Aveți nevoie de o formă exercițiumotivare? Deși te-ai lipit de tine fitnessrezoluții în primele săptămâni ale noului an, acum este martie și hotărârea ta de fitness începe să se estompeze – rapid. Știi că antrenamentul este bun pentru tine și încă vrei să fii în formă pentru vară, dar motivația ta de antrenament a scăzut considerabil de când am jurat să alerg în fiecare dimineață și să încerce toate acele cursuri de antrenament de forță la tine Sală de gimnastică. Deci, ce trebuie să facă o femeie bine intenționată, dar obosită de fitness? Am creat câteva strategii simple de fitness pentru a vă ajuta să vă mențineți motivația exercițiului și eliberează-te de plictiseala antrenamentului.
Încearcă aceste 5 sfaturi de exerciții pentru menținerea motivației pentru exercițiu
Sfatul de motivare pentru exerciții fizice #1
Înrolați un prieten să facă exerciții fizice
Dacă nu ați reușit să ajungeți singur la sală sau să ieșiți la plimbarea de putere de seară fără a fi nevoie să vă oferiți mai întâi o discuție motivațională de 20 de minute, găsiți un prieten cu care să vă antrenați. Doar să știi că cineva te așteaptă la sală, sau mai bine zis, să vină să te ia acasă, te va stimula să te miști. Indiferent dacă urmați un curs, alergați împreună sau mergeți la piscina locală, a avea un prieten care să se antreneze alături de dumneavoastră vă ajută să păstrați lucrurile interesante.
Antrenamentul prietenului de fitness>>
Sfatul de motivare pentru exerciții fizice #2
Schimbați-vă antrenamentele
Dacă nu suportați gândul să vă uitați la banda de alergare, darămite să vă urcați pe ea timp de 45 de minute, săriți peste echipamentul care vă face să încremeniți. În schimb, uită-te în jur la toate celelalte moduri în care poți arde calorii. Dacă nu sunteți sigur cum să profitați la maximum de anumite echipamente sau nu puteți spune care aparate de greutăți se potrivesc cel mai bine fitness-ului dvs. obiective rezervați o sesiune de antrenament personal pentru a afla informații despre orice nu sunteți sigur sau care vă intimidează. În caz contrar, sări peste sala de greutăți și echipamentul cardio și încercați o clasă sau ieșiți în aer liber. Vei fi re-energizat de faptul că este ceva nou și motivat de toți ceilalți oameni care transpira alături de tine.
Renunță la sala în fiecare zi a săptămânii>>
Sfatul de motivare pentru exerciții fizice #3
Concentrați-vă mai degrabă pe distracție decât pe fitness
Dacă puneți multă presiune asupra dvs. pentru a pierde în greutate sau vă stresați pentru a pune o anumite ore la sală, antrenamentul poate deveni mai mult o povară decât ceva pentru tine bucură-te. În loc să vă concentrați pe caloriile arse sau pe orele înregistrate pe Stairmaster, puneți accent pe mișcarea corpului în orice mod vă place. Jucați un joc săptămânal de fotbal de atingere, dezgropați-vă vechea pereche de role, petreceți o oră pe săptămână la piscină sau încearcă ceva care te scoate complet din zona ta de confort (cum ar fi alpinismul sau snowboarding). Indiferent ce ai alege, fă ceva care să te facă să uiți că faci de fapt exerciții.
Exercițiu în parc>>
Sfatul de motivare pentru exerciții #4
Stabiliți noi obiective de fitness
Sigur, pierderea de cinci kilograme sau abdomene bine definite sunt obiective legitime de fitness, dar lucrul pentru a le atinge poate îmbătrâni rapid. În schimb, stabilește-ți obiective mai interesante pe care să fii entuziasmat să le atingi. Începeți să vă antrenați pentru un semimaraton, promiteți să încercați două activități noi în fiecare lună sau urmăriți să vă alăturați unei echipe locale de sport mixt și să vă antrenați cu ei cel puțin o dată pe săptămână. Ideea este să vă stabiliți obiective mai interesante și să vă inspirați de fitness, mai degrabă decât să vă plictisiți de ea.
6 motive pentru a te antrena ca un atlet >>
Sfatul de motivare pentru exerciții fizice #5
Faceți-vă antrenamentele ușor de gestionat
A te angaja la o oră în fiecare zi sau la două zile poate fi frustrant. Ești obosit, stresat și ultimul lucru pe care ai chef să-l faci este să transpirați. Înțelegem – antrenamentul nu este întotdeauna distractiv. Deci, în loc să adoptați o mentalitate de totul sau nimic, împărțiți-vă consumul de calorii în intervale de timp mai mici și mai ușor de gestionat. Plimbați-vă timp de 15 minute în pauza de prânz și 15 minute după cină - asta înseamnă 30 de minute de exercițiu atunci când este convenabil pentru dvs. Suplimentați asta cu scărcări și fante în timp ce vă uitați la televizor și un curs săptămânal la sală (fie antrenament cardio sau de forță) și aveți o rutină de antrenament săptămânală completă, care vi se potrivește programa.
5 sfaturi de fitness pentru mamele ocupate>>
Mai multe sfaturi de motivare pentru exerciții
Cum să rămâi entuziasmat să te miști
Sfaturi pentru a fi – și a rămâne – motivat să facă mișcare
6 motive pentru a nu te antrena – și cum să le depășești
