Părinții anxioși pot contribui la anxietate nivelurile copiilor lor? Din păcate, răspunsul scurt este da. Când luați în considerare genetica și comportamentul învățat, șansele încep rapid să se ridice împotriva voastră.
Dar înainte de a începe să dai vina pe tine însuți și să crezi că o tulburare de anxietate este inevitabilă la copilul tău, este important să recunoști că, deoarece Părinți, avem capacitatea de a avea un impact asupra mediului în care sunt crescuți copiii noștri și, sperăm, să întrerupem ciclul îngrijorării (sau cel puțin să punem o problemă aceasta).
Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, 1 din 8 copii este afectat de o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală mintală din SUA, care afectează 40 de milioane de adulți americani cu vârsta de 18 ani sau mai mult.
Mai mult:9 moduri de a reduce anxietatea parentală
Ea stie am discutat cu Dr. Debra Kissen, psiholog clinician licențiat și director clinic al
Ea stie: Sunt copiii cu părinți anxioși mai expuși riscului de a dezvolta o tulburare de anxietate?
Debra Kissen: Da, copiii cu părinți anxioși sunt mai expuși riscului de a dezvolta tulburări de anxietate. Acest lucru se datorează faptului că ei vor avea atât o predispoziție genetică de a dezvolta o tulburare de anxietate, cât și mediul lor poate accentua hipervigilența pentru a risca indicii. Este important de subliniat că a fi expus riscului de a dezvolta o tulburare de anxietate nu înseamnă cu certitudine că vor dezvolta una. Crearea unui mediu sănătos și echilibrat în care copiii învață să-și abordeze temerile poate preveni dezvoltarea unei tulburări de anxietate.
SK: Cum își pot ajuta părinții să-și antreneze copiii prin anxietate?
DK: În calitate de părinte, este important să modelați să vă confruntați cu propriile frici în timp ce vă ajutați copilul să înlăture temerile cu care se confruntă. Părinții îi pot ajuta pe copii să înlăture temerile, astfel încât copiii să poată crea o ierarhie a fricii. Acest lucru îi încurajează să facă pași mici pentru a-și face față declanșatorilor de frică.
De asemenea, poate fi util să instituiți un „sistem curajos”, astfel încât părinții să poată recompensa comportamentele curajoase demonstrate de copilul lor. De fiecare dată când un copil are șansa de a se confrunta cu o frică, primește un punct pentru a fi folosit pentru ceva special (punctele se câștigă pentru efort, nu în funcție de rezultat).
Și, în sfârșit, dacă frica sau anxietatea începe să afecteze funcționarea, este important ca părinții să se consulte cu un profesionist. Tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală sunt folosite pentru a trata anxietatea la copii și reprezintă o formă eficientă și eficientă de terapie care îi poate învăța rapid pe copii cum să treacă peste anxietatea lor.
SK: Ce lucruri pot face părinții pentru a-și menține propria anxietate sub control atunci când interacționează cu copilul lor?
DK: Puteți oricând să-l falsificați până când îl reușiți și să vă comportați ca și cum nu ați fi neliniștit - când intri într-un nou cadru social, de exemplu, sau mergi pe un roller coaster într-un parc de distracții. În același timp, nu este nimic rău în a vorbi cu voce tare despre temerile tale și a modela pentru copilul tău că ți-e frică de ceva, dar, în același timp, îți dai seama că este foarte puțin probabil ca ceva rău să fie întâmpla. Că vei risca în ciuda fricii tale și vei dovedi că ești puternic și că poți face față provocării.
Mai mult:5 moduri în care anxietatea ta cronică poate funcționa în favoarea ta
SK: Cât de comun este ca părinții și copiii să fie tratați pentru anxietate în același timp?
DK: La centrul meu de tratament, lucrăm adesea atât cu părinții, cât și cu copilul. Oferim formare pentru a-i învăța pe părinți cum să-și tolereze copilul să simtă frică fără să se grăbească să-i salveze prin acomodare sau reasigurare. Apoi lucrăm unul la unu cu copilul pentru a dezvolta abilități sănătoase de adaptare. Încercăm să împerechem părinții și copiii cu terapeuți separați și apoi ne unim ca o echipă pentru a revizui și a face brainstorming pașii următori.
SK: Cum ar trebui părinții să vorbească cu copiii lor despre propria lor anxietate?
DK: Este important ca părinții să-și separe propriile frici și propria experiență de anxietate cu călătoria pe care o are copilul lor. Doar pentru că un copil își exprimă teama de a merge la o petrecere de naștere nu înseamnă că simte aceeași teroare sau teamă de respingere socială pe care ar fi putut-o simți un părinte când era copil sau adolescent. Călătoria fiecărei persoane este diferită și este important să încerci să separă propriile temeri de experiența pe care o trăiește copilul său.
Odată ce un părinte învață că nu trebuie să-și lase propria frică să-i conducă și să-i facă să rateze viața, atunci poate transmite această lecție importantă copiilor lor. Frica și anxietatea pot fi inconfortabile, dar nu sunt stări periculoase și nu trebuie să-l determine să evite să trăiască viața la maximum.
