Majoritatea persoanelor care intră în sarcină fac acest lucru știind că viața lor și corpul lor așa cum îl cunosc este probabil să se schimbe - poate nu pentru totdeauna, dar pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă sunteți însărcinată, probabil știți că dvs sânii sunt susceptibili de a deveni sensibili, ta păr poate deveni mai gros și pielea ta poate deveni mai strălucitor (norocos că ești). Și, bineînțeles, sarcina face ca abdomenul tău să se extindă pentru a găzdui copilul în creștere. Dar, spre surprinderea celor mai mulți dintre părinți, burta voastră nu este singurul lucru pe cale să sufere o expansiune. De fapt, o mulțime din corpul tău se umflă din nenumărate motive, conform Asociația americană a sarcinii.
Iată ce altceva devine super-dimensionat în timp ce purtați copilul viitor.
Mai mult:„Regulile” de sarcină chiar contează?
Picioarele și gleznele tale
Dacă nu ați auzit niciodată de termenul „cankles”, ei bine, iată-le. De ce sarcina ne lasă atât de des să ne simțim și să arătăm ca picioarele noastre și-au pierdut complet gleznele? „Cu o creștere cu peste 30 până la 50% a volumului total de sânge care circulă prin corpul femeii însărcinate – 50% sau mai mult pentru sarcinile gemelare – pentru a beneficia de cerințele crescute ale unui copil în creștere, împreună cu greutatea uterului, lichidul se deplasează în jos în picioare”, explică asistenta autorizată. moaşă Risa Klein. Acest lucru poate fi agravat de perioade excesive de șezut sau în picioare, adaugă ea.
Și deși nu există întotdeauna o modalitate de a preveni umflarea gleznelor în timpul sarcinii, exercițiile prenatale, yoga, Pilates, dansul și/sau înotul pot ajuta la reducerea stagnării lichidului și la reducerea umflăturilor, Klein explică. „Îmi cer clienților să se ridice și să se întindă în fiecare oră dacă stau la o slujbă de birou și dacă se trezesc în picioare pentru mai mult de o oră, așezați-vă și ridicați picioarele timp de 10 minute pentru a ajuta la redistribuirea circulației până la inimă.” ea spune. Cel mai bun sfat al ei? „Pentru siguranță și confort, este o idee bună să stai departe de tocuri și să purtați pantofi deschisi, de susținere”, adaugă ea.
Sanii tai
Da, vor deveni mai mari pe măsură ce se pregătesc să-ți hrănească copilul. În timpul sarcinii, „hormonii prolactină și oxitocina inițiază și susțin producția de colostru (lapte timpuriu) și lapte matern pentru copil”, explică Klein. „Uneori, femeile vor vedea chiar scurgerile de colostru și crusta pe măsură ce se apropie de al treilea trimestru.”
În timp ce acest lucru poate aduce un pic de disconfort (sau, știți, doar stânjenie obișnuită-vechi de mamelon care scurge), investiția într-un sutien de înaltă calitate pentru alăptare de susținere poate ajuta - la fel ca și absorbanțele naturale pentru sâni scurgeri. „Unele femei pot descoperi umflături sub axile”, mai explică Klein. Și în timp ce aceasta poate fi cu siguranță o simplă scurgere de lapte în țesutul mamar accesoriu, Klein le îndeamnă pe gravide să se asigure că medicii lor sunt la curent (îmi pare rău) cu orice și toate modificările corpului.
Venele tale
Vorbim de genul mărit, umflat și adesea răsucit: vene varicoase. Acestea tind să-și ridice capul în timpul sarcinii din cauza volumului sanguin crescut, spune Klein. „Venele varicoase sunt ereditare, așa că dacă mama ta le-a avut, probabil că și tu le vei avea”, spune ea. Dar poți fi proactiv purtând șosete/ciorapi compresivi – „și încearcă să-ți ridici picioarele ori de câte ori este posibil”, spune Klein.
Mai mult:Ghidul SheKnows pentru a naște
Gura și gingiile tale
„Volumul crescut de sânge își găsește, de asemenea, drum în gura și gingiile femeilor însărcinate”, explică Klein, „cu sângerări mai des ale gingiilor. decat deobicei." Acest lucru se datorează și creșterii (surprizei) hormonilor, care „permit o circulație protectoare și crescută a sângelui”, Klein. spune.
Dar nu vă faceți griji; odată ce vă nașteți copilul, aceste disconforturi ar trebui să dispară în câteva luni. Între timp, încercați să vă spălați ușor pe dinți. Și dacă ești într-adevăr planificând din timp, puteți face o programare la dentist înainte de sarcină pentru a vă ocupa de orice proceduri posibile în prealabil.
Nasul tau
Deși nasul tău nu își schimbă neapărat dimensiunea în timpul sarcinii (deși s-ar putea!), este probabil să simți o creștere a umflăturii/congestiei nazale interne. „Nu este nimic patologic sau periculos în asta; este o constatare fiziologică normală”, ne asigură Dr. OB-GYN Diane Christopher de la UCHealth Women’s Care Clinic. „Dar, uneori, oamenii pot avea mai multe dificultăți de respirație sau, dacă au alergii și sunt congestionați, poate înrăutăți lucrurile.” Folosind un umidificator sau un neti vasul poate ajuta la deschiderea căilor nazale, dar Klein avertizează împotriva folosirii oricăror produse care conțin pseudoefedrină, deoarece acest medicament fără prescripție medicală a fost asociat în cercetare publicată în Jurnalul American de Epidemiologie la riscurile de malformații congenitale fetale dacă sunt luate în timpul sarcinii.
Vulva ta
Oh, pariezi. Mai ales că te apropii din ce în ce mai mult de Ziua Z. Poate că stai pe scaun pentru perioade lungi de timp sau stai prea mult în picioare; fie poate provoca acumularea de lichide și exacerba umflarea labială, explică Klein. Pentru a reduce umflarea labială, ea recomandă evitarea îmbrăcămintei strâmte, constrictoare și creșterea exercițiilor musculare Kegel, care ajută la mișcarea circulației în regiunea pelviană. Ea adaugă: „Evitarea unui stil de viață sedentar ajută (cu excepția oricărei afecțiuni medicale), [la fel ca și] exercițiile și programele precum prenatal exerciții, yoga, balansare pelviană și înot”, precum și purtarea ciorapilor de susținere de compresie de maternitate care urcă peste burtă.
Degetele tale
Unii oameni observă că mâinile li se umflă în timpul sarcinii. Este absolut normal, explică Christopher, atâta timp cât tensiunea arterială nu este mare. „Uneori, femeile vor dezvolta umflături la încheieturile mâinilor și la brațe, iar asta poate duce la simptome de tunel carpian, care este amorțeală și furnicături în mâini”, spune Christopher. Acest lucru poate fi problematic, explică ea, pentru că poate provoca dificultăți în ținerea de obiecte. Remediul, însă, este relativ simplu: purtați un aparat dentar noaptea pentru a limita mobilitatea încheieturii mâinii, ceea ce ajută la scăderea unei anumite inflamații.
Mai mult: Cum să-ți „ecologizează” sarcina
Dar, deși majoritatea umflăturilor este pur și simplu parte a pachetului de sarcină, dacă observați orice debut brusc de umflare la nivelul feței, mâinilor, picioarelor etc., în decurs de câteva zile, adică însoțită de o durere de cap severă și modificări ale vederii, consultați imediat medicul, deoarece acestea ar putea fi simptome de preeclampsie, potrivit Colegiului American de Obstetrică și Ginecologie.
„Umflarea în izolare nu este nouă și în sine este destul de comună și nu trebuie să vă faceți griji”, spune Christopher. „Cele mai multe umflături vor scădea la o săptămână sau două după naștere; cu toate acestea, venele varicoase de la picioare sunt o poveste diferită.” Ea recomandă să așteptați până când ați ieșit bine din perioada postpartum înainte de a face ceva pentru a le trata.
