Pentru cei cărora le place să curgă din mers sau să-și ia vinyasa lângă pat, există o aplicație pentru asta. Dar cu o multitudine de opțiuni din care să alegeți - toate promit să vă întărească forma și să vă ajute construiești o rutină — poate fi dificil să-ți dai seama care dintre ele este cea mai compatibilă cu tine practică. În timp ce Google ar putea avea majoritatea răspunsurilor tale, sursele mai inteligente sunt yoga profesori care și-au stăpânit meseria prin ani de dăruire și studiu. Deoarece au nevoie și de puțin timp pentru mine pe saltea lor, au restrâns toate cele mai bune yoga aplicații pentru a recomanda cele mai bune alegeri pentru a pune cuie acel câine cu fața în jos, formă de scândură, poziția corbului și nu numai:
FitStar Yoga
Nikki Walter predă cursuri de fitness de grup de 19 ani și a început să se îndrăgostească de yoga odată ce a fost provocată să o încorporeze într-un program de wellness pentru angajați pentru o companie. În zilele noastre, este o mare fană a lui Bikram și spune că yoga este o parte integrantă a rutinei ei de antrenament personal cu clienții. Una dintre aplicațiile ei de acces este
FitStar Yoga, despre care explică ea, vine cu sesiuni personalizate pentru a câștiga flexibilitate și a deveni mai sănătos, permițându-vă să creați o rutină personalizată chiar de pe telefon. O altă caracteristică grozavă? Este compatibil cu Apple TV și Apple Watches, permițându-vă să vedeți poziția pe televizor sau pe încheietura mâinii.Mai mult: Cum să navighezi în yoga în timp ce ai menstruația
Câine jos
Ca terapeut yoga timp de opt ani, Becca Coren a testat o mulțime de aplicații pentru a-și satisface poftele frecvente pentru un flux solid. Alegerea ei de top? Câine jos datorită setărilor complet personalizabile care o inspiră să muncească mai mult – și mai inteligent!
„Sunt capabil să aleg orice „amplificare” pe care să-mi concentrez practica, cum ar fi deschiderea șoldurilor, forța de bază sau echilibrul în picioare, pentru a numi câteva”, explică ea. „Olegerile muzicale sunt numeroase și par să fie actualizate frecvent, permițându-vă să alegeți stiluri muzicale cu sau fără versuri.”
Pe lângă faptul că are programe aplicabile pentru toate nivelurile, ea adaugă, de asemenea, că puteți alege instruirea în engleză sau în sanscrită. „Toate aceste opțiuni fac ca această aplicație să se simtă constant proaspătă și nouă, chiar și atunci când o folosești zilnic”, spune ea.
Spațiul capului
Unul dintre cele mai mari atracții ale yoga este modul în care îmbină mintea și corpul, oferind o modalitate de a vă transpira și de a vă consolida puterea în timp ce vă centrați mintea. Pentru Danielle Cuccio, CEO al Cuccio Somatologie și instructor de yoga în ultimii cinci ani, meditația este o parte indispensabilă a rutinei ei, motiv pentru care aplicația ei preferată este Spațiul capului.
„Mă ajută cu adevărat să rămân calm și să-mi păstrez Zen în timp ce alerg de la client la client”, spune ea. Fie că ai căutat iluminarea de ceva vreme sau că ești la prima ta căutare, există programe concepute pentru fiecare tip de yoghin aspirant.
Mai mult: Abandonul cursului de yoga încearcă din nou cu Hilaria Baldwin
Yoga de buzunar
Dacă ești un începător în yoga și încă îți dai seama de picioarele și pozițiile tremurate, spune Walter Yoga de buzunar este o descoperire grozavă pentru, ahem, să-ți pui spatele în formă. Ceea ce îi place cel mai mult la ea sunt instrucțiunile vocale și vizuale care te duc treptat prin fiecare poziție, chiar și numărându-ți respirațiile pentru tine. Deoarece mulți yoghini începători uită să inspire și să expire în timp ce vă mișcați prin diferite ipostaze, Pocket Yoga ar putea fi deosebit de util pentru a vă aminti ritualul.
Yoga zilnică
Discuție adevărată: Indiferent de ce este, angajamentul face toată diferența în dezvoltarea unui obicei. De la învățarea unei noi limbi până la a intra în formă, cu cât ești mai dedicat, cu atât culegi mai mult în schimb. explică Walter Yoga zilnică este o modalitate eficientă de a profita de vibe-ul tău yoghin. „Oferă programe zilnice care încep să fie avansate și oferă mai multe obiective diferite, cum ar fi tonifierea și stăpânirea meditației”, adaugă ea.
Yoga Trezire
Vrei să-ți începi dimineața cu un hack de wellness eficient? Antrenamentul dimineața s-a dovedit de mult un mod puternic de a produce endorfine, de a vă menține concentrat și de a vă menține dedicarea. De aceea, Cuccio jură că Yoga Wake Up este primul tău lucru de făcut pe listă al zilei, chiar înainte de cafea!
„Puteți seta mementouri când ar trebui să exersați și îmi amintește că, deși predau yoga în fiecare zi, am nevoie și de câteva minute de yoga. O aplicație de yoga atât de bună pentru toate nivelurile”, spune ea.
Yoga Nidra: Somnul sacru
Dacă aveți nevoie de un TLC, Coren spune că nu există nimic la fel de relaxant sau liniștit ca Yoga Nidra. Instructorul conduce ascultătorii prin stări profunde de vindecare, variind de la 10 la 30 de minute. Deși sigur, nu este tocmai un antrenament riguros, dacă te lupți să adormi noaptea, ea spune că este modalitatea ideală de a da drumul și de a prinde niște z-uri.
