Mulți dintre noi, după o bună judecată, ne-am alăturat TikTok în mijlocul pandemiei pentru a face față acestei pandemii. Împreună cu gagurile sale amuzante cu voce off și rolele de călătorie fanteziste, FitTok antrenamentele au devenit populare, fparte a TikTok cu tematică itness despre care ne putem simți mai bine (mai ales dacă ai peste 30 de ani și pe TikTok).
FitTok este locul în care influențatorii împărtășesc o varietate de antrenamente rapide și virale, care parcurg aproape întreaga gamă de lucruri bune, rele și oarecum ciudate. Dacă doriți să vă puneți în formă în 30 de secunde sau mai puțin, iată ce trebuie să știți despre antrenamentele FitTok.
Binele
Conform Danny Saltos de Antrenează-te cu Danny (TikTok: @trainwithdanny) viitorul fitness-ului se îndreaptă mai mult către platforme precum TikTok.
„Este ușor, digerabil și poți găsi literalmente ceva nou de făcut în fiecare zi”, spune el. „De asemenea, să fim sinceri, este distractiv și ne permite să ne conectăm cu milioane de oameni din toată lumea.”
În comparație cu o perioadă înainte de TiKTok (dacă vă amintiți o astfel de eră), Saltos spune că unul dintre avantajele conturilor FitTok este accesibilitatea acestuia. „Dacă ai vrea să vorbești cu unii dintre cei mai de elită antrenori personali acum douăzeci de ani nu ai avea niciodată nicio șansă. Acum, cele mai bune dintre cele mai bune sunt la îndemâna ta. Formatorii reputați care își administrează propriile conturi vor răspunde și vor interacționa cu publicul lor. Întreabă departe! Suntem mereu bucuroși să răspundem la întrebări.”
Îi place, de asemenea, pentru implicarea și sprijinul comunității: „TikTok este un loc grozav pentru a fi parte dintr-o comunitate de fitness. Nu este vorba doar de a da like unei postări, ci pentru că poți comenta și interacționa cu alții, este ca și cum ai păși într-o sală de sport virtuală.”
Janelle Ginestra, (@janelleginestra pe TikTok), care a atins statutul viral pe TikTok cu seria ei de antrenamente de dans de mare intensitate, care pompează sânge, îi place, de asemenea, senzația de comunitate a lui FitTok.
„Transformările sunt una dintre tendințele mele preferate FitTok”, spune ea. „Îmi place că, cu angajamentul față de ei înșiși din punct de vedere mental și fizic, oamenii se pot simți ca fiind cei mai încrezători în sine. Mă simt inspirat să văd acele videoclipuri și sunt onorat că există oameni care acum se transformă prin Naughty Girl Fitness.”
Conturile FitTok preferate ale lui Saltos de urmat includ: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodhealth și @blogilatesofficial. Ginestrai îi place și @blogilatesofficial, precum și propriul conținut (în mod firesc).
Răul
Saltos are și cuvinte de precauție atunci când vine vorba de conturile FitTok. „Fii precaut și ai un plan când vine vorba de sănătatea ta. Este în regulă să folosești antrenamentele TikTok ocazional dacă încerci să faci ceva diferit sau doar vrei pentru a condimenta lucrurile de la rutina obișnuită, dar ar trebui să aveți întotdeauna un plan de bază pe care îl aveți urma."
El subliniază, de asemenea, că, la fel ca toate platformele de social media, nu există un proces de verificare pentru postarea conținutului pe TikTok.
„Oricine și toată lumea poate posta un antrenament și se poate numi expert”, spune el. „O femeie în formă cu un pachet de șase poate posta „Patru mișcări obligatorii pentru un pachet de șase mărunțit” și nimeni nu s-ar îndoi că știe despre ce vorbește. Adică ea are un pachet de șase, arată super în formă și are corpul pe care mi-aș dori să-l am. Adevărul trist este că 99 la sută din lucrurile de fitness pe care le vezi online sunt complet gunoi. Am petrecut mult timp pe rețelele de socializare și majoritatea lucrurilor pe care le văd sunt postate de oameni care nu au pregătire fizică, nici certificări sau acreditări. Sunt doar oameni în formă care postează conținut.”
Saltos spune că aceasta este o problemă, deoarece programarea unui antrenament nu este doar o artă, ci necesită cunoaștere și înțelegere a corpului uman. „Oricine și eu ne referim la oricine poate pune trei exerciții împreună și le poate numi circuit. Asta înseamnă că sunt bune pentru tine? Răspunsul, de cele mai multe ori, este nu. Trebuie să fii atent la ceea ce privești, mai ales dacă ai răni, o intervenție chirurgicală anterioară.”
Luis Cervantes, antrenor personal certificat și instructor cardio de dans la STEEZY Studio, spune că cel mai mare dezavantaj al FitTok este să nu știe care antrenamente sunt chiar sigure sau eficiente.
„Poate fi greu să știi care conținut este corect și care merită să obții o a doua opinie, mai ales dacă nu ești cineva care lucrează în industria fitness”, spune el. „Cu toate acestea, o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți informațiile corecte este să vă verificați sursele. La fel cum ai face atunci când mergi să cercetezi ceva online, vrei să te asiguri că sursele tale sunt credibile și de încredere (adică antrenori personali certificați, kinetoterapeuți, chiropracticieni, sport și știința exercițiului fizic) specialişti etc.).”
În plus, spune Cervantes, nu strica niciodată să obții o a doua opinie: „Deci, dacă te întrebi dacă ceva este exact, faceți puțină săpătură în lateral sau întrebați pe cineva cunoscut care lucrează în camp."
Jocul de comparație, care este prea răspândit în rețelele de socializare, este un alt escroc cu FitTok, spune Ginestra.
„Presiunea este asupra rezultatului final. Există proporții ale corpului în care nu toată lumea se poate sau ar trebui să se încadreze și există presiune pentru a arăta ca anumite modele sau influenți TikTok. Cea mai importantă parte a antrenamentului este să te simți mândru, confortabil și încrezător în corpul tău, și să te transformi pentru a-ți îndeplini propriile obiective personale, nu așteptările altcuiva cu privire la ceea ce este frumoasa."
Ciudatul
Există o mulțime de antrenamente ciudate și pe FitTok, cum ar fi ruloul japonez pentru ab, care practic implică rularea unui prosop și culcarea deasupra lui. De aceea, Saltos spune că este esențial să fii atent la cine și ce urmărești atunci când vine vorba de fitness.
„Nu ai angaja pe cineva care nu este calificat să fie antrenorul tău personal și aceeași logică se aplică atunci când cauți sfaturi de fitness pe Tiktok”, spune el. „Căutați explicații și pe cei care vorbesc despre subiect, mai degrabă decât pe cei care doar postează videoclipuri și imagini interesante.”
Înainte de a pleca, verifică accesoriile pentru sală de acasă de care suntem obsedați:
