinesc mersul unei persoane și fac piciorul mai puțin eficient. Pe de altă parte, pantofii de alergare „desculți” nu au călcâi deloc, astfel încât piciorul poate ateriza spre mijlocul piciorului și balonul piciorului, oferind astfel piciorului mai puțin timp pe sol. Înălțimile tocurilor sunt, de asemenea, mai mici decât pantofii convenționali, ceea ce creează un mers mai natural și permite piciorului să se miște în modul în care a fost destinat. Acest stil de alergare activează mai mulți mușchi ai picioarelor tale, ceea ce le va face în cele din urmă mai puternice. Adică, alergarea ta ar putea crește în forță și eficiență. Și aceasta este o veste bună dacă încercați să vă calificați pentru o cursă mare sau să vă îmbunătățiți cel mai bun timp!
Sunt pantofii de alergat „desculț” pentru toată lumea?
Din experiența lui Posca și având în vedere feedback-ul primit de la clienți și personal, pantofii de alergare „desculț” nu sunt pentru toată lumea. Dacă alergi pentru distracție și fitness generală și ești mulțumit de distanțele și vitezele tale actuale, el recomandă să rămâi cu încălțămintea actuală. Dacă devenirea complicată și tehnică va diminua distracția și simplitatea alergării pentru tine, nu te deranja. Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea picioarelor și forma de alergare, el vă recomandă să le testați. Purtarea acestora va pune mai mult stres pe picioarele tale, așa că dacă descoperi că nu te adaptezi bine la schimbare, întoarce-te la pantofii tăi convenționali.
Care sunt avantajele și dezavantajele purtării pantofilor de alergat „desculț”?
Pantofii de alergare „desculți” sunt mai ușori și îți vor îmbunătăți forma și eficiența, explică Posca. Ele ar putea reduce, de asemenea, riscul de rănire dacă creșteți încet și rămâneți constant. Din păcate, este o sabie cu două tăișuri în acest fel. În timp ce corpul tău se adaptează la pantofii noi, stresul asupra picioarelor tale va fi mai mare, iar leziunile prin suprasolicitare ar putea fi mai grave. Deci, dacă ai de gând să faci schimbarea, este important să te angajezi să o faci într-un ritm care funcționează pentru corpul tău. Pantofii de alergare „desculț” te pot face mai puțin predispus la răni pe termen lung, dar numai dacă ai răbdare și îți construiești forța în mod corespunzător.
Cum să găsești perechea potrivită
Posca recomandă să nu treci direct la pantofii de alergare „desculț”, ci să începi cu ceea ce el numește „pantofi de tranziție desculți”. Acești pantofi au o anumită formă de talpă intermediară pentru a vă proteja picioarele de suprafețele dure pe care este posibil să alergați, dar un profil mai scăzut decât pantofii convenționali. Odată ce vă obișnuiți cu talpa intermediară cu profil inferior a „pantofului de tranziție”, puteți experimenta apoi cu pantofii „desculț” fără talpă intermediară. Marile mărci de alergare, precum Asics, Brooks, Saucony și New Balance, toate au opțiuni potrivite. Newton are și câteva selecții excelente, cum ar fi această pereche Gravity albastră și verde (169 USD). Le puteți găsi pe toate pe Running site gratuit.
Pentru a obține perechea potrivită pentru dvs., opriți-vă în a Running Locație gratuită lângă tine pentru sfaturi utile și cu experiență. Sau, dacă nu există unul în zona dvs., nu ezitați să cumpărați magazinul său online și să vă bazați pe acesta linie de servicii pentru clienți daca ai vreo intrebare. Cumpărarea unei noi perechi de pantofi de alergare poate fi un proces intimidant, așa că nu ezitați să puneți întrebări și să vă asigurați că vă simțiți grozav în privința achiziției dvs.!
Mai multe despre alergare
Echipament de rulare de top
Sfaturi pentru alergat în frig
Lululemon: De ce este cea mai tare sursă de echipament de atletism din Canada
