Fie că știi Kate Walsh pentru rolul ei de Addison Montgomery pe Anatomia lui Grey și Practica privata sau Olivia pe 13 motive pentru care, probabil că te gândești la ea ca jucând o femeie puternică, dar vulnerabilă. Se pare că ea este și în viața reală. Kate a fost sincer despre sănătatea ei din viața reală de-a lungul anilor, cel mai recent deschiderea despre trecerea prin menopauza.
S-a așezat cu SheKnows și a vorbit despre experiența ei cu menopauza precoce (la 39 de ani — un șocant total), propria ei rutină de îngrijire de sine și ceea ce speră că alte femei știu despre această fază a vieții de la început. (Sugestie: este mai bine decât crezi.)
Ea stie: Ai menționat că ai trecut devreme prin menopauză. Cum ai aflat?
Kate Walsh: Simptomele mele erau oarecum mascate pentru că luam o pilulă contraceptivă obișnuită, așa că aveam cicluri menstruale regulate. Dar sora mea mai mare – e cu 6 ani mai mare decât mine – m-a sunat și mi-a spus: „Ar trebui să te verifici. Tocmai am aflat că trec prin menopauză timpurie și poate fi genetică.” Și am spus: „De ce încerci să mă sperii? Sunt bine." Interesant este că reacția mea inițială a fost frica. Dintr-un motiv întemeiat, în anumite privințe, pentru că pentru mine era devreme și asta însemna nici copii, iar asta a fost o informație destul de dramatică și traumatizantă. Chiar și când m-am dus la ginecologul meu, el mi-a spus: „Ești doar reacționar”. Și apoi, s-a dovedit nivelul meu de FSH [hormon de stimulare a foliculilor] era foarte mare și așa era adevărat, începeam menopauza.
A fost o tranziție masivă. A fost și un moment al vieții mele în care lucram fără oprire. Treceam de la Anatomia lui Grey la Practica privatași le fotografiam pe amândouă în același timp. Au fost ore nebunești. A fost o informație importantă și o mulțime de simptome de care trebuie să faceți față - și este nu se vorbește prea mult în cultura noastră.
De aceea, am fost foarte încântat să colaborez cu EQUELLE, pentru că am aflat toți acești ani mai târziu - acum sunt pe cale să împlinesc 52 de ani, deci aproximativ 12 ani mai târziu. Sunt încântat de acest supliment pentru că nu are hormoni, este pe bază de plante și interacționează cu dvs proprii receptori interni de estrogen pentru a ajuta cu bufeurile și durerile musculare, care sunt simptome ale menopauza. Dar este, de asemenea, emoționant pentru mine ceea ce face EQUELLE, ca brand, în ceea ce privește conectarea femeilor și obținerea de sisteme de informații și asistență pentru femei cu hashtag-ul lor #LiveHotStayCool. Ele încurajează femeile să-și împărtășească poveștile și soluțiile una cu cealaltă, așa că nu există nicio rușine sau teamă în jurul acestei perioade foarte naturale, foarte grozave din viața unei femei.
SK: Grozav! Ce este atât de minunat în această perioadă pentru tine?
KW: Am descoperit că acesta este momentul pentru femei în general. Pentru mine, literalmente trăiesc cea mai bună viață a mea. Sunt încă în menopauză și mă petrec cel mai bine. Cel mai rău se întâmplă că trebuie să-mi pun termostatul la 65 de grade din când în când.
Am mai multă încredere ca niciodată. Mă cunosc mai mult ca niciodată. Mă simt mai bine decât m-am simțit vreodată, sincer. Cred că există toată înțelepciunea care vine odată cu vârsta. Și am toate informațiile din secolul 21 pentru a merge împreună cu asta. Știm astăzi mai multe decât am știut vreodată în generația mamelor noastre sau în orice altă generație despre sănătate și bunăstare.
SK: Ce crezi că este atât de înfricoșător la menopauză pentru femei?
KW: Cred că este necunoscutul. Este lipsa de control asupra propriului corp. Tu stii? Dintr-o dată, începi să transpiri de nicăieri. Este amuzant și terifiant! Când ești tânăr și ai menstruația pentru prima dată, sunt mama ta, surorile tale și alte persoane cu care să vorbești și ei îți spun ce să faci. așteaptă-te, așa că nu este de genul „O, Doamne, de ce mă înghesuie?” sau „De ce plâng?” Dar cu menopauză, nimeni nu vorbește cu adevărat despre asta și cred există și atât de multă frică pentru că soluțiile sunt atât de limitate, deoarece cultura este: ori mergi la hormoni, ori nu și totul merge la rahat. Și pur și simplu nu este adevărat. Există o zonă uriașă intermediară și trăiesc în acea zonă intermediară și sincer cred că arăt și mă simt mai bine decât am avut vreodată. Acesta este adevarul. De asemenea, adevărul este că este nevoie de un sat. Adică, am o echipă de coafură și machiaj aici!
Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri pe care femeile le pot face în mod holistic în ceea ce privește îngrijirea de sine pentru a face menopauza, de fapt, o perioadă grozavă a vieții. Acesta este un moment al vieții în care femeile fie se stabilesc, fie sunt experte în domeniul ales de ei, fie copiii lor cresc și merg la facultate. Există atât de mult timp pentru expansiune, creștere și bucurie - și încredere.
SK: Cum exersezi îngrijirea de sine?
KW: Încerc să dorm regulat, dar acest lucru este adesea imposibil cu programul meu. Sunt un mare meditator. Sunt un mare susținător al meditației și al yoga. Chiar și doar respirați, luați trei respirații conștiente pe zi pentru a vă aduce înapoi în momentul în care sunteți stresat sau vă gândiți la ce se va întâmpla mai târziu sau mâine.
Unul dintre simptomele menopauzei este insomnia. Dar, în loc să intru în panică dacă nu dorm, sunt doar ca: „Bine, nu dorm, poate voi sta aici și voi respir.” Sau poate voi citi sau voi scrie. Pur și simplu accept și mă gândesc cât de minunată este viața mea, pentru că anxietatea nu va face bine nimănui și doar va exacerba orice simptom pe care îl am. Irlandezul din mine vrea să cedeze la orice este super pozitiv, dar este adevărat că o listă de recunoștințe merge mult.
Și doar încerc să mă distrez. Bucuria este una mare. De multe ori, ca femei, vrem să reparăm totul și să ne asigurăm că toate trenurile merg fără probleme înainte de a ne putea relaxa și distra. Și pur și simplu nu este adevărat. Aceasta este una dintre lecțiile pe care le-am învățat cu mult timp în urmă, este să mă întreb: „Ce faci pentru a te distra astăzi?”
SK: Și ești ocupat! Ce ai de făcut de care ești entuziasmat?
KW: Lucrez ca un câine mic - de fapt, ca un câine mare, dacă acel câine trăgea o sanie în Islanda iarna când este întuneric. Dar este bine. Toate sunt proiecte distractive – unul este un proiect super-secret. Și apoi am câteva filme. Unul este un thriller SF numit 3022 apare în noiembrie, iar acesta este un thriller cu Liam Neeson numit Hoț cinstit care va apărea în 2020. Tocmai am făcut un film numit A se vinde înainte de, care este o compoziție rom centrată pe gay, care o ucide la festivaluri și tocmai a fost nominalizată pentru o grămadă de premii. Încep cu adevărat să mă pregătesc și sunt foarte pasionat de mediu și de a face față schimbărilor climatice.
SK: Ce știi acum despre menopauză pe care ai vrea să le știe alte femei de la început?
KW: Oamenii simt că trebuie să o repare sau să o oprească sau să treacă înainte, dar pur și simplu nu este cazul. Trebuie să accepți că va veni. Oamenii vor să știe când se va termina și cum va fi. Și acesta este lucrul frumos pe care îl cred, este că, într-adevăr, nu știu. Simptomele vin și trec, apoi au dispărut și cred că am terminat cu menopauza pentru că nu mai am bufeuri, dar apoi s-au întors. Fă-ți prieteni cu el. Nu este o fiară. Nu este o casă bântuită. Nu este sfârșitul zilelor. Este doar o altă etapă a vieții. Și nu este vorba de a o remedia, sau de a o evita sau de a trece rapid. Este vorba despre a spune: „Bine, acesta este un fapt al vieții și cum putem să ne ocupăm de el în cel mai pozitiv mod eficient și cool?” Joc de cuvinte intentionat.
