Tehnici de masaj al picioarelor
Un picior masaj poate fi efectuat oricând doriți sau ca parte a unei proceduri de pedichiură la domiciliu. Următoarele ilustrații ilustrează câteva tehnici standard de masaj a picioarelor pe care un tehnician de unghii le-ar putea executa asupra unui client în timpul unei pedichiuri. Dacă nu ai un partener dispus să-ți facă un masaj, nu te teme niciodată. Aceste tehnici sunt la fel de ușor de realizat (cu unele modificări minore) singure.
Dacă este implicat un partener, puneți-l pe cel care primește masajul picioarelor să se așeze pe o pernă mare pe canapea sau pe pat pentru a relaxa complet întregul corp. Masajul picioarelor se simte foarte bine dacă întregul corp este în largul său.
Dacă mergi singur, găsește un scaun confortabil, de preferință unul cu brațe căptușite și un suport pentru picioare, cum ar fi un fotoliu. Stai pe spate, sprijină un picior în poală și lasă-l pe celălalt să se odihnească întins în fața ta și masează acele picioare până când zâmbesc.
Dacă utilizați un ulei sau o loțiune de masaj, protejați îmbrăcămintea și mobilierul cu un prosop sau două. Frecați puternic mâinile unse sau cremă împreună pentru a le încălzi înainte de a începe masajul picioarelor.
Finalizează toți cei șase pași pe un picior înainte de a trece la celălalt.
Pasul 1: mângâiați partea superioară a piciorului
Mângâierea stimulează circulația și încălzește piciorul. Ținând piciorul partenerului în mâini, în vârful piciorului începeți o mișcare lungă, lentă, fermă, de mângâiere cu degetele mari, începând de la vârfurile degetelor de la picioare și alunecând înapoi departe de tine, până la gleznă, apoi întoarce-ți pașii înapoi până la degetele de la picioare cu o brichetă accident vascular cerebral.
Repetați acest pas de trei până la cinci ori, apoi mângâiați partea de jos a piciorului în același mod.
Pasul 2: Rotațiile gleznei
Slăbește articulațiile și relaxează picioarele. Cupă o mână sub călcâi, în spatele gleznei, pentru a sprijini piciorul și piciorul.
Prindeți piciorul cu cealaltă mână și întoarceți piciorul încet la gleznă de trei până la cinci ori în fiecare direcție. Cu masajele repetate ale picioarelor, orice rigiditate va începe să scadă. (Acesta este un exercițiu deosebit de bun pentru oricine suferă de artrită.)
Pasul 3: trage și strânge degetele de la picioare
Degetele de la picioare, ca și degetele de la mâini, sunt destul de sensibile la atingere - acest masaj poate fi foarte calmant. Prinde piciorul de sub arc. Cu cealaltă mână, începând cu degetul mare, ține degetul mare cu degetul mare deasupra și degetul arătător dedesubt.
Începând de la baza degetului de la picior, trageți încet și ferm degetul, glisând degetele în sus și înapoi la bază.
Acum repetați, dar strângeți ușor și rotiți degetul de la picior între degetul mare și arătător, mergând până la vârf și înapoi la bază.
Repetați aceste două mișcări pe degetele rămase.
Pasul 4: Diapozitive degete
Prindeți piciorul în spatele gleznei, cuprinzând sub călcâi. Cu degetul arătător al celeilalte mâini, glisați degetul între degete de la picioare, înainte și înapoi de trei până la cinci ori.
Urmatorul: Pasul 5: Apăsați arc
