Este timpul somnului să vă relaxați, să vă trageți respirația, să vă reorganizați și să prioritizați? Dacă nu, ar trebui să fie! Creșterea unui copil mic este multă muncă și indiferent dacă crezi sau nu, ai nevoie – și meriți – de ceva timp liber în fiecare zi.
Acești economisitori de sănătate mentală pentru timpul somnului vă vor ajuta să vă sporiți bunăstarea mentală și emoțională pentru a vă cuceri restul zilei - cu zâmbetul pe buze.
Răsfățați-vă cu muzică
Majoritatea femeilor recunosc că sunt capabile să se relaxeze sau să se răsfețe într-o evadare atât de necesară atunci când pornesc melodiile lor preferate.
„Selecția mea de muzică se schimbă zilnic”, spune Molly, o mamă a doi copii. „Unele zile, creierul meu este suprasolicitat și am nevoie de niște muzică clasică liniștitoare... alte zile am nevoie de muzică care nu este tocmai potrivită pentru copii pentru a-mi aminti că îmi place altceva decât Yo Gabba Gabba.”
Practicați yoga sau altă formă de exercițiu
Bacsis: Încercați să păstrați o mică bibliotecă de DVD-uri de exerciții în casa dvs. Acest lucru îl face ușor de luat – și de făcut – în zilele în care trebuie să transpirați. O varietate de opțiuni este cea mai bună, deoarece, ca și muzica, dispozițiile și preferințele dvs. vor diferi de la o zi la alta.
Deși este drăguț - și adesea mai motivant - să ieși din casă pentru a face mișcare, uneori ai nevoie de această eliberare după ce te-ai luptat cu un copil neliniștit chiar înainte de ora somnului.
„Kickboxing-ul și Zumba sunt excelente pentru rutinele de exerciții de acasă, deoarece nu te simți ca un clovn dacă nu ești. capabil să-ți scuture șoldurile ca instructorul — nimeni nu este acolo să-ți urmărească fiecare mișcare!” spune Monica, o mamă a lui Trei.
„Prefer yoga sau o relaxare de tip meditație după ce mi-am lăsat gemenii agitați pentru somnul zilnic”, spune Julie, o mamă a unor băieți gemeni.
Citirea de cărți sau bloguri
Cititul este o modalitate excelentă de a-stres în acele ore prețioase și liniștite. Laura Tremaine, blogger și mama a doi copii mici, spune: „Citesc bloguri în cititorul meu Google... Mă relaxează și mă inspiră să scriu sau să fac eu un proiect.” Simți vreodată că nu ai timp să citești acum că ești ocupat mama? Ora somnului este momentul perfect pentru a începe să citești acea carte populară despre care toți prietenii tăi se bucură. Nu vă așteptați să îl terminați într-o singură ședință - amintiți-vă că aveți doar câteva ore în fiecare zi.
Organizează-ți casa și viața
Te simți cel mai echilibrat atunci când viața ta este organizată? Fă-ți acest timp neîntrerupt pentru a-ți organiza finanțele, cinele pentru nopțile următoare, lista de cumpărături sau dulapul de baie... Orice ți-a atârnat deasupra capului în ultimele luni. Poate fi dificil să faci aceste sarcini simple cu un copil – sau doi sau trei – care îți urmărește fiecare mișcare, întrerupându-te pentru o gustare sau pentru schimbarea scutecului. Dacă sunteți genul organizat, a face aceste lucruri mici în fiecare zi vă va ajuta de fapt să vă salvați sănătatea mintală.
Răsfățați-vă
Din când în când, este perfect acceptabil să te răsfoiești pe tine însuți. Angajați un terapeut de masaj la domiciliu, uitați-vă la televizor fără minte, pictați-vă unghiile, pregătiți-vă un castron de înghețată sau cereți un prieten să-și ia din urmă un pahar de ceai cu gheață - în liniștea propriei case.
Mai multe sfaturi pentru mame
Mommy time: scapă cu aceste cărți bune
Sănătatea mamei: Fă-ți timp pentru tine și relațiile tale
Găsirea timpului: sfaturi de gestionare a timpului pentru proaspete mămici
